يكي از مشكلاتي كه زنان بسياري با آن روبرو هستند، ملزم نمودن خود به انجام اين معاينات (چه معاينات ماهيانه توسط خود و چه معاينات ساليانه توسط پزشك) است. اغلب اين افراد استرس زيادي را براي انجام مراحل معاينه تحمل مي كنند و با مكانيسمهاي دفاعي مختلف از انجام آن سر باز ميزنند. خيلي از زنان تاريخ معاينات را فراموش ميكنند. برخي هزينه کردن براي حفظ سلامت را اسراف ميدانند. بقيه مسير و شلوغي مطبها را بهانه ميكنند. بهانه هر چه كه باشد تشخيص ديرتر توده در پستانها، احتمال بقا را كاهش و هزينهها و دشواري درمان را افزايش ميدهد. اگر شما هم معاينات خود را پشت گوش مياندازيد، پيشنهادات زير شايد بتوانند در انجام اين برنامه شما را ياري رساند.7. افسردگي و اضطراب را بشناسيد و درمان كنيد: پژوهشها نشان ميدهند اضطراب خفيف يا خيلي شديد و افسردگي، از دلايلي هستند كه افراد به برنامههاي سلامتي متعهد نمي‌مانند. اگر بيحوصله ايد، برنامه غذايي و خوابتان منظم نيست و يا بر آشفته هستید و با پيش بينيهاي ناخوشايند در مورد آينده دست به گريبانيد، براي درمان اضطراب و افسردگي خود اقدام كنيد. درمان اين اختلالها نه تنها كمك ميكند كه شما به برنامههاي سلامتي خود پايبند بمانيد بلكه به خودي خود سبب ارتقاي كيفيت زندگيتان ميشوند.
8. درمانهاي طب رايج را جدي بگيريد: در بسياري از موارد افراد به دلیل اعتقاد به طبهاي مكمل و خرافات، ديرتر از زمان مورد نياز براي دريافت تكنيكهاي درماني طب رايج مراجعه ميكنند. براي داشتن زندگي سالم در شرايطي كه كاملا سلامت هستيد، از هر تكنيكي كه احساس بهتري برايتان ايجاد ميكند استفاده كنيد، ولي در صورتيكه تغييري در وضعيت بدنيتان ايجاد شد (اصطلاحا در شرايط حاد) حتما به پزشك متخصص مراجع%:/.-!كرده و از درمانهاي او بهرمند شويد و با بهانه آوردن استفاده از تكنيكهاي مكمل، درمان پزشكي را به تعويق نيندازيد.
9. نقش خانواده و همسر در مراجعه براي معاينات: در صورتيكه به طور متناوب مراجعه براي معاينات را به تعويق مياندازيد از همسر و يا ساير اعضاي خانواده بخواهيد كه شما را براي مراجعه به معاينات تشويق و يا حتي همراهي كنند. اگر روابط خانوادگي صميمياي داريد اين شيوه معمولا به انجام منظم اين معاينات بسيار كمك ميكند. پژوهشها نشان ميدهد يكي از دلايلي كه زنان براي معاينات پزشكي مراجعه نميكنند ترس از دست دادن رابطه با همسرشان در صورت ابتلا به بيماري است. داشتن رابطهاي صميمي و قابل اعتماد نه تنها در زمان سلامت حق شماست بلكه اگر كسي به دليل بيماري همسرش رابطه زناشويي را خاتمه دهد به اين معناست كه از ابتدا صميميت و عمقي در رابطه وجود نداشته و واضح است كه سلامت شما مهمتر از رابطهاي است كه عمق ندارد. بهعلاوه زناني كه روابط عميقتر عاطفي با همسرانشان دارند و صميميت جسماني بيشتري را تجربه ميكنند، معمولا زودتر تغييرات بدنشان را متوجه شده و به طور منظم براي معاينات سلامتي مراجعه ميكنند.
10. از يادآورهاي الكترونيكي استفاده كنيد: در تقويم تلفن همراه و يا رايانه خود براي تنظيم و يادآوري زمانهاي بعدي مراجعه استفاده كنيد. هر چند اين كار به تنهايي شما را به مراجعه وادار نميكند وليكن بهانه فراموشي را از بين خواهد برد.
11. يادآوري از سوي پزشك يا مركز درماني: در بسياري از كشورها سيستم هاي درماني براي مراجعات منظم پایش سلامتي با فرد تماس مي گيرند و علاوه بر يادآوري لزوم مراجعه وقتي را نيز به اين فرد اختصاص مي دهند. در صورتيكه مركز درماني يا پزشك شما هم اين خدمات را ارائه دهد به انجام معاينات كمك خواهد كرد.
12. هزينه درمان را پيشاپيش بپردازيد: چند روز مانده به زمان معاينات ميتوانيد به مركز درماني يا پزشك خود مراجعه كرده و علاوه بر گرفتن وقت حضوري، هزينه درمان را نيز بپردازيد. اگر به پول اهميت میدهيد، اين شيوه به راحتي ميتواند شما را مجبور به مراجعه براي معاينه نمايد. اگر اين امكان توسط مركز درماني وجود ندارد، پول خود را به يك دوست صميمي بسپاريد و از او بخواهيد فقط براي معاينات پزشكي پول را در اختيارتان قرار دهد.
13. به بدن خود توجه كنيد: افرادي كه به بدن خود توجه ميكنند، يعني به آن نگاه كرده و تفاوتهاي آن را زير نظر ميگيرند، زودتر از افرادي كه به بدن خود بي توجه هستند براي درمان سرطان پسن مراجعه ميكنند. هر چند توجه وسواس گونه به زيبايي يا وزن ميتواند فرد را از سلامت روان دور كند ولي توجه متعادل به ظاهر كمك ميكند تا تغييرات بدن زودتر شناسايي و از پيشرفت بيماريها جلوگيري شود.
14. به بدن خود احترام بگذاريد: اگر داراي ديدگاهي معنوي باشيد، بدن شما امانتي است كه براي يك زندگي چندين ساله در اختيارتان قرار داده شده است، پس با مراقبت از اين امانت در حقيقت تكليف معنوي خود را به انجام ميرسانيد. افرادي كه به معنويت اصيلتري معتقدند به جسم خود به عنوان يك معجزه هستي نگاه ميكنند و بيشتر براي نگهداري از آن تلاش مينمايند. افرادي كه به مخلوقات احترام نميگذارند معمولا براي كنترل سلامت خود نيز به پزشك مراجعه نميكنند.
15. از تكنيكهاي كنترل استرس استفاده كنيد: كنترل استرس نه تنها به عنوان يكي از شيوههاي كاهش احتمال ابتلا به بيماريها شناخته شده است بلكه آشنايي با تكنيكهاي كنترل استرس و استفاده از آنها در مورد مراجعه براي معاينات ميتواند به تشخيص زود هنگام بيماري كمك كرده و بهبودي سريعتر و درمان آسانتري را در پي داشته باشد.
16. فقط خود شما مسئول سلامتیتان هستيد: بسياري از زناني كه در مراحل پيشرفته سرطان پستان به پزشك مراجعه كردهاند كمتر از زناني كه در مراحل اوليه بيماريشان مراجعه كردهاند، خود را مسئول زندگي خود ميدانند. آنها معمولا از همسران يا ساير افراد خانواده انتظار دارند از آنها مراقبت كنند و برايشان تصميم بگيرند. حس مسئوليت براي مراقبت از خود يكي از عواملي است كه به شما كمك ميكند به برنامه هاي سلامتيتان پايبند باشيد.
17. شما دوست داشتني و خوب هستید، حتي زماني كه بيماريد: پژوهشها نشان ميدهد يكي از ويژگيهاي افرادي كه خيلي دير براي درمان مراجعه كردهاند اين است كه به دليل تمايل به خوب جلوه كردن در نظر ديگران، نخواستند بيماري خود را قبول كنند. لذا دوست داشتن و ارزشمند دانستن بي قيد و شرط خود، كمك ميكند از انكار بيماري دست برداشته و علاوه بر مراجعه براي معاينات دورهاي، در صورت تغييري در بدن به موقع براي درمان مراجعه كنيد. دوست داشتن خود يعني احساس مهر و احترام عميق به خود عليرغم تمام نقاط ضعفي كه داريم و بخشيدن خطاهايي كه تا به امروز در خلاف جهت صلاحمان انجام دادهايم. فقط زماني كه عشق حقيقياي نسبت به خود داشته باشيد براي سلامت خود ارزش قائل بوده و معاينات سلامتيتان را جدي ميگيريد.
18. درمان نه تنها ترسناك نيست بلكه سودمند است: يكي از دلايلي كه بسياري از زنان معاينات سلامت خود را جدي نميگيرند ترس از درمانهاي سرطان است. درمانهاي سرطان سخت است ولي شيوهي ست كه به بدن شما كمك ميكند تا در مورد درمانهاي مختلف سرطان پستان اطلاعات بدست آوريد و با كسانيكه اين مراحل را پشت سر گذاشتهاند در مورد نتايج درمانها صحبت كنيد. افرادي كه از درمانها سود بردهاند ترس شما از درمان را از بين برده و احتمال اعتماد نمودن به درمانهاي پزشكي را افزايش ميدهند.
منبع-http://iranpink.com
