موضوعات

بهترین روش گرم کردن پا ( آموزش تصویری)

roofarshi

هر کس که زمان زیادی را در خارج از منزل در طول ماه های زمستان صرف میکند ؛نمیداند چگونه پاهای خود را گرم نگه دارد، به ویژه  انگشتان پا ;که بیشتر سرد میشود. این امر به ویژه درکشورهایی که سرمای زیادی دارند بسیار  اهمیت دارد، بنابراین، برای کمک به افرادی که زمان قابل توجهی در خارج از منزل  هستندو مشکلات گرم نگه داشتن پا را دارند، آموزش گرم کردن پا را آموزش میدهیم

garm-kardane-pa-1

1-جوراب تان را عوض کنید. اگر در تمام روز پاهایتان در جوراب باشد و عرق کند، این عرق می تواند باعث مرطوب شدن پاها و سرد شدن آنها شود.

garm-kardane-pa-2

2-اگر پاهایتان بسیار سرد است آنها را در یک ظرف که پر از آب گرم است قرار دهید و ماساژ دهید. این کار پاها را گرم می کنند. می توانید مقداری بدن شو (صابون یا شامپو) یا کرم پا را هم به آب اضافه کنید.

garm-kardane-pa-3

3-اگر پا برهنه اید، کمی کرم یا لوسیون به پاهایتان بمالید و آنها را ماساژ دهید، تا به گردش جریان خون کمک کنید و احساس کنید پاهایتان گرم تر شده اند. سپس یک جوراب کلفت یا دمپایی بپوشید.

garm-kardane-pa-4

4-یک کیسه برنج را گرم کنید و آن را اطراف پاهایتان قرار دهید.

garm-kardane-pa-5

5-از یک بطری آب داغ استفاده کنید و آن را زیر یا روی پایتان قرار دهید تا پاهایتان را به سرعت گرم کنید. به یاد داشته باشید که بطری بعد از مدتی شروع به سرد شدن می کنند. اگر می خواهید از سرد شدن سریع آن جلوگیری کنید، از یک پوشش برای روی بطری استفاده کنید. در این صورت بطری زیاد داغ نمی شود و فقط گرم است، حتی اگر پوشش نازک باشد.

garm-kardane-pa-6

6-اگر برای مدتی بی حرکت بوده اید، با ورزش دادن به پاهایتان، آنها را گرم کنید. روی نوک پاهایتان بایستید و سپس کف پایتان را روی زمین قرار دهید. سپس پایتان را به عقب ببرید و انگشتانتان را خم کنید. این کار را ادامه دهید تا در پاهایتان احساس گرما کنید.

garm-kardane-pa-7
7-می توانید پاهایتان را در یک جوراب گرم و کلفت قرار دهید و آنها را به هم بمالید تا گرم شوند.

garm-kardane-pa-8

8-وقتی در رختخواب هستید، پتو را از همه طرف دور پاهایتان بپیچید تا آنها را گرم کنید.

garm-kardane-pa-8

9-اگر لباس گرم پوشیده اید، ممکن است دلیل احساس سرما در پاهایتان این باشد که اتاق سرد است. پنجره ها را ببندید، از یک وسیله گرمایشی استفاده کنید، یا اگر فکر می کنید سرما از زیر درها به داخل نفوذ می کند، درزگیر بخرید.

garm-kardane-pa-9

10-جوراب تان را گرم کنید. یک جوراب کلفت و سپس دمپایی بپوشید و خود را مشغول انجام کاری کنید تا متوجه سردی پاهایتان نشوید.

نکات و هشدارها

مطمئن شوید که در زمان خواب پتو روی پاهایتان قرار دارد.
اگر پاهایتان سرد است، بهترین راه برای گرم کردن پاها این است که کمی بالا و پایین بپرید و حرکت کنید تا جریان خون به پاهایتان برسد و آنها را گرم کند. این کار بهتر از روش پوشیدن جوراب عمل می کند، چون پاها را از درون گرم می کند.
جوراب های پشمی، بهتر از جوراب های پنبه ای و پلی استر گرما را نگه می دارند.
پاهایی که در سرما برهنه باشند، مطمئناً سرد می شوند.
جوراب هایتان را برای گرم شدن در مایکروویو قرار ندهید، چون آتش می گیرند!
اگر مبتلا به دیابت هستید، پاهایتان را در ظرف آب گرم قرار ندهید، روی بطری آب گرم قرار ندهید و از کیسه برنج گرم شده استفاده نکنید. فقط یک جوراب پنبه ای کلفت بپوشید و پاهایتان را با دست مالش دهید.

منبع-http://phow.ir

همیار دکتر سلام

17 آذر 1392

مطالب مرتبط

  • مسمومیت خردسالان با گیاهان آپارتمانی
  • گرمازدگی و این روش های مفید
  • مشکلات ناشی از امواج وای فای
  • ویتامین دی و عدم دریافت آن
  • نقش وعده های غذایی بر تعیین جنسیت
  • چاقی پدران و بیمار شدن فرزندان
  • پس از حجامت، خون ندهید
  • همراهی با رایانه و این عوارض
  • ارتباط مشکلات خانوادگی با اختلال سلوک
  • سه کارمهم در زمان خونریزی
  • تاثیرات منفی روزه روی این افراد
  • تغییر سبک مطالعه برای تفهیم بهتر دورس
  • نشانه های مختلف در بدن برای بیماری
  • بی خوابی و عوارض ناشی از آن
  • زمان بندی غذاهای مختلف در تغذیه کودکان شیرخوار
  • پربازدیدترین مطالب

  • بهترین روش گرم کردن پا ( آموزش تصویری) ( )
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • مراقبت بیشتر از ریشه و ساقه مو
  • مقابله با پیری زودتر از موعد
  • سوسیس و کالباس و مصرف آن ها
  • هشدارهای مهم برای بروز اختلال در بینایی اطفال
  • پرخطر ترین میوه ها و سبزیجات
  • پیشنهاداتی برای صحبت با اطفال
  • سن شیوع اختلال افسردگی در کودکان
  • ویژگی اصلی افسردگی ماژور
  • معیارهای تشخیص افسردگی ماژور
  • توصیه های مهم برای زایمان زودتر از موعد
  • کنترل خشم اطفال با این روش ها
  • برای تشخیص سرطان در منزل چه کنیم
  • همه نشانه های بالا رفتن فشار خون
  • خطرات مترو برای سلامتی
  • انگیزه های مردان از تشکیل زندگی مشترک
  • پیشنهاد سردبیر

  • مو و ناخن در هنگام پیری چه تغییراتی میکنند؟
  • بازشدن رگهای قلب با تره تیزک
  • مختصری درباره فلج مغزی
  • ارزیابی دقت کلی شنوایی
  • ریشه یابی مشکلات جنسی در مشکلات روحی و روانی
  • ماساژ و تاثیرات مفید آن روی بدن
  • بهترین درمان خانگی آکنه در “دایره المعارف درمان خانگی”
  • عارضه های زیاد خوردن نان
  • روانکاوی اوقات فراغت
  • این بار ترشی کلم را اینگونه درست کنید
  • چگونه روان درمانی موثر واقع می شود؟
  • داروهای خانگی برای بیماری رینود
  • به چه فعالیتی غریزه اطلاق می شود
  • تاثیرات منفی زیاد خوردن غذا در فصل بهار
  • این باورهای غلط درباره نفخ شکم را نادیده بگیرید
  • 
    
    x