645654 رژیم غذایی پروتئین دار
پروتئین ها چه تاثیراتی روی تناسب اندام ما میگذارند و موجب چه تغییراتی در وزن می شوند یک رژیم غذایی حاوی پروتئین چه خواصی برای بدن دارد و موفقیت آن نسبت به دیگر رژیم ها چگونه است

 بر‌اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه پوردو، رژیم غذایی با پروتئین بالا دارای مزایای بسیاری از جمله کاهش وزن و افزایش عضله است افرادی که در این رژیم غذایی پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف می‌کنند علاوه بر کاهش وزن، خواب بهتر را هم تجربه خواهند کرد.
محققان از 14 نفر شرکت کننده در این پژوهش خواستند 4 هفته از رژیم غذایی که 10 تا 30 درصد آن را پروتئین تشکیل می‌دهد استفاده کنند این در حالی است که در یک رژیم غذایی عادی تقریبا 10 تا 35 درصد از کل کالری مصرفی را باید پروتئین تشکیل دهد.
بر‌اساس همین گزارش، افرادی که پروتئین بیشتری را مصرف کرده‌اند نه تنها وزن بیشتری را از دست داده‌اند، بلکه خواب با کیفیت بهتری که بر‌اساس عوامل متعددی از جمله مدت زمان، کیفیت و عوامل دیگر، اندازه گیری می‌شود را تجربه کرده‌اند.
در مطالعه بعدی، محققان بین 44شرکت کننده که چاقی و اضافه وزن داشتند این تحقیق را انجام دادند که پس از 4 ماه در مقایسه با کسانی که مقدار طبیعی پروتئین مصرف کرده‌ بودند وزن بیشتری را از دست داده و خواب بهتری را هم تجربه کرده‌اند.
منبع: medicel daily

ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تغییر طعم قهوه به بهترین نحو
  • عقب انداختن دوره ماهانه
  • کاهش فشار و استرس محیط کار
  • اصول لاغری به شیوه جسیکا آلبا
  • سرطان ریه از کجا می آید و چگونه درمان می شود [فیلم]
  • همه چیز درمورد فواید و مضرات عرق نعنا
  • درباره شامپو کردن موها این موارد را بدانید
  • نکاتی مهم در مورد غذا خوردن صحیح کودک
  • افزایش علاقه مندی افراد به کشیدن سیگار
  • خوردن آجیل تا چه اندازه بهتر است؟
  • هشدارهای مختلف بدن برای بیمار شدن
  • سخنی با مادر و پدر های 7 ساله ها
  • پوستر جو دو سر
  • بهترین راه موفق شدن در ترک سیگار
  • سرنوشت دست شکسته شده گلر پرسپولیس
  • محبوبترین ها

  • مطب دندانپزشکی متخلف در اصفهان پلمپ شد
  • شانزدهمین کنگره سالانه انجمن متخصصین پوست ایران
  • منشا افزایش وزن پیدا شد
  • صدور قانون جدید درباره بیمه ها
  • میزان هدر رفتگی کالری در ایران
  • 25 نوع داروی غیر مجاز در اسد آباد ضبط و جمع آوری شد
  • الکل و عوارض جانبی میل کردن آن
  • اطلاعاتی در مورد بلوک قلبی و انواع ان
  • پذیره نویسی سلول های بنیادی خونساز در کرمان
  • درد هایی که باید جدی گرفته شوند
  • توانایی دانشمندان برای تولید الماس
  • عوامل تشدید کننده لک روی پوست خانم باردار
  • ساخت قایقی با سوخت انرژی خورشیدی
  • تمیز شدن آلودگی هوا با این لامپ
  • بهبود عارضه کلیه پلی کیستیک با سلول ها بنیادی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است