خوراک مدرن خوراک سبزی خوراک ترکیه خوراک بلغور آموزش غذای بدون گوشت آموزش غذای آهن دار

این غذای متفاوت کشور ترکیه را یاد بگیرید این مقدار برای دو نفر کافیست

مواد لازم:
اسفناج 500 گرم
پیاز 1 عدد
بلغور 3 قاشق
روغن زیتون 2 قاشق
رب نصف قاشق
نمک
طرز تهیه :
اسفناجها را شسته و سپس خرد میکنیم  اکنون در یک قابلمه  روغن زیتون ریخته رویش پیاز ریز خردشده ریخته و 1 دقیقه تفت می دهیم  سپس رب ریخته یک دقیقه دیگر تفت می دهیم سپس اسفناجها را می ریزیم یک دقیقه دیگر تفت می دهیم  رویش بلغور, نمک, و مقداری آب بحدی که  روی اسفناجها را بگیرد یکی دو بار مخلوط کرده درب قابلمه را گذاشته و در حرارت کم بمدت 20 دقیقه بپزد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 625 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رنگ موی لانکوم نخرید!
  • منابع پروتئنینی و بدنسازی
  • کشف یک قسمت جدید مغزی
  • زمانی که بزرگسالان هم دچار جوش و آکنه می شوند
  • ریفلاکس و کنترل آن در بزرگسالان
  • بررسی رژیم های غذایی گیاهخواری و فواید و مضرات آنها
  • ترشح انسولین و استفاده از Victoza
  • دستورهای طب سنتی برای فشارخون
  • محبوبترین ها

  • تولد دو کودک با جهش ژنتیکی
  • خطر سنگ کلیه با این علائم شما را تهدید می کند
  • خبر درگذشت دکتر زرین جویی
  • تاثیرات زیانبار دارو های آنتی بیوتیک مخصوص عفونت گوش
  • گاوکوسه آدم خوار بزرگ در خیابان های استرالیا
  • آیا مصرف دمنوش ها تاثیری در لاغری افراد دارد؟
  • پیشگیری از عوارض مواد بیولوژیک کشاورزی
  • بازیابی بینایی پس از ورود چاقو به سر
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • دندان تاجی از زیبایی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما