drink

اگر مشکل یبوست دارید باید  در، رژیم غذایی خود بیشتر از  فیبر  باشد. برای حل این مشکل، باید بیشتر از غذاهای فصلی استفاده کنید

1 گلابی بزرگ
100 میلی لیتر شیر بادام
50 گرم ماست کم چرب
½ قاشق غذا خوری عسل
1 قاشق غذا خوری روغن بادام
½ قاشق غذا خوری زنجبیل رنده شده
کمی دارچین

 گلابی،  را خوب شسته و دانه های آن را در آورده و ریز خرد کنید  و در مخلوط کن ریخته سپس شیر، ماست، عسل، کره و زنجبیل را اضافه کنید. مخلوط  کن را روشن کرده تا مواد صاف و یک دست شود سپس دارچین بریزید
 این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد