دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
کلینیک تخصصی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دندانپزشکی عمومی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد

کفش ورزشی مناسب سرعت پیاده‌روی‌ ساییدگی حساسیت پیاده‌‌روی سریع التهاب ماهیچه‌ها اضافه وزن

مهمترین اشتباهات ورزشی که افراد ورزشکار به آن ها مبتلا می شوند کدامند به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم و نحوه درست انجام دادن آن ها را ذکر می کنیم

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارد که باعث می‌شود تاثیر ورزش کمتر شود.

 اطلاعات نادرست عبارت است از:
نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد
حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. برخی افراد فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. در حالی که خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.
تنها باید یک نوع ورزش انجام داد
اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به یک برنامه ورزشی عادت می‌کند.

نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید
روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می‌توان در روز استراحت، پیاده‌روی، یوگا و ماساژ انجام داد.

راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است
انجام ورزش‌های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه‌ زدن و انجام ورزش‌هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارد می‌تواند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کند.
بعد از ورزش حتما احساس سوزش می‌کنید
سوزش عضلات بعد از ورزش علت‌های مختلفی دارد. این مسئله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد.
شب‌ها نباید ورزش کرد
بسیاری افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن هنگام شب، خوابیدن را سخت می‌کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می‌دهند که شب‌ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوید و انرژی ندارید می‌توانید شب‌ها ورزش کنید.

منبع:سایت my fitnesspal

5 1000
ارسال شده در 14 فروردین 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده از سیب زمینی با پوست
  • تغذیه مناسب برای افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم
  • همه چیز در مورد تغذیه در سنین 75 سالگی به بالا
  • خوردنی هایی که گرسنگی را به عقب می اندازند
  • بالاتر بودن ضریب هوشی در فرزندان اول
  • آموزش و یادگیری در هنگام خواب
  • دانستنیهای پزشکی درباره آنزیمهای قلب
  • مصرف کره و این نکات مهم
  • محبوبترین ها

  • کاهش وزن با صبحانه کم کالری یا پرکالری؟
  • زیاد شدن اشتها با این عوامل
  • در ماه رمضان این 8 گروه لاغر نمی شوند
  • رفع مشکلات تغذیه ای و اختلالات مربوط به خوردن
  • چربی هایی برای رهایی از بیماری
  • یک روانشناس غذا چطوری غذا می خورد؟
  • جانشین داروی ناراحتیهای کیسه صفرا
  • مواد غذایی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی در مردان
  • رپورتاژ

  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x