IMG12013905
با مصرف حبوبات بدنتان را مقابل اضافه وزن مصون نگه میدارید و می توانید مانع چاقی خود شوید توصیه می کنیم در رژیم غذایی تان از این خوراکی ها بیشتر استفاده کنید

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که تمام راه‌ها و روش‌ها را برای کاهش وزن و رسیدن به وزنی مطلوب امتحان کرده باشید و همچنان نتوانسته‌اید به نتیجه‌ای مطلوب برسید. بیشتر اوقات شکست در اضافه وزن به علت انتخاب نکردن راه درست و اصولی برای این کار است.
بیشتر افراد به منظور کاهش وزن، رژیم می‌گیرند و خود را از خوردن غذاهای مفید و سالم محروم می‌سازند و نه تنها نمی‌توانند از این طریق کاهش وزنی موفق داشته باشند، بلکه به سلامتی بدن خود آسیب می‌رسانند. حبوبات از جمله مواد غذایی مفید و مغذی هستند که بدن به آن‌ها نیاز دارد و حتی می‌توان با کمک آن‌ها کاهش وزنی مناسب را تجربه کرد.
‌بنابر مطالعه‌ای جدید که در مجله آمریکایی «تغذیه بالینی» منتشر شد، پیروی از برنامه غذایی ثابت و منظمی متشکل از حبوبات به خصوص لوبیا و عدس می‌تواند در زمینه لاغری بسیار کارگشا باشد.
این تحقیق نشان داد که استفاده روزانه و کنترل‌شده لوبیا،‌ نخود، نخود فرنگی و عدس سبب می‌شود که افراد زودتر احساس سیری کنند و به همین علت از پرخوری جلوگیری کنند.
نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که حدود 90 درصد از رژیم‌های لاغری با شکست مواجه می‌شود و علت آن میل شدید به بیشتر خوردن و پرخوری است که با استفاده از این برنامه غذایی که حاوی از حبوبات است می‌توان آن را کنترل کرد. مصرف این مواد سبب می‌شود که کاهش وزن به طور تدریجی و اصولی انجام شود و از برگشت به وزن اصلی نیز جلوگیری می‌شود. علاوه بر این، حبوبات سرشار از فیبر هستند و همین نکته در کاهش وزن نقش مهمی را ایفا می‌کند.
منبع: Medical Daily
انتهای پیام/

ارسال شده در 17 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه موهای پرپشت و براق داشته باشیم؟
  • مقابله با حالت تهوع بخاطر پرواز با هواپیما
  • افراد هوشمند و تجربه عمری طولانی
  • توصیه های خوراکی پس از ترک سیگار
  • کم‌ آبی بدن چه علتهایی دارد؟
  • با برنامه ریزی غذایی قبل از بارداری نوزادی زیبا داشته باشید
  • دیابت نوع 2 با نقص مژکی چه ارتباطی دارد؟
  • حمله ویروس زیکا به اعصاب مرکزی بدن
  • چه میزان از امور مادی همسرتان خبردارید
  • از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش دوم)
  • خوابیدن با خاطرات غم انگیز فراموش کردن آن‌ها را سخت می‌کند
  • همه مضرات بلوغ پیش از موعد
  • روش هایی برای پی بردن به سطح هوشی کودک
  • مصرف نوشیدنی های الکلی و این باورهای رایج
  • مقابله با بیماری های قلبی و عروقی
  • محبوبترین ها

  • آیا بیماری قند خون بالا سبب سکته قلبی می شود ؟
  • کنترل بهتر دیابت با درمان ترکیبی انسولین و هورمون روده ای
  • در کنترل ديابت نوع 2 قلم بيدورئون تایید شد
  • شیوه نگهداری نوارهای قند سنج
  • جراحی بای پس عروق کرونر و بیماران دیابتی مبتلا به بیماری قلبی
  • آیا مصرف داروهای آنتی سایکوتیک باعث کاهش قند خون هم میشود؟
  • در مردان مبتلا به سندرم متابولیک بهبود تشکیل استخوان با استفاده از رسوراترول
  • 7 دلیل برای استفاده از آلوئه ورا برای درمان دیابت
  • استرس روانی و سه برابر شدن خطر ابتلا به دیابت نوع یک
  • در افراد دیابتی تنگی خفیف عروق کرونر با مرگ ار تباط دارد
  • برای درمان دیابت از سلولهای روده استفاده می شود
  • اندازه گیری بدون درد مقدار قندخون حسگر مشابه با تاتو
  • روشی ساده برای کنترل قندخون افراد دیابتی
  • مردمک‌ سنج پوشیدنی و تشخیص به موقع بیماری دیابت
  • دلیل ترمیم نشدن زخم در افراد دیابتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است