مشاوره زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
 811644_667
اگر به تازگی متوجه عارضه قندخون در بدنتان شده اید توصیه می کنیم با روش های برخورد با این بیماری آشنا شوید و روش های درمانی مختلف برای آن را در پیش بگیرید تا بتوانید با این عارضه کنار بیایید

شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد. خیلی از افراد سریع دست به کار می شوند و لیستی از باید ها و نبایدها آماده می کنند و انتظار دارند که سریعا اعداد قند خون خود را تغییر دهند و ناگهان دیابت را کنترل کنند. لطفا شما به جمع این افراد ملحق نشوید چرا که تغییر با این سرعت و روش غیر ممکن است. کافی است در ابتدا، این چند نکته را رعایت کنید.

قبل از شیرجه زدن، شناکردن را بیاموزید

تلاش کردن برای مدیریت دیابت بدون شناختن دیابت و راه‌های کنترل آن مانند شیرجه زدن در استخر است بدون اینکه شنا کردن بلد باشید. لازم است که در ابتدای کار با دیابت، روشهای کنترل آن، فواید کنترل و راههای پیشگیری از عوارض آن آشنا شوید. برای اینکه بیشتر با دیابت و وضعیت فعلی خود آشنا شوید لازم است که با پزشک و کادر درمانی خود در این مورد صحبت کنید.

راه های کسب اطلاعات صحیح را پیدا کنید

بعد از آشنا شدن با دیابت و وضعیت فعلی خود، لازم است اطلاعات درست و بیشتری بدست بیاورید. اگر برای افزایش اگاهی و اطلاعات به سایتهای اینترنتی سر می زنید، حتما به سایت های معتبر در این زمینه مثل سایت انجمن دیابت آمریکا، فدراسیون جهانی دیابت یا سایت انجمن دیابت گابریک مراجعه کنید. در صورتی که نتوانستید از سایت ها استفاده کنید می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک معالج یا انجمن های معتبر مراجعه کنید.

با عوامل تاثیرگذار بر قند خون خود آشنا شوید

بیشتر مردم می دانند که تغذیه و ورزش نقش اصلی را در مدیریت دیابت بازی می کنند. آیا می دانید موارد دیگری مثل کافئین یا استرس نیز می توانند بروری قند شما اثر بگذارند؟ برای اینکه با فاکتورهای موثر بر قند خون آشنا شوید لازم است که قند خون خود را اندازه گرفته و در دفترچه ای ثبت کنید و سپس اثر مورادی مثل این که چه می خورید؟ چه موقع ورزش می روید؟ یا چه استرسی در روز داشتید و بر قند شما چگونه اثر داشته است را یادداشت کنید. همینطور توجه کنید که آیا قند خون شما در صبح بالاتر است یا در شب بعد از صرف میان وعده؟ به دفعات وعده های غذایی خود توجه کنید که آیا مصرف غذا در وعده های بیشتر و حجم کمتر بیشتر به کنترل قند شما کمک می کند یا وعده ها با حجم بیشتر و فاصله زمانی طولانی تر؟ از این یادداشتها می توانید یاد بگیرید که چه عواملی روی قند شما تاثیر گذار هستند. در ضمن به یاد داشته باشید استرس یکی از مهمترین عواملی است که بروری قند شما اثر می گذارد بنابراین لازم است که راههای مدیریت استرس را نیز یاد بگیرید.

از دیگران کمک بگیرید

مطالعات نشان داده است افرادی که توسط دوستان، خانواده و یا اطرافیان حمایت می‌شود در مدیریت دیابت موفق تر هستند. شما هم از دوستان، خانواده و یا اطرافیان خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید در کنترل قند شما را تشویق و همراهی کنند. اما به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت وظیفه اصلی شما است و دیگران مشوق یا راهنمای شما هستند.

از انجام کارهای عجیب و خارق العاده دوری کنید

اگر قصد دارید برنامه غذایی صحیح و سالم داشته باشید، مطمئنا راه حل آن حذف وعده های اصلی، حذف گروه های غذایی مخصوصا کربوهیدراتها (قند و نشاسته) یا کاهش وزن سریع و ناگهانی نیست. همه این موارد غیر اصولی و یا حتی می توانند خطرناک باشند. راه رسیدن به برنامه غذایی صحیح و سالم در دیابت، مصرف کمتر چربی، نمک، مواد فرآیند شده و افزایش مصرف سبزیجات در روز است. بدون جنجال و به آرامی مسیر تغذیه سالم را طی کنید.

سنگ بزرگ نشانه نزدن است

برای مدیریت دیابت اهداف واقعی انتخاب کنید و به یاد داشته باشید رسیدن به همه اهداف به یکباره امکان پذیر نیست. انتخاب اهداف غیر واقعی ممکن است شما را دچار دلسردی و یاس کند.

به یاد داشته باشیم با افزایش آگاهی و مهارت، تعین درست اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به هدف می توانید به خوبی قند خود را کنترل کنید.

وب‌سایت انجمن آموزش دیابت گابریک

 

5 1000
ارسال شده در 1 فروردین 1395 توسط با موضوع دیابت
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x