عدم تحمل لاکتوز، دلیل حساسیت به پروتئین تقویت سیستم گوارش بدن باکتری‌های موجود در ماست
پروتئین ها چه تاثیراتی روی تناسب اندام ما میگذارند و موجب چه تغییراتی در وزن می شوند یک رژیم غذایی حاوی پروتئین چه خواصی برای بدن دارد و موفقیت آن نسبت به دیگر رژیم ها چگونه است

 بر‌اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه پوردو، رژیم غذایی با پروتئین بالا دارای مزایای بسیاری از جمله کاهش وزن و افزایش عضله است افرادی که در این رژیم غذایی پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف می‌کنند علاوه بر کاهش وزن، خواب بهتر را هم تجربه خواهند کرد.
محققان از 14 نفر شرکت کننده در این پژوهش خواستند 4 هفته از رژیم غذایی که 10 تا 30 درصد آن را پروتئین تشکیل می‌دهد استفاده کنند این در حالی است که در یک رژیم غذایی عادی تقریبا 10 تا 35 درصد از کل کالری مصرفی را باید پروتئین تشکیل دهد.
بر‌اساس همین گزارش، افرادی که پروتئین بیشتری را مصرف کرده‌اند نه تنها وزن بیشتری را از دست داده‌اند، بلکه خواب با کیفیت بهتری که بر‌اساس عوامل متعددی از جمله مدت زمان، کیفیت و عوامل دیگر، اندازه گیری می‌شود را تجربه کرده‌اند.
در مطالعه بعدی، محققان بین 44شرکت کننده که چاقی و اضافه وزن داشتند این تحقیق را انجام دادند که پس از 4 ماه در مقایسه با کسانی که مقدار طبیعی پروتئین مصرف کرده‌ بودند وزن بیشتری را از دست داده و خواب بهتری را هم تجربه کرده‌اند.
منبع: medicel daily

5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 604 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • هروئین و سایر دارو های نارکوتیک
  • رفتن به پیشواز اعتیاد با این کار
  • تشنج را دریابید
  • اهداف مهم برای رسیدن به طراوت ذهنی
  • چکار کنیم که در زمان روزه داری دهانمان تلخ نشود
  • نوجوان و چاق هستید؟پس انتظار بیماریهای قلبی و کلیوی را داشته باشید
  • چگونه با واریس پا درگیر میشویم؟
  • دلبستگی نوزاد به مراقبان خود
  • محبوبترین ها

  • با این نشانه ها به سرطان مشکوک هستید
  • کمک طب سنتی برای لاغرشدن
  • دیابت حاملگی و چگونگی کنترل آن
  • دستکاری سلول های مختلف بدن
  • الکل زدن به نوزاد اکیدا ممنوع!
  • طب سوزنی گرگرفتگی را کاهش می دهد
  • درمان مشکلات مختلف لب
  • تعیین سن واقعی با این فرمول ها
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما