خوراک اسفناج

این غذای متفاوت کشور ترکیه را یاد بگیرید این مقدار برای دو نفر کافیست

مواد لازم:
اسفناج 500 گرم
پیاز 1 عدد
بلغور 3 قاشق
روغن زیتون 2 قاشق
رب نصف قاشق
نمک
طرز تهیه :
اسفناجها را شسته و سپس خرد میکنیم  اکنون در یک قابلمه  روغن زیتون ریخته رویش پیاز ریز خردشده ریخته و 1 دقیقه تفت می دهیم  سپس رب ریخته یک دقیقه دیگر تفت می دهیم سپس اسفناجها را می ریزیم یک دقیقه دیگر تفت می دهیم  رویش بلغور, نمک, و مقداری آب بحدی که  روی اسفناجها را بگیرد یکی دو بار مخلوط کرده درب قابلمه را گذاشته و در حرارت کم بمدت 20 دقیقه بپزد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • سوپ کلم قمری و ذرت
  • ضربه مغزی شدن اطفال با پرت کردن آنها به سقف
  • هرآنچه باید درباره کراتینه کردن مو بدانید
  • رهایی از درد سیاتیک با برخی روش های خانگی
  • نشانه های اختلال پرکاری تیروئید
  • مراقبت از بدن در برابر عوارض گرد و غبار
  • با این تمرینات بدنتان را برای ورزش آماده کنید
  • دریافت پتاسیم با این مواد غذایی
  • محبوبترین ها

  • صاف شدن صدا با شربت خاکشیر
  • بالا بردن توان تغذیه ای کودک
  • با توجه به گروه خونی کدام رژیم های غذایی مناسب شما هستند؟
  • خاصیت و نحوه مصرف شلغم
  • خوردن این غذا ها از هر نظر برای شما مفید است
  • اندام متناسب باراهکارهایی ساده
  • دانستنی هایی پیرامون محصولات پروبیوتیک
  • بازی رایانه ای برای کم شدن وزن
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما