کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر

469+9+

چگونه می توانیم از شر وابستگی خلاص شویم و با چه ترفندها و توصیه هایی می توانیم از شر وابستگی عاطفی خلاص شویم کسانی که دچار وابستگی عاطفی می شوند چه روحیاتی دارند و مشاورین چه توصیه هایی در این زمینه به آن ها می کنند

پسری 19ساله هستم. مدتی است با دختری رابطه تلفنی دارم، وابستگی زیادی نسبت به هم پیدا کرده‌ایم. نمی‌دانم حالا چه کار کنم؟ لطفا راهنمایی‌ام کنید.

سلام دوست گرامی! با توجه به متن این پیامک، لازم است دو نکته را خدمت شما بیان کنم؛ اولین نکته این که شما هم اکنون درگیر رابطه غیرحضوری شده‎اید و یک رابطه غیرحضوری همواره وابستگی زیادی را به دنبال دارد؛ معمولاً در این نوع روابط، ما با تمامیت فرد مقابل در ارتباط نیستیم و بیشتر با رویایی که از او می‏سازیم، درگیر می‌شویم؛ از طرفی، فرد مقابل هم قادر نیست خود واقعی اش را نشان بدهد؛ چون یک ارتباط واقعی، شامل زبان بدن، لحن وکلام است و از آن جا که بخش اعظم ارتباط با زبان بدن است، شما در یک رابطه تلفنی این بخش را نخواهید داشت. برای همین عموماً در این نوع روابط، شناخت کم و وابستگی زیاد به دلیل در دسترس بودن امکان تماس به وجود می‎آید.

نکته دوم دلیل وابستگی و علاقه شدید شماست که مربوط به سن‎تان می‎شود. در سن نوجوانی بدن درگیر تغییرات هورمونی می‎شود و این تغییرات با علایمی همراه است. یکی از علایم خارجی این تغییرات، گرایش به جنس مخالف است و مورد دیگر، داشتن و ساختن رویاست. معمولاً در روابطی مانند رابطه غیرحضوری، شدت این رویاسازی بیشتر مشاهده می‌شود.

وابستگی چیست؟
در ابتدا بهتر است که تعریفی از وابستگی داشته باشیم. منظور از وابستگی، ابراز احساسات ساده و معمولی به دیگران و توجه به مشکلات و احساسات مربوط به مسائل روزمره نیست، بلکه به معنای درگیر‌شدن کامل و گاهی اوقات غرق‌شدن در مسائل فرد مقابل است. وابستگی انواع مختلفی دارد و بسیاری از افراد شخصیتی وابسته دارند و به مردم و مشکلات آن ها وابسته می‌شوند. درگیر شدن بیش از حد با مسائل دیگران، ما و اطرافیان‎مان را در حالت بی‌نظمی قرار می‎دهد؛ از طرفی اگر هم بخواهیم تمام مسئولیت‌ها را برعهده بگیریم، مسئولیتی برای دیگران باقی نمی‌ماند و این عمل، نه مشکلی را از دوش دیگران برمی‌دارد و نه کمکی به ما و حل مشکلات‎مان می‌کند و صرفاً نیروی ما را هدر خواهد داد.
قطع وابستگی
قطع وابستگی به ‌مفهوم در لحظه حال زندگی‌کردن است؛ یعنی ما به‌جای آن که به خود فشار بیاوریم و زندگی را تحت تسلط خود درآوریم، اجازه می‌دهیم زندگی روال طبیعی خود را طی کند. از تأسف برای گذشته و ترس از آینده فاصله می‌گیریم و از لحظات زندگی حداکثر استفاده را می‌بریم.

راهکار هایی برای کاهش وابستگی
1– خودتان را دوست بدارید: مشکل اغلب افراد وابسته این است که معمولاً خود را دست‌کم می‌گیرند و به خویش توجهی نشان نمی‌دهند. آن ها درباره خود احساس خوبی نداشته، خود را دوست ندارند و به همین علت به خودشان فرصت نمی‌دهند که به اهداف بزرگ‎شان برسند. آن ها احساس می‌کنند که استحقاق لازم را ندارند، کمتر با خود خلوت می‎کنند و بیشتر دیگران را دوست دارند. برای رفع این مشکل باید باور داشته باشیم که خوب هستیم و آنچه هستیم فوق‌العاده و افکار و احساسات‌مان نیز درست و مناسب است. در واقع ما درست در همان جایی قرار داریم که امروز و در این لحظه باید در آن می‌بودیم.

2- سطح عزت نفس‌تان را افزایش دهید: وابستگی عاطفی همواره با عدم‌عزت نفس ارتباط دارد. غیرممکن است که در عین وابستگی‌های شدید احساسی، از عزت نفس بالایی برخوردار باشید. اولین راه حل برای غلبه بر وابستگی عاطفی، آن است که بدون شکنجه و عذاب و تخریب فکری، با مهربانی عمیقاً به‌خودتان عشق بورزید.

3– تغییر رفتار : یکی دیگر از کارهایی که شما می‌توانید انجام دهید، افزایش فاصله زمان تماس‎هایتان است. بهتر است در زمان وسوسه برای برقراری تماس، خودتان را به کارهای دیگری مشغول کنید و اعتقاد داشته باشید که می‎توانید از میان این حادثه با بلوغ بیشتر خارج شوید و رنج و دلتنگی را تحمل کنید.
در پایان به شما توصیه می کنم که با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید تا بتوانید رابطه دقیق‎تر و سالم‎تری داشته باشید .

5 1000
ارسال شده در 16 بهمن 1394 توسط با موضوع روانشناسی
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x