ورم نفخ منابع پروبیوتیک سیری بهبود نفخ و دل‌پیچه نوزادان ایجاد نفخ و تورم شکم احساس سنگینی
برای مقابله با نفخ شکم از چه راه و روش هایی می توانیم کمک بگیریم و چه توصیه هایی لازم است در نظر بگیریم پیشنهادات متخصصین داخلی در این زمینه چیست و چه توصیه های درمانی به ما پیشنهاد میدهند

بسیاری از افراد به علت عدم تحرک، نداشتن فعالیت‌های بدنی و پیروی از برنامه غذایی نادرست دچار مشکلات گوارشی می‌شوند. نفخ یکی از مشکلات گوارشی محسوب می‌شود که سبب بزرگ و باد کردن شکم می‌شود. به همین علت می‌تواند سبب چاقی ظاهری شود که همه افراد از آن گریزانند.
نفخ بر اثر جمع شدن گاز در دستگاه گوارش بوجود می‌آید و سبب باد کردن شکم می‌شود. نفخ معمولا با احساس پری و فشار در شکم بعد از خوردن غذا بوجود می‌آید که احساس بسیار آزاردهنده را به فرد منتقل می‌کند. یکی از شایع‌ترین علل نفخ تند غذا خوردن و بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن است.
یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای مبارزه با نفخ جمع کردن پا در سینه و شکم است. هنگامی که با انجام تنفسی عمیق پاهایتان را به سینه و شکم می‌رسانید و قلاب می‌کنید سبب می‌شود که گازهای موجود در شکم و دستگاه گوارشتان خارج شود.
برای انجام این حرکت ابتدا به پشت بخوابید و دست‌ها و پاهایتان را جدا از هم نگه دارید. نفسی عمیق بکشید و به‌ آرامی پاهایتان را به سینه‌تان برسانید و دستانتان را دور پاهایتان قلاب کنید. سعی کنید پشتتان از زمین بلند نشود و تیغه‌ی شانه‌هایتان صاف روی زمین باشد. 1 دقیقه در همین حالت بمانید و هنگام انجام دادن این حرکت به‌ آرامی نفس‌ عمیق بکشید.
علاوه بر این انجام کلی فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی از جمله پیاده‌روی، دویدن و درازنشست از می‌تواند احساس نفخ را در شما کاهش دهد. در کنار انجام ورزش به منظور جلوگیری از تجمع گاز داخل شکم و سیستم گوارش بهتر است از مصرف غذاهای نفخ‌آور جلوگیری کنید.
از جمله غذاهای نفخ‌آور می‌توان به شیر، لبنیات، نوشیدنی‌های گازدار، حبوبات، تخم‌مرغ،‌ برنج، گندم، ‌ذرت، کشک، تره، کلم، کاهو، ‌سبزیجات، نشاسته، ماکارونی و جو اشاره کرد که بهتر است از خوردن این مواد همراه با هم خودداری شود.
منبع: Prevention
انتهای پیام/

ارسال شده در 19 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • علاقه جوانان به ماده مخدر هروئین افزایش یافته است!
  • دئودورانت خانگی را اینگونه تهیه کنید!
  • رنگ لباس افراد بیانگر شخصیت آنهاست
  • کم خونی ،چراغ قرمز این بیماری هاست
  • خطرات ناشی از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور
  • گردو غبار و مقابله با عوارض ناشی از آن
  • روش های از بین بردن غبغب
  • سرطان با این عوامل
  • پس از عمل جراحی سراغ موسیقی بروید
  • تصورات غلط درمورد کاشت مو
  • شیوه درست کردن خوراک مرغ زردچوبه ای
  • افراد با چشم ضعیف شیرینی میل نکنند!
  • به چه دلایلی باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟
  • چرا شاهدانه شکستگی استخوان را سریع درمان میکند
  • مراقبت های تغذیه ای برای افراد میانسال
  • محبوبترین ها

  • بیوتین درمان کننده بیماریهای پوست و مو
  • جبران کم بودن هموگلوبین خون و فقر آهن و اسید فولیک
  • توصیه های مهم برای کاهش وزن/ بخش پنجم
  • مشکلات تغذیه ای و کوتاهی قد
  • هر چقدر زیادتر بخوابید کمتر می خورید
  • 5 غذای سالم که حتما باید در رژیم غذایی کودکان باشد
  • روغن زیتون انتخاب خوبی برای پخت و پز نیست
  • کلیدهای طلایی تغذیه سیگاریها
  • زبان و مغز و جگر گوسفند بهترین منابع آهن
  • روش های موثر برای رفع تبخال
  • چای سبز چه ترکیباتی دارد که اینقدر مفید است؟
  • چغندر معجزه ای از دل طبیعت برای سلامت قلب شما
  • در ایران چه نوع پنیر هایی وجود دارد؟
  • انواع آرد + تعاریف و توضیحات
  • سبزیجاتی که خیلی زود بزرگ می شوند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است