عدم تحمل لاکتوز، دلیل حساسیت به پروتئین تقویت سیستم گوارش بدن باکتری‌های موجود در ماست
پروتئین ها چه تاثیراتی روی تناسب اندام ما میگذارند و موجب چه تغییراتی در وزن می شوند یک رژیم غذایی حاوی پروتئین چه خواصی برای بدن دارد و موفقیت آن نسبت به دیگر رژیم ها چگونه است

 بر‌اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه پوردو، رژیم غذایی با پروتئین بالا دارای مزایای بسیاری از جمله کاهش وزن و افزایش عضله است افرادی که در این رژیم غذایی پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف می‌کنند علاوه بر کاهش وزن، خواب بهتر را هم تجربه خواهند کرد.
محققان از 14 نفر شرکت کننده در این پژوهش خواستند 4 هفته از رژیم غذایی که 10 تا 30 درصد آن را پروتئین تشکیل می‌دهد استفاده کنند این در حالی است که در یک رژیم غذایی عادی تقریبا 10 تا 35 درصد از کل کالری مصرفی را باید پروتئین تشکیل دهد.
بر‌اساس همین گزارش، افرادی که پروتئین بیشتری را مصرف کرده‌اند نه تنها وزن بیشتری را از دست داده‌اند، بلکه خواب با کیفیت بهتری که بر‌اساس عوامل متعددی از جمله مدت زمان، کیفیت و عوامل دیگر، اندازه گیری می‌شود را تجربه کرده‌اند.
در مطالعه بعدی، محققان بین 44شرکت کننده که چاقی و اضافه وزن داشتند این تحقیق را انجام دادند که پس از 4 ماه در مقایسه با کسانی که مقدار طبیعی پروتئین مصرف کرده‌ بودند وزن بیشتری را از دست داده و خواب بهتری را هم تجربه کرده‌اند.
منبع: medicel daily

5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • قند مورد نیاز مغز، از کجا تامین می شود؟
  • ماجرا پلاکارد پزشک جم خطاب به آقای مهرجویی
  • آب و نان و اهمیت وجود آن در تغذیه ی بشر
  • سرطان روده بزرگ را با این نان از خود دور کنید
  • پروتز سینه و این مشکلات روحی
  • عوامل زمینه ساز مسمومیت غذایی
  • زنان نابارور بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند
  • مینی پیده های پنیری طبق فرمول آشپز ماهر ترکیه
  • محبوبترین ها

  • کوفته با سویا سس
  • دلمه کدو و هویج
  • آموزش تهیه سینه مرغ شکم پر سوخاری
  • دسر صفای توت سیاه
  • کیک گردویی و لیمویی
  • سوپ سبزیجات سرشار از ویتامین
  • کوکوی کلم قمری
  • بورانی بادمجان،یک پیش غذای لذیذ
  • رپورتاژ

  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما