مشاوره زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

صبحانه خوشمزه و مغذی برای کودک درست کردن صبحانه برای کودک پرتقال دارچینی بلغور جو با سیب املت سفیده تخم مرغ با پنیر و بروکلی

یک صبحانه سالم شامل ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است سعی کنید  غلات کامل مانند جو دوسر، نان تست سبوس دار، و یا غلات کامل را با یک منبع پروتئینی مانند شیر، ماست، کره بادام زمینی، تخم مرغ، و یا پنیر ترکیب کنید. اضافه کردن میوه باعث افزایش ویتامین ها و مواد معدنی، میشود و برای صبحانه بچه ها خیلی خوبست 

دلتان می‌خواهد به فرزندتان غذای سالم بدهید، اما نمی‌دانید که مواد مغذی لازم برای او چیست و چه مقدار از آن کافی است. مساله مهم دیگر این است که مراقب بروز چاقی در فرزندتان باشید و کالری‌های مصرفی او را کنترل کنید. برای رسیدن به این هدف باید سعی کنید سبزیجات و روغن مغزهای خوراکی را جایگزین چربی‌های جامد و غذاهایی مثل کره یا شیرینی‌جات کنید تا از این طریق بتوانید اسیدهای چرب و ویتامین E مورد نیاز بدن او را تامین کنید. اگر کودک بدغذایی دارید باید سعی کنید وعده‌های غذایی و مخصوصا صبحانه را برای او هیجان انگیز کنید. ما به شما کمک می‌کنیم تا بتوانید این کار را انجام دهید و غذاهای مغذی را در صبحانه او بگنجانید.
مافین سبوس‌دار با موز
وعده صبحانه قدرت مغزی کودکان را افزایش می‌دهد و انرژی کافی برای انجام امور روزمره آنها را تامین می‌کند. صبحانه معده کودکان را پر کرده و کمک می‌کند تنقلات کمتری بخورند. بنابراین، سعی کنید از دستورهای جدید برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مغذی استفاده کنید. مافین سبوس‌دار با موز گزینه خوبی است. با اضافه کردن چند دانه شکلات چیپسی می‌توانید یک مافین شیرین تهیه کنید. مافین سرشار از فیبر بوده و منبع پروتئین است. اضافه کردن یک فنجان شیر کم چرب نیز مافین را به یک وعده غذایی کامل تبدیل می‌کند. به علاوه، خوردن این غذا بسیار آسان است و کودکان بهانه‌ای برای نخوردن آن نخواهند داشت.
نان شیرینی حلقوی با موز
نان شیرینی حلقوی با موز سرشار از فیبر است. کره بادام زمینی نیز پروتئین لازم برای بدن را تامین می‌کند.
-۲ قاشق غذاخوری کره طبیعی را با ۱ قاشق چای خوری عسل و کمی نمک مخلوط کنید.
-مخلوط را روی یک نان شیرین گندمی بمالید.
-تکه‌های موز را روی نان بچینید.
یک عدد نان شیرین برای دو نفر کافی است. هر فرد می‌تواند نصف آن را بخورد.
کیک میوه‌ای با پرتقال و زغال اخته
وقتی کودکان دوست دارند یک چیز شیرین و میوه‌ای بخورند، این کیک‌ها گزینه فوق العاده‌ای هستند. آنها سرشار از پروتئین و فیبر بوده و طعم ترش و شیرین می‌دهند. اجازه دهید بچه‌ها در تهیه این کیک‌ها به شما کمک کنند تا درست کردن آنها را یاد بگیرند.
ساندویچ پنیری با توت فرنگی و کرِم
ساندویچ فقط مخصوص ناهار نیست، مخصوصا زمانی که میوه‌ای باشد!
-۱ قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای کم چرب را با ۱/۴ قاشق چای‌خوری عسل و ۱/۸ قاشق چای‌خوری پرتقال مخلوط کنید.
-مخلوط به دست آمده را روی دو تکه نازک نان ساندویچ گندمی بمالید.
در آخر می‌توانید یک تکه توت فرنگی کوچک روی ساندویچ بگذارید.
ژله پاستیلی با انگور
غذای صبحانه باید مغذی و جالب توجه باشد. از این رو می‌توانید با اضافه کردن انگور و تکه‌های سیب به این میان وعده جذابیت بیشتری بدهید. همچنین می‌توانید از ماست بدون چربی یا کم چرب در تهیه این پاستیل‌ها استفاده کنید تا کلسیم و پروتئین مناسبی داشته باشند. پنیر رشته‌ای کم چرب نیز گزینه خوبی برای تهیه این صبحانه مغذی است.
املت سفیده تخم مرغ با پنیر و بروکلی
این غذا یک گزینه عالی برای گنجاندن سبزیجات در وعده صبحانه است. برای تهیه این غذا به سه ماده اولیه احتیاج دارید: سفیده تخم مرغ، پنیر موتزارلا و کلم بروکلی. این املت طعم فوق العاده‌ای دارد و سرشار از پروتئین است. این غذا به رشد عضلات کودکان کمک کرده و آنها را تا مدتی سیر نگه می‌دارد.

بلغور جوی دوسر با سیب
بلغور جوی دوسر با سیب یک صبحانه سالم و مقوی برای کودکان است. ۱/۴ فنجان جو و ۱ عدد سیب برای تهیه این غذا کفایت می کند. بلغور جوی دوسر سرشار از غلات سبوس دار است و میوه مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. در آخر می توانید کمی ماست یونانی به بلغور اضافه کنید تا خامه ای شود.
پرتقال دارچینی
به کودکانتان چیزی بدهید که سرشار از میوه و فیبر باشد.
-۴ عدد پرتقال پوست بکنید و هر کدام را به ۵ یا ۶ تکه تقسیم نمایید.
-۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال، ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو، ۱ قاشق غذاخوری شکر و ۱/۴ قاشق چای خوری دارچین را با هم مخلوط کنید.
-مخلوط به دست آمده را روی تکه های پرتقال بریزید.
همچنین می توانید یک لیوان شیر کم چرب در کنار این وعده بگنجانید تا پروتئین لازم برای کودکان تامین شود. شما می توانید از این وعده غذایی به عنوان یک بشقاب مکمل در کنار کیک تابه ای یا املت تخم مرغ نیز استفاده کنید.
توپ های سیب با جوی دوسر و کره بادام زمینی
برای تهیه این غذا به مواد اولیه مختلفی نیاز دارید: سیب خرد شده، هویج، کره بادام زمینی و جوی دوسر. شما می توانید از بچه ها نیز در تهیه این غذا کمک بگیرید! اجازه دهید بچه ها توپ های چسبناک صبحانه را آماده کنند. در آخر چند عدد کشمش اضافه کنید تا توپ ها شکل خنده داری پیدا کنند.
موسلی میوه ای
موسلی یک غذای سرشار از فیبر و پروتئین است که از رول جوی دو سر پخته نشده با میوه های خشک، غلات و دانه ها تهیه می شود. اضافه کردن ماست و میوه های تازه به این غذای سالم رنگ می بخشد.
-۱/۴ فنجان موسلی را با ۱/۲ فنجان ماست بدون چربی یا کم چرب مخلوط کنید.
-۱/۲ فنجان زغال اخته را با ۱/۴ فنجان سیب خرد شده و ۱/۴ فنجان موز تکه شده مخلوط کنید.
سپس، ۱ تا ۲ قاشق چای خوری عسل یا شیر به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید.

منبع : http://www.alodoctor.ir

5 1000
ارسال شده در 3 دی 1394 توسط با موضوع تغذیه , سلامت کودک
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض جبران ناپذیر مننژیت برای سنین پایین
  • بیوپسی کبد چگونه انجام می شود؟
  • غذای مفید و مضر برای مبتلایان به آلرژی
  • اهمیت یادآوری خاطرات دوران نامزدی
  • ارتباط کم کاری کلیوی و بیماری قلبی
  • کلید زندگی سالم، مصرف صبحانه کامل است
  • بدون اضطراب زندگی کنید
  • چربی سوزی شگفت انگیز با دم نوش رازیانه
  • محبوبترین ها

  • با این سه خوراکی چربی شکم را آب کنید
  • طب اسلامی راهکاری طلایی برای درمان بیماری ها و امراض
  • درمان بیماری هیستونی با طب سنتی
  • درمان حالت تهوع با مصرف زنجبیل
  • هر روز صورت خود را با عسل بشوئید
  • مصارف مختلف درمانی چربی های گیاهی
  • چای کوهی را حتما امتحان کنید
  • دستور تهیه نعناع فلفلی و خواص درمانی ویژه آن
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • کلینیک تخصصى پوست مو و زيبايی دکتر بابایی
  • هدیه متخصص ارتودنسی یک لبخند زیبا و درخشان است
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x