عدم تحمل لاکتوز، دلیل حساسیت به پروتئین تقویت سیستم گوارش بدن باکتری‌های موجود در ماست
پروتئین ها چه تاثیراتی روی تناسب اندام ما میگذارند و موجب چه تغییراتی در وزن می شوند یک رژیم غذایی حاوی پروتئین چه خواصی برای بدن دارد و موفقیت آن نسبت به دیگر رژیم ها چگونه است

 بر‌اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه پوردو، رژیم غذایی با پروتئین بالا دارای مزایای بسیاری از جمله کاهش وزن و افزایش عضله است افرادی که در این رژیم غذایی پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف می‌کنند علاوه بر کاهش وزن، خواب بهتر را هم تجربه خواهند کرد.
محققان از 14 نفر شرکت کننده در این پژوهش خواستند 4 هفته از رژیم غذایی که 10 تا 30 درصد آن را پروتئین تشکیل می‌دهد استفاده کنند این در حالی است که در یک رژیم غذایی عادی تقریبا 10 تا 35 درصد از کل کالری مصرفی را باید پروتئین تشکیل دهد.
بر‌اساس همین گزارش، افرادی که پروتئین بیشتری را مصرف کرده‌اند نه تنها وزن بیشتری را از دست داده‌اند، بلکه خواب با کیفیت بهتری که بر‌اساس عوامل متعددی از جمله مدت زمان، کیفیت و عوامل دیگر، اندازه گیری می‌شود را تجربه کرده‌اند.
در مطالعه بعدی، محققان بین 44شرکت کننده که چاقی و اضافه وزن داشتند این تحقیق را انجام دادند که پس از 4 ماه در مقایسه با کسانی که مقدار طبیعی پروتئین مصرف کرده‌ بودند وزن بیشتری را از دست داده و خواب بهتری را هم تجربه کرده‌اند.
منبع: medicel daily

5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 585 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • باردارها بخوانند؛ 2 علت تولد نوزاد با وزن کم
  • هیچ گاه سر خود به کودکان دارو ندهید
  • از شدت یافتن دیابت نوع 3 پیشگیری کنید
  • ویار بارداری و این روش های موثر
  • ایجاد دو واحد درسی طب سنتی
  • رازهای حفظ تازگی و زیبایی آرایش در فصل تابستان
  • رفع جوش های تیره رنگ
  • پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی با این خوراکی ها
  • محبوبترین ها

  • امگا 3 در یک نگاه
  • خواص درمانی قهوه برای رفع مشکلات حافظه
  • مشکلات تغذیه که بسیاری از کودکان دارند
  • نامنظم شدن ریتم قلب با این نوشیدنی ها
  • دفع انواع سموم از بدن با تمر هندی
  • لاغری ؛ زمانهایی که باید غذا بخورید
  • اهمیت دریافت اسید فولیک برای بدن
  • ‍ ۶ دلیل جدی و مهم آسیب مفاصل
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما