image_13950117973192
سلامت قلب در گرو چه عواملی است و با چه توصیه ها و راه و روش هایی می توانیم قلبی سالم داشته باشیم توصیه متخصصین قلب و عروق در این زمینه چیست آن ها چه پیشنهاداتی به ما می کنند

تحقیق جدید نشان می دهد حفظ سلامت قلب می تواند به فعال ماندن و جوان ماندن مغز کمک کند.

محققان دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه جدید خود دریافتند افراد مسنی که هفت شیوه مناسب در حفظ سلامت قلب را رعایت می کنند دارای سرعت اندیشه بالاتری هستند و زوال فکر و حافظه آنها به مراتب کمتر است.

هانا گاردنر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج مطالعه ما بر کنترل و توجه به فاکتورهای سلامت قلب تاکید دارد، چراکه این فاکتورها نه تنها بر سلامت قلب و عروق، بلکه بر سلامت مغز نیز تاثیر دارند.»

در این مطالعه، تیم تحقیق وضعیت بیش از ۱۰۰۰ فرد با میانگین سنی ۷۲ سال را مورد بررسی قرار دادند. آنها بر رعایت هفت شیوه ساده زندگی در راستای تضمین سلامت قلب این افراد شرکت کننده تمرکز کردند.

هفت شیوه موردنظر آنها عبارت بودند از:

– کنترل فشار خون: معمولا باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg باشد.

– کنترل سطح کلسترول: کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد.

– کاهش سطح قند خون: قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند.

– فعالیت بدنی: رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هردو در هفته ضروری است.

– تغذیه خوب: خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس.

– کاهش وزن: حفظ وزن سالم به کاهش ریسک بیماری های قلبی کمک می کند.

– سیگار نکشیدن: افراد سیگاری بسیار در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

محققان با بررسی وضعیت شرکت کنندگان دریافتند هیچ یک از افراد تحت مطالعه همه این قواعد را رعایت نمی کردند. فقط یک درصد آنها از شش هدف پیروی می کردند. ۴ درصد افراد از پنج مورد از این اهداف، ۱۴ درصد از چهار مورد، ۳۰ درصد سه مورد، ۳۳ درصد دو مورد و ۱۵ درصد فقط از یکی از موارد فوق پیروی می کردند. ۳ درصد افراد شرکت کننده هم هیچ یک از هفت هدف فوق را رعایت نمی کردند.

در ابتدای مطالعه میزان حافظه، تفکر و سرعت پردازش مغز شرکت کنندگان آزمایش شد. بعد از گذشت شش سال، از ۷۲۲ شرکت کننده مجددا تست های فوق بعمل آمد.

محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند.

دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت های شناختی است.
مهر،

ارسال شده در 17 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • لیست لوازم آرایشی غیر مجاز فاش شد
  • مواد غذایی موثر برای بیماری آسم
  • ارتباط سلامت دستگاه گوارش با سلامت روان
  • انتقال یافتن انواع زگیل
  • همه نشانه های آلرژی
  • مصرف متادون
  • راهکارهای مناسب برای خوشبو شدن منزل
  • چه راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان وجود دارد؟
  • در طب سنتی مناسبترین غذاها کدامند
  • سروش جمشیدی بازیگر “برنامه دور همی” در بیمارستان بستری شد
  • درمان های خانگی خطرناک برای بدن
  • بعد از دندانپزشکی با این وسیله مسافرت نکنید
  • آموزش تصویری برداشتن پوست خشک از کف پا
  • آواز و ارتباط آن با مشکلات حافظه
  • لاغر شدن برای خانم ها واقعا معجزه است
  • محبوبترین ها

  • زیاد شستن با صابون هم ضرر دارد
  • در مورد گرد و غبار شیمیای منزل چه باید بکنیم؟
  • همه عوارض استفاده از ضدعرق ها
  • میکروبهای معده می توانند سبب اضافه وزن شوند
  • چگونه در بیمارستان ایمن بمانیم
  • با بوی بد پا خداحافظی کنید
  • بالش و ملافه تان را مرتب نکنید!
  • عوامل ایجاد کننده بوی بدن
  • امراض نهفته در جوراب
  • اهمیت حفظ سلامتی
  • 5 راه آسان برای سم زدایی روزانه
  • بهترین غذاها هنگام معده درد
  • بروز مقاومت آنتی بیوتیکی در بدن
  • اصول مراقبت و استفاده از لنزهای مختلف چشمی
  • تجربه سلامتی با سیب زمینی درمانی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است