دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
ورم نفخ منابع پروبیوتیک سیری بهبود نفخ و دل‌پیچه نوزادان ایجاد نفخ و تورم شکم احساس سنگینی
برای مقابله با نفخ شکم از چه راه و روش هایی می توانیم کمک بگیریم و چه توصیه هایی لازم است در نظر بگیریم پیشنهادات متخصصین داخلی در این زمینه چیست و چه توصیه های درمانی به ما پیشنهاد میدهند

بسیاری از افراد به علت عدم تحرک، نداشتن فعالیت‌های بدنی و پیروی از برنامه غذایی نادرست دچار مشکلات گوارشی می‌شوند. نفخ یکی از مشکلات گوارشی محسوب می‌شود که سبب بزرگ و باد کردن شکم می‌شود. به همین علت می‌تواند سبب چاقی ظاهری شود که همه افراد از آن گریزانند.
نفخ بر اثر جمع شدن گاز در دستگاه گوارش بوجود می‌آید و سبب باد کردن شکم می‌شود. نفخ معمولا با احساس پری و فشار در شکم بعد از خوردن غذا بوجود می‌آید که احساس بسیار آزاردهنده را به فرد منتقل می‌کند. یکی از شایع‌ترین علل نفخ تند غذا خوردن و بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن است.
یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای مبارزه با نفخ جمع کردن پا در سینه و شکم است. هنگامی که با انجام تنفسی عمیق پاهایتان را به سینه و شکم می‌رسانید و قلاب می‌کنید سبب می‌شود که گازهای موجود در شکم و دستگاه گوارشتان خارج شود.
برای انجام این حرکت ابتدا به پشت بخوابید و دست‌ها و پاهایتان را جدا از هم نگه دارید. نفسی عمیق بکشید و به‌ آرامی پاهایتان را به سینه‌تان برسانید و دستانتان را دور پاهایتان قلاب کنید. سعی کنید پشتتان از زمین بلند نشود و تیغه‌ی شانه‌هایتان صاف روی زمین باشد. 1 دقیقه در همین حالت بمانید و هنگام انجام دادن این حرکت به‌ آرامی نفس‌ عمیق بکشید.
علاوه بر این انجام کلی فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی از جمله پیاده‌روی، دویدن و درازنشست از می‌تواند احساس نفخ را در شما کاهش دهد. در کنار انجام ورزش به منظور جلوگیری از تجمع گاز داخل شکم و سیستم گوارش بهتر است از مصرف غذاهای نفخ‌آور جلوگیری کنید.
از جمله غذاهای نفخ‌آور می‌توان به شیر، لبنیات، نوشیدنی‌های گازدار، حبوبات، تخم‌مرغ،‌ برنج، گندم، ‌ذرت، کشک، تره، کلم، کاهو، ‌سبزیجات، نشاسته، ماکارونی و جو اشاره کرد که بهتر است از خوردن این مواد همراه با هم خودداری شود.
منبع: Prevention
انتهای پیام/
5 1000
ارسال شده در 19 فروردین 1395 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش رغبت کودکان به درس
  • مشکلاتی که هنگام پیاده روی رخ میدهد
  • نگاهی اجمالی به بیماری دیستمپر در سگ سانان
  • چه عواملی در تعیین قد نهایی شخص نقش دارند؟
  • با این روش سنتی در فصل تابستان سالم و سلامت باشید
  • فواید میوه و سبزی برای پوست
  • تاثیر گلوتن بر مبتلایان به سلیاک
  • پوست این خوراکی ها را دور نریزید،چون خواص دارویی دارند
  • محبوبترین ها

  • اتاق عمل و مشکلات سیگاری ها
  • نگاهی کلی به تغذیه بانوان
  • دلچسب شدن خواب با این کارها
  • این کارها را در تعطیلات هفته نکنید
  • نکات مهم پیرامون هندزفری
  • بررسی مهم ترین عواملی که سبب تصادف و حواس پرتی راننده می شوند
  • سحر خیزی و این 5 تغییر طلایی در زندگی شما
  • حقایقی شگفت انگیز در مورد طلا،زیور آلات دلخواه خانم ها
  • رپورتاژ

  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می‌کند؟
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x