5656566

مهمترین اشتباهات ورزشی که افراد ورزشکار به آن ها مبتلا می شوند کدامند به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم و نحوه درست انجام دادن آن ها را ذکر می کنیم

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارد که باعث می‌شود تاثیر ورزش کمتر شود.

 اطلاعات نادرست عبارت است از:
نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد
حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. برخی افراد فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. در حالی که خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.
تنها باید یک نوع ورزش انجام داد
اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به یک برنامه ورزشی عادت می‌کند.

نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید
روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می‌توان در روز استراحت، پیاده‌روی، یوگا و ماساژ انجام داد.

راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است
انجام ورزش‌های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه‌ زدن و انجام ورزش‌هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارد می‌تواند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کند.
بعد از ورزش حتما احساس سوزش می‌کنید
سوزش عضلات بعد از ورزش علت‌های مختلفی دارد. این مسئله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد.
شب‌ها نباید ورزش کرد
بسیاری افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن هنگام شب، خوابیدن را سخت می‌کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می‌دهند که شب‌ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوید و انرژی ندارید می‌توانید شب‌ها ورزش کنید.

منبع:سایت my fitnesspal

ارسال شده در 14 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بعضی افراد با علائم آلزایمر هنوز هم از لحاظ حافظه قوی هستند
  • علت دانه های قرمز رنگ زیر پوست
  • از عفونت های سینوسی مزمن بترسید
  • بعد اززایمان چه کارهایی باید انجام دهیم
  • نشانه های بر هم ریختن تعادل در آب و الکترولیت
  • داروسازان تهرانی، مخالف داروخانه های طبیعی
  • یک زندگی زناشویی موفق
  • نکاتی در مورد فواید پوست میوه ها
  • استفاده از غذای خشک برای گربه ها
  • شستشوی دست ها 50 درصد از ابتلا به آنفلوانزا پیشگیری میکند
  • دزد دی‌.ان‌.ای ایتالیایی‌ها کیست؟
  • میوه ها وسبزیجات مفید برای کنترل فشار خون
  • آمار جدید تلفات بر اثر دود کردن سیگار
  • راز طول عمر مردم هونزا
  • سیگار کشیدن باعث به وجود آمدن مشکلات دهان می شود
  • محبوبترین ها

  • با مسواک خود ارتباط ایجاد کنید و از روی منطق مسواک بزنید
  • اعصاب بهم ریخته و دندان قروچه
  • با آبسه دندان چه کنیم
  • خمیر گیاهی برای از بین بردن زردی دندان
  • آمار کشیدن دندان در بین ایرانیان
  • بلیچینگ و پس از آن
  • رسیدگی به دندان ها با روش های طبیعی
  • ماسکهایی که باعث میشود کودک از رفتن به دندانپزشک خوشش بیاید
  • تازه ترین راه حل های درمانی برای پوسیدگی دندان
  • آیا باید بخاطر اشعه رادیوگرافی‌های دندان‌پزشکی دلواپس باشیم؟
  • رکورد شکستن این پسر در دندان کشیدن
  • 10 نکته برای سالم نگه داشتن دندان ها
  • ماندگار کردن شفافیت دندان
  • آلرژی از این نوع و درمانش
  • آیا دهان شویه ها می توانند جایگزین مسواک شوند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است