مشاوره زیبایی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها

1578-300x187

 

در بخش ورزش و سلامت امروز درباره نحوه انجام حرکت زیر بغل قایقی سیم کش مباحثی را بیان میکنیم این حرکات از جمله حرکات مهمی است که اگر درست و اصولی انجام نشود باعث آسیبهای کمری میشود ایت حرکت را باهم یاد میگیریم

نحوه انجام حرکت :

دسته ها را بگیرید ودست ها را در جلو صاف نگه دارید. دسته ها را به طرف بالا و به سمت سینه خود بکشید ، ستون فقرات را راست نگهدارید . دسته ها را به وضعیت شروع برگردانید.

عضله های درگیر :

اصلی : ذوذنقه ای ( بخش میانی و تحتانی ) و پشتی بزرگ : کمکی : متوازی الاضلاع و دلتوئید خلفی .
نگاه آناتومیکی :

فاصله دست ها : هرچه فاصله دست ها بیشتر باشد، هدف روی قسمت بیرونی عضله ذوزنقه می باشد در حالی که اگر فاصله دست ها از هم کم باشد ، فشار به قسمت داخلی ذوزنقه متمرکز می شود.

گرفتن: دست از بالای میله قسمت پایینی و میانی ذوزنقه را تحت تاثیر قرار می دهد در حالی که حالت خنثی انگشت شست به سمت بالا قسمت پایینی و میانی را تحت تاثیر قرار می دهد. گرفتن دست را از زیر میله ( کف دست رو به بالا ) تمرکز را به سمت عضله پشتی بزرگ معطوف می کند.

مسیر حرکت : برای تمرکز روی عضله ذوزنقه ای ، دستگیره ها یا میله را به طرف بالا و به سمت سینه بکشید .

موقعیت بدن : پشت خود را مستقیم و به صورت راست نگه دارید.

دامنه حرکت : تا جایی که امکان دارد آرنج هایتان را به سمن پشت و بالا بکشید و لبه های شانه را تا حد امکان به هم نزدیک کنید تا انقباض عضله به حداکثر برسد .

 

نکات آسیب شناسی

زیر بغل قایقی
در انجام این حرکت کمر را کاملاً صاف نگهدارید و در حین انجام حرکت از قوز کردن خودداری کنید چون می تواند باعث آسیب ناحیه کمری شود .
اگر می خواهید به جلو خم شوید کمر را از ناحیه لگن رو به جلو چرخش دهید.

منبع-http://www.bodyfull.ir

5 1000
ارسال شده در 17 دی 1392 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • حس خوشبختی با اشک ریختن
  • عومل منجر به پوسیدگی دندان
  • انواع نشانه های خطرناک در سر و گردن
  • آنتی بیوتیک ها تعادل میکروب های روده را بر هم می زنند
  • چاره 5 مشكل موهایمان بطور طبیعی
  • مضرات و فواید کاپساسین موجود در فلفل
  • تمرینات موثر برای کاهش چربی های عضلات باسن
  • درباره سونوگرافی در دوران بارداری بیشتر بدانید
  • محبوبترین ها

  • نمک خوردن زیاد و این عوارض
  • فضاهای خانه هم آلرژی زا هستند
  • موارد عجیبی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود
  • بهترین دستبند‌های هوشمند شیائومی در سال 2017
  • چطوری چانه زیبایی داشته باشیم (2)
  • برای سلامت روده هایتان این کارها را انجام دهید
  • ختنه کردن کودک به روش حلقه
  • مقاوم کردن بدن در برابر سرماخوردگی
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • دکتر علیرضا نوروزعلی جراح دندانپزشک
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x