موضوعات

بهترین روش گرم کردن پا ( آموزش تصویری)

roofarshi

هر کس که زمان زیادی را در خارج از منزل در طول ماه های زمستان صرف میکند ؛نمیداند چگونه پاهای خود را گرم نگه دارد، به ویژه  انگشتان پا ;که بیشتر سرد میشود. این امر به ویژه درکشورهایی که سرمای زیادی دارند بسیار  اهمیت دارد، بنابراین، برای کمک به افرادی که زمان قابل توجهی در خارج از منزل  هستندو مشکلات گرم نگه داشتن پا را دارند، آموزش گرم کردن پا را آموزش میدهیم

garm-kardane-pa-1

1-جوراب تان را عوض کنید. اگر در تمام روز پاهایتان در جوراب باشد و عرق کند، این عرق می تواند باعث مرطوب شدن پاها و سرد شدن آنها شود.

garm-kardane-pa-2

2-اگر پاهایتان بسیار سرد است آنها را در یک ظرف که پر از آب گرم است قرار دهید و ماساژ دهید. این کار پاها را گرم می کنند. می توانید مقداری بدن شو (صابون یا شامپو) یا کرم پا را هم به آب اضافه کنید.

garm-kardane-pa-3

3-اگر پا برهنه اید، کمی کرم یا لوسیون به پاهایتان بمالید و آنها را ماساژ دهید، تا به گردش جریان خون کمک کنید و احساس کنید پاهایتان گرم تر شده اند. سپس یک جوراب کلفت یا دمپایی بپوشید.

garm-kardane-pa-4

4-یک کیسه برنج را گرم کنید و آن را اطراف پاهایتان قرار دهید.

garm-kardane-pa-5

5-از یک بطری آب داغ استفاده کنید و آن را زیر یا روی پایتان قرار دهید تا پاهایتان را به سرعت گرم کنید. به یاد داشته باشید که بطری بعد از مدتی شروع به سرد شدن می کنند. اگر می خواهید از سرد شدن سریع آن جلوگیری کنید، از یک پوشش برای روی بطری استفاده کنید. در این صورت بطری زیاد داغ نمی شود و فقط گرم است، حتی اگر پوشش نازک باشد.

garm-kardane-pa-6

6-اگر برای مدتی بی حرکت بوده اید، با ورزش دادن به پاهایتان، آنها را گرم کنید. روی نوک پاهایتان بایستید و سپس کف پایتان را روی زمین قرار دهید. سپس پایتان را به عقب ببرید و انگشتانتان را خم کنید. این کار را ادامه دهید تا در پاهایتان احساس گرما کنید.

garm-kardane-pa-7
7-می توانید پاهایتان را در یک جوراب گرم و کلفت قرار دهید و آنها را به هم بمالید تا گرم شوند.

garm-kardane-pa-8

8-وقتی در رختخواب هستید، پتو را از همه طرف دور پاهایتان بپیچید تا آنها را گرم کنید.

garm-kardane-pa-8

9-اگر لباس گرم پوشیده اید، ممکن است دلیل احساس سرما در پاهایتان این باشد که اتاق سرد است. پنجره ها را ببندید، از یک وسیله گرمایشی استفاده کنید، یا اگر فکر می کنید سرما از زیر درها به داخل نفوذ می کند، درزگیر بخرید.

garm-kardane-pa-9

10-جوراب تان را گرم کنید. یک جوراب کلفت و سپس دمپایی بپوشید و خود را مشغول انجام کاری کنید تا متوجه سردی پاهایتان نشوید.

نکات و هشدارها

مطمئن شوید که در زمان خواب پتو روی پاهایتان قرار دارد.
اگر پاهایتان سرد است، بهترین راه برای گرم کردن پاها این است که کمی بالا و پایین بپرید و حرکت کنید تا جریان خون به پاهایتان برسد و آنها را گرم کند. این کار بهتر از روش پوشیدن جوراب عمل می کند، چون پاها را از درون گرم می کند.
جوراب های پشمی، بهتر از جوراب های پنبه ای و پلی استر گرما را نگه می دارند.
پاهایی که در سرما برهنه باشند، مطمئناً سرد می شوند.
جوراب هایتان را برای گرم شدن در مایکروویو قرار ندهید، چون آتش می گیرند!
اگر مبتلا به دیابت هستید، پاهایتان را در ظرف آب گرم قرار ندهید، روی بطری آب گرم قرار ندهید و از کیسه برنج گرم شده استفاده نکنید. فقط یک جوراب پنبه ای کلفت بپوشید و پاهایتان را با دست مالش دهید.

منبع-http://phow.ir

همیار دکتر سلام

17 آذر 1392

مطالب مرتبط

  • رسپی سالاد به شیوه اروپایی ها
  • دکتر آسیب شناس کیست
  • بیماری های مزمن در هنرپیشگان معروف هالیوودی
  • بعضی از مواد مفیدی که با رژیم گیاهخواری تامین نمی شود
  • رسپی نوشیدنی خوش رنگ آب سیب و لبو
  • آیا فیبر برای سلامتی خوب است یا بد؟
  • راز موفقیت برخی آقایان
  • 10 ماده غذایی فوق العاده برای سم زدایی در تابستان
  • نوین ترین روش های کاهش بی اشتهایی
  • مقادیر ویتامین D در خون مهم است
  • تصاویر کارور یا حالت دهنده هلن بک
  • عکس های وسیله فرز ماندرل اسنپ آن
  • کلسیم برای داشتن خوابی عمیق لازم است
  • چه رابطه ای بین فشار خون بالا و ابتلا به آلزایمر وجود دارد
  • از بین بردن نفخ شکم با مواد غذایی و خوراکی ها
  • پربازدیدترین مطالب

  • روزهای مناسب برای برقرای رابطه جنسی برای زنان ( 3871 )
  • ماسک زعفران چه فوایدی برای پوست دارد ( 2894 )
  • مزیت های ورزش کردن قبل از بچه دارشدن ( 2564 )
  • رایج ترین بیماری های تناسلی ( 2433 )
  • فواید پنهان چای بابونه ( 2174 )
  • لاغری با یک دمنوش ( 2118 )
  • فایده های آب سیب زمینی خام ( 1974 )
  • مضرات کم شدن هورمون تستوسترون مردانه ( 1734 )
  • کاهش دهندگان تمایلات جنسی بانوان ( 1605 )
  • فقط با سرکه سیب جوش های خود را درمان کنید ( 1477 )
  • درمان دیابت نوع 1 با پیوند چربی قهوه ای ( 1400 )
  • کلسیم برای داشتن خوابی عمیق لازم است ( 1380 )
  • خانم های باردار انبه میل کنند ( 1369 )
  • 9 درمان خانگی برای تورم زانو ( 1256 )
  • دلایل فشار خون بالا و معالجه آن ( 1201 )
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • همه پیامدهای اجتماعی حسادت
  • تاثیرات روحی و روانی آکواریوم داشتن
  • تاثیرپذیری رابطه جنسی از سرطان پستان
  • مراقب رفتارهای اجتماعی تان باشید
  • چگونگی ایجاد روحیه شغلی از کودکی
  • سرطان با تلفن همراه
  • اشتباهات خطرناک روزمره
  • تعیین جنسیت با خورد و خوراک
  • پی بردن به کم خونی در بدن با این علایم
  • فرق استعداد راست دست ها با چپ دست ها
  • رفع زردی و لکه دندان
  • شاد باشید و شاد زندگی کنید
  • درمان مشکلات پوستی با تخم شنبلیله
  • درباره استفاده های طلا چه می دانید
  • بکارگیری پروتئین IL-35 در معالجه دیابت نوع 1
  • پیشنهاد سردبیر

  • بینی یخ بسته عامل بیماری
  • ارتباط استرس و اضطراب با اضافه وزن
  • برای گرم مزاجها بابونه زیان دارد
  • نکاتی برای مراقبت از پوست در آب و هوای موسمی
  • لب به سخن گشودن دختران
  • معرفی عادات بد غذایی و پیشنهاداتی برای ترک آنها
  • غلبه بر حس ترس
  • چک لیستی برای فواید بادام زمینی
  • کاهش دور کمر با پیاده روی
  • بعد از عمل جراحی بینی فعالیت و ورزش چگونه باید باشد؟
  • شيمي‌دان‌ها يك گاز كشنده را به يك داروي پزشكي تبديل كردند
  • علت اینکه بدن انسان به هویج نیاز دارد
  • تعقل در نوزادان
  • روانکاوی زیاده گویی
  • چگونه باید در طول ورزش نفس بکشیم؟
  • 
    
    x
    مشاوران