دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

1578-300x187

 

در بخش ورزش و سلامت امروز درباره نحوه انجام حرکت زیر بغل قایقی سیم کش مباحثی را بیان میکنیم این حرکات از جمله حرکات مهمی است که اگر درست و اصولی انجام نشود باعث آسیبهای کمری میشود ایت حرکت را باهم یاد میگیریم

نحوه انجام حرکت :

دسته ها را بگیرید ودست ها را در جلو صاف نگه دارید. دسته ها را به طرف بالا و به سمت سینه خود بکشید ، ستون فقرات را راست نگهدارید . دسته ها را به وضعیت شروع برگردانید.

عضله های درگیر :

اصلی : ذوذنقه ای ( بخش میانی و تحتانی ) و پشتی بزرگ : کمکی : متوازی الاضلاع و دلتوئید خلفی .
نگاه آناتومیکی :

فاصله دست ها : هرچه فاصله دست ها بیشتر باشد، هدف روی قسمت بیرونی عضله ذوزنقه می باشد در حالی که اگر فاصله دست ها از هم کم باشد ، فشار به قسمت داخلی ذوزنقه متمرکز می شود.

گرفتن: دست از بالای میله قسمت پایینی و میانی ذوزنقه را تحت تاثیر قرار می دهد در حالی که حالت خنثی انگشت شست به سمت بالا قسمت پایینی و میانی را تحت تاثیر قرار می دهد. گرفتن دست را از زیر میله ( کف دست رو به بالا ) تمرکز را به سمت عضله پشتی بزرگ معطوف می کند.

مسیر حرکت : برای تمرکز روی عضله ذوزنقه ای ، دستگیره ها یا میله را به طرف بالا و به سمت سینه بکشید .

موقعیت بدن : پشت خود را مستقیم و به صورت راست نگه دارید.

دامنه حرکت : تا جایی که امکان دارد آرنج هایتان را به سمن پشت و بالا بکشید و لبه های شانه را تا حد امکان به هم نزدیک کنید تا انقباض عضله به حداکثر برسد .

 

نکات آسیب شناسی

زیر بغل قایقی
در انجام این حرکت کمر را کاملاً صاف نگهدارید و در حین انجام حرکت از قوز کردن خودداری کنید چون می تواند باعث آسیب ناحیه کمری شود .
اگر می خواهید به جلو خم شوید کمر را از ناحیه لگن رو به جلو چرخش دهید.

منبع-http://www.bodyfull.ir

5 1000
ارسال شده در 17 دی 1392 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • در مورد پزشک خانواده چه میزان اطلاع دارید
  • اختلالات جنسی که در زنان شایع است را بشناسیم
  • وقتی والدین مایه آرامش کودک نیستند
  • لاغری موضعی با این روش های جراحی
  • چند ترفند برای اینکه بهترین مامان دنیا باشید
  • چه تعداد ازدواج های فامیلی باعث نوزادان معلول می شود؟
  • مشکلات مختلف زندانیان
  • اهمیت پول توجیبی دادن
  • محبوبترین ها

  • اهمیت بالای بازی و تخلیه هیجانی اطفال
  • بالا بردن هوش و آی کیو در جنین
  • تاثیرات باورنکردنی موسیقی بر روی کودکان
  • 5 اسباب بازی که به به بهبود توانایی کودک کمک میکند
  • آشنایی با مراحل مهم رشد کودکان
  • خطرات بیمارشدن مثانه بچه
  • نکات ریز تغذیه تا یک سالگی
  • حساسیت به پوشک در کودکان و روش های درمان آن
  • رپورتاژ

  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • کاهش وزن همراه با حفظ حجم عضلات بدن
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی