5656566

مهمترین اشتباهات ورزشی که افراد ورزشکار به آن ها مبتلا می شوند کدامند به برخی از آن ها در این مطلب اشاره می کنیم و نحوه درست انجام دادن آن ها را ذکر می کنیم

برای افزایش آمادگی جسمانی باید درست ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی متعادل را در نظر داشت. البته نظراتی وجود دارد که باعث می‌شود تاثیر ورزش کمتر شود.

 اطلاعات نادرست عبارت است از:
نباید قبل از ورزش صبحگاهی چیزی خورد
حقیقت این است که بدن برای فعالیت نیاز به انرژی دارد. برخی افراد فکر می‌کنند که اگر صبح‌ها قبل از ورزش چیزی نخورند بیشتر چربی می‌سوزانند. در حالی که خوردن غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد می‌تواند انرژی بدن شما را تامین کند.
تنها باید یک نوع ورزش انجام داد
اگر می‌خواهید عضلات را پرورش دهید بهتر است که برنامه ورزشی را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. بدن به یک برنامه ورزشی عادت می‌کند.

نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید
روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می‌توان در روز استراحت، پیاده‌روی، یوگا و ماساژ انجام داد.

راه رفتن بر روی تردمیل بهترین راه برای سوزاندن کالری است
انجام ورزش‌های قلبی عروقی بسیار مهم است. وزنه‌ زدن و انجام ورزش‌هایی که بر استفاده از وزن بدن تمرکز دارد می‌تواند به پرورش اندام و سوزاندن چربی کمک کند.
بعد از ورزش حتما احساس سوزش می‌کنید
سوزش عضلات بعد از ورزش علت‌های مختلفی دارد. این مسئله به نوع ورزش، ریکاوری و میزان آمادگی جسمانی بستگی دارد. همچنین بعد از ورزش احساس سوزش وجود ندارد.
شب‌ها نباید ورزش کرد
بسیاری افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن هنگام شب، خوابیدن را سخت می‌کند. این تصور درست نیست بسیاری افراد ترجیح می‌دهند که شب‌ها ورزش کنند. برای مثال انجام یوگا به هنگام شب برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند بسیار مناسب است. در صورتی که صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوید و انرژی ندارید می‌توانید شب‌ها ورزش کنید.

منبع:سایت my fitnesspal

ارسال شده در 14 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • چای موز و برطرف کردن مشکلات بدن
  • مصرف داروی مبتلایان به افسردگی در دوران حاملگی
  • کوفته به همراه سیب زمینی ( آموزش تصویری)
  • ویتامین D را در فصل پاییز فراموش نکنید
  • بی خطر لاغر شدن سریع چگونه ممکن است
  • از اول تا آخر توانبخشی پوکی استخوان
  • سالمندان چه نکاتی در مورد تغذیه باید رعایت کنند
  • استفاده از موبایل و تبلت را تا حد ممکن بخصوص برای کودکان محدود کنید
  • روش های موثر برای پیشگیری از پیر شدن
  • چگونه ریشه ی افسردگی را در خود بیابیم
  • درباره داروهای پایین آورنده قند خون ابداعات شگفت انگیز را بدانید
  • دلیل ریزش مویتان را در تیروئیدتان بیابید
  • کمک به زیبایی مژه
  • نگرانی از افزایش مصرف مواد مخدر صنعتی
  • آینده کودکانی که والدین خشنی دارند
  • محبوبترین ها

  • انتقال حس رضایت به دیگر همکاران
  • چرا بسیاری از زنان و دختران از افسردگی رنج می برند؟
  • نحوه خوابیدن زوجین و روحیات آن ها
  • اضطراب از چه شیوه هایی سلامتی را تهدید می‌کند
  • ارکان رابطه عاشقانه سالم چیست؟
  • اگر واقعا میخواهید بچه نداشته باشید بخوانید
  • همه چیز درمورد خجالت و پیامد های آن
  • تاثیر رفتار دیگران در شخص افسرده
  • راهکار هایی که می توان در برابر مشکلات استفاده کرد
  • درمورد اختلال پارانوئید چه می دانید؟
  • شیوه های مدرن درمانی بی خطر برای این اختلال در کودکان
  • روش های درمانی برای رفع عارضه کمرویی
  • دلایلی که برخی از افراد دروغ می گویند
  • ناراحتی های روحی و اشتهای زیاد
  • همه چیز در مورد روانشناسی کودکان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است