طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس

4575757

زندگی راحت و آرام داشتن در گرو برخی تمرین ها و توصیه ها است اگر می خواهید یک زندگی ایده آل داشته باشید توصیه می کنیم از این روش ها کمک بگیرید تا بتوانید به نتیجه مطلوب دست یابید

 

برای داشتن یک زندگی خوب، از بین بردن مشکلات و رسیدن به اهداف خود در زندگی بایستی نکاتی را بدانیم و مواردی را رعایت کنیم.

10 تمرین ذیل که به آنها می‌پردازیم، به شما کمک می‌کند که به زندگی خود جهت تازه‌ای بدهید و به سمت اهداف خود حرکت کرده و بتوانید برای رسیدن به آنها بهتر برنامه ریزی کنید.

به یک سفر جالب بروید: بسیار خوب، شما دوست دارید که حال خوبی پیدا کنید و به یک سفر خوب بروید. اما از خود می‌پرسید که باید به کجا سفر کنید؟ بهتر است یک برگه کاغذ بردارید و در آن برگه این سؤالات را از خود بپرسید. من بیشتر آرزو دارم به کجا سفر کنم؟ در کجا احساس آرامش به من دست می‌دهد؟ در کجا احساس فوق العاده و منحصر بفردی به من دست خواهد داد؟ سپس از این سؤالات دو مورد از جواب‌هایی را انتخاب کنید که برایتان مهم تر و جالب تر است و از خود بپرسید که کدامیک از این دو مورد برایم اهمیت بیشتری دارد؟

درباره زندگی خود گزارشی تهیه کنید: درباره همه مسائل زندگی خود مانند خانواده، شغل، وضعیت اقتصادی، سلامت و… گزارشی تهیه کنید و بنویسید میزان رضایت شما از هر کدام از این موارد چقدر است ؟ و آن را از صفر تا شماره 10 طبقه‌بندی کنید. پس از آن به این سؤالات فکر کنید. درباره چه چیزی بزرگترین نگرانی را دارید چه آرزویی درباره آن دارید ؟ دوست دارید که ابتدا کدام مورد، تغییر پیدا کند ؟ و برای هر کدام از این هدفها، در خود انگیزه ایجاد کرده و برنامه ریزی کنید. مثلاً «برای من مهم است که… »و در جای خالی ایده‌ها و آرزوهایی را که دارید بنویسید.

انعطاف پذیر باشید: مغز ما عادات ما را دوست دارد و در برابر تغییرات مقاومت می‌کند. برای اینکه انعطاف بیشتری از خود نشان دهید می‌توانید، مثلاً یکبار در هفته بر خلاف عادات خود عمل کنید. به عنوان مثال شما می‌توانید قاشق و چنگال را در دست مخالف همیشگی بگیرید. یا به یکی از دوستان خود، یک تی شرت عجیب و غریب هدیه بدهید. نگران نباشید، کسی به شما نمی‌خندد. مردم افراد خلاق را تحسین می‌کنند.

زندگی خود را دوست بدارید: حداقل به مدت 10 دقیقه این تمرین‌ها را انجام دهید. در ابتدا این جمله را بنویسید. « اکنون ماه…. سال….. است و من زندگی خود را دوست دارم. برای رسیدن به اهدافم تلاش می‌کنم و با تلاش و کوشش به اهداف خود خواهم رسید. (اکنون اهداف خود را به‌طور کامل توضیح دهید و همه آنچه را می‌خواهید بدون سانسور بنویسید دوباره بنویسید) من زندگی خود را دوست دارم (و سپس آن را با احساسات مهیج و شگفت انگیر ارتباط دهید).
مشخص کنید که از گذشته خود چه درسهایی گرفته اید: گاهی ما به گذشته و وقایعی که برایمان اتفاق افتاده است، فکر می‌کنیم. حالا شما این کار را بکنید. به زمان درس و مدرسه، و… فکر کنید. چه صدماتی در گذشته دیده اید ؟ و چه رنجهایی را تحمل کرده اید ؟ و از مسائلی که برایتان اتفاق افتاده چه درسهایی گرفته اید ؟ به این نکته فکر کنید که هنگامی که موانع در مسیر شما ظاهر شدند، چگونه ایده‌ها و انگیزه‌های شما، آنها را از بین بردند.

هدف خود را مشخص کنید: برای خود هدفی خاص، جذاب، واقعی، و اساسی در نظر بگیرید. مثلاً در روزهای جمعه به مدت 2 ساعت در باغ به نقاشی خواهید پرداخت و این برنامه ریزی را به‌طور کتبی نوشته و به آن عمل کنید.

هدف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید: مطالعات نشان می‌دهد که هدف باید بصورت ملموس و کوچک طرح ریزی شود. یعنی شما باید اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. شما در روز می‌توانید 15 دقیقه برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید.

به قدم‌های بعدی بیاندیشید. مثلاً شما می‌خواهید دوشنبه‌ها در اتاق کار خود به نقاشی کردن بپردازید. شما باید بدانید که به رنگ، قلم‌مو، کاغذ، سه پایه نیاز دارید.و در کدام ساعت می‌خواهید نقاشی کنید.

موانع را پیش‌بینی کنید: برنامه‌های شما ممکن است سبب ایجاد مزاحمت برای دیگران شود و شما پس از فکر کردن به این نتیجه می‌رسید که مثلاً می‌خواهید نقاشی کنید اما همسرتان به اتاق کار نیاز دارد یا موانع دیگری وجود دارد. بنابراین بایستی طوری عمل کنید که به مزاحمت برای دیگران منجر نشود و موانعی برای شما ایجاد نکند .

ایده‌های نو را جمع‌آوری کنید: فکر کنید که افراد دیگر چگونه مشکلاتشان را حل می‌کنند یا حل کرده‌اند. مثلاً بزرگان و دانشمندان که در گذشته زندگی کرده‌اند چه ایده‌ها و نظراتی داشته‌اند. و یا مثلاً همسایه شما چگونه به حل مشکلات خود می‌پردازد. و یا افرادی که در جاهای دیگری زندگی می‌کنند. مشکل خود را از زوایای مختلفی بررسی کنید.

به خود پاداش دهید: موانع و سدهای موجود را در سر راه خود ببینید. اما به موفقیت‌ها و پیشرفت‌های خود حتی اگر اندک هم باشند، پاداش دهید. مثلاً با وجود اینکه روز گذشته خسته بودید، تابلوی جدید خود را نقاشی کردید. بنابراین به خود پاداش دهید.
منبع: مجلات آلمانی

روزنامه ایران

 

#
5 1000
ارسال شده در 16 فروردین 1395 توسط با موضوع پزشکی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی