دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
2.564
 اگر می خواهید اسموتی بی ضرر و مناسب برای لاغری تهیه کنید از این دستورات استفاده کنید در این مطلب دستور تهیه  لذیذترین اسموتی ها را برایتان آورده ایم

هیچ چیزبهتر از اسموتی ها نیست که شما را سیر کند و بتواند به عنوان یک وعده یا میان وعده غذایی مصرف شود . اما دستورالعمل های بی شماری برای تهیه اسموتی موجود است.
ما در اینجا یک لیست 100 تایی از اسموتی های مورد علاقه دکتر آز به عنوان راهنمای شروع برای شما آورده ایم . این اسموتی ها با سرطان مقابله کرده و برای سلامتی بسیار مفید است و از همه مهم تربا وجود کالری ناچیز خوش مزه و لذیذ می باشد.
می توانید حداقل یکی از اسموتی ها را امتحان کنید و از آن لذت ببرید . یا می توانید با کمک دستورالعمل های مختلف موجود به رژیم های لاغری وسلامتی خود تنوع زیادی بدهید .

نوشیدنی سبز دکتر آز

این اسموتی شامل انواع زیادی از میوه جات و سبزیجات است که برای صبحانه شما غذایی سرشار از فیبر فراهم می کند .

مواد لازم : ( برای 3 تا 4 نفر )

2 فنجان اسفناج

1/2خیار

1/4 دسته کرفس نازک

1/2 دسته جعفری

1دسته نعناع

3 عدد هویج

2عدد سیب

1/4 عدد پرتقال پوست کنده

1/4 عدد لیموپوست کنده

1/4 عدد آناناس پوست کنده

همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید تا کاملا یک دست شود . برای مصرف به میزان دلخواه آب به آن اضافه کنید تا به اندازه مورد نطرتان رقیق شود .

اسموتی انرژی بخش دکتر آز

ماست یونانی در این اسموتی آن را به منبع خوب پروتیین برای بازیافتن انرژی تبدیل می کند . این نوشیدنی شکلاتی حاوی کره بادام زمینی و موز را می توانید به عنوان یک میان وعده در طول روز برای افزایش میزان انرژی و کارایی خود میل نمایید .

مواد لازم :

2قاشق غذاخوری پودر کاکایو

2قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خالص

1عدد موز

250 گرم ماست یونانی

دارچین

طرز تهیه:

کره بادام زمینی، پودر کاکائو، ماست یونانی و یخ های مکعبی را داخل مخلوط کن ریخته با سرعت بالا مخلوط نمایید. موز را خرد کرده به مخلوط کن اضافه نمایید و مخلوط کن را دوباره روشن کنید. این مخلوط را داخل دو لیوان ریخته و در صورت تمایل کمی دارچین روی آن بریزید و نوشن جان نمایید .

اسموتی ویتامین C   دکتر آز

برای افزایش ایمنی خود این نوشیدنی سرشار از ویتامین C را میل کنید .

مواد لازم:

2عدد پرتقال

1/2 طالبی

1فنجان توت فرنگی

1عدد گوجه فرنگی

طرز تهیه:

آب پرتقال ها را بگیرید و با مواد دیگر مخلوط کنید و در مخلوط کن بریزید وبا چند قطعه یخ مخلوط کنید .

کوکتل ویتامین

پاپایا ، کلم پیچ ، اسفناج ، سیب سبز و موز مخلوطی درست می کند که بیشتر ویتامین های مورد نیاز روزانه رل به شما می رساند .

مواد لازم:

1فنجان پاپایا

1/2 فنجان کلم پیچ

1/2 فنجان اسفناج

1/2 موز

1/2 سیب سبز

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط یک دست مخلوط کنید .

اسموتی سوپر انرژی

این اسموتی یک روز پر انرژی و سرحال را برای شما تضمین می کند و با ترکیبات خاص خود به بدن شما آبرسانی کرده جریان خون شما را منظم می کند . اگه می خواهید شاداب و پر انرژی باشید این اسموتی را بنوشید .

مواد لازم:

2حلقه آناناس

2قاچ هندوانه

2لیتر آب آناناس

اسفناج

بلوبری

2عدد سیب سبز

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید . این میزان برای 16 فنجان کافیست می توانید اضافی اسموتی درست شده را در فریزر نگهداری کنید و بعدا میل نمایید .

اسموتی بهشتی

اگر از داشتن پوستی خشک و متورم رنج می برید پیشنهاد دکتر آز به شما نوشیدن این اسموتی می باشد . ماده سری آووکادو در این نوشیدنی ویتامین زیادی به بدنتان می رساند و پوست شما را زیبا می کند .

مواد لازم:

1عدد هلوی رسیده متوسط خرد شده

2قاشق غذا خوری آووکادو خرد شده

1/3 فنجان توت فرنگی منجمد

3/4 فنجان ماست بدون چربی

3قاشق غذاخوری آب انار خالص

1قاشق چایخوری روغن هسته انگور

1قاشق چایخوری وانیل

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط همگن مخلوط کن را روشن نگه دارید .

اسموتی صبحانه برای سم زدایی سه روزه

( برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز در همین سایت موجود است )

این صبحانه میوه ای اشتهای شما را فرومی نشاند و شما را تا ناهار سیر نگه می دارد .

مواد لازم:

1فنجان آب

1قاشق غذا خوری تخم کتان

1فنجان تمشک

1عدد موز

1/4 فنجان اسفناج

1قاشق غذاخوری کره بادام

2قاشق چایخوری آب لیمو

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود .

اسموتی ناهار در سم زدایی سه روزه ( برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز   )

این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

مواد لازم:

4 دسته جعفری

1عدد خیار

1فنجان برگ کلم پیچ

1/2 عدد سیب سبز

1/2 عدد لیموی درشت

1قاشق غذاخوری روغن نارگیل

1/2 فنجان شیر بادام

1 فنجان آناناس

همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط کن را روشن نگه دارید.

اسموتی شام در پاکسازی سه روزه ( برنامه کامل تحت عنوان سم زدایی سه روزه دکترآز  )

شام سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است . که باعث می شود تا صبح روز بعد شما را سیر نگه می دارد .

مواد لازم:

1/2 عدد انبه

1فنجان بلوبری

1فنجان کلم پیج

1قاشق غذاخوری لیمو

1/4 عدد آووکادو

1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز

1قاشق غذا خوری تخم کتان

همه مواد بالا را در مخلوط کن تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط نمایید .

منبع: doctoroz / مترجم: صنم جمالی

 

5 1000
ارسال شده در 10 دی 1394 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • اضافه وزن افراد دارای زندگی پر استرس
  • بی نظیرترین پرتره های زیبای هنری با یک خودکار
  • نوشیدن مایعات در بارداری و در حین سفر
  • راهی برای کاهش وزن با کپسول هیدروژلی هوشمند
  • شش مورد از عادات موفقیت مشهورترین افراد دنیا
  • نکات شگفت انگیز برای حفظ سلامتی(قسمت اول)
  • اختلال روحی روانی به نام سوگ
  • داروهاي سرطان خون و طول عمر
  • محبوبترین ها

  • افرادی که قند خون بالا دارند بخوانند: همه نکات درمورد مکمل کروم
  • واكسن زيرزباني ، نياز به تزريق دردناك واكسن آنفلوانزا را برطرف مي‌كند
  • درباره داروی متیل‌ دوپا (METHYLDOPA) بیشتر بدانیم
  • واكسن مننژيت مانع شيوع آن مي‌شود
  • روشی جدید برای جلوگیری از سرطان سینه
  • اولين گروه واكسن آنفلوآنزاي H1N1 توليد شد
  • داروهای کاهنده درد کمر
  • فروش ترامادول و استامینوفن کدئین بدون نسخه پزشک ممنوع است
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • کلینیک مولتی مديكال شارلوت
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x