5700b1e08b19b
برای مقابله با نفخ شکم از چه راه و روش هایی می توانیم کمک بگیریم و چه توصیه هایی لازم است در نظر بگیریم پیشنهادات متخصصین داخلی در این زمینه چیست و چه توصیه های درمانی به ما پیشنهاد میدهند

بسیاری از افراد به علت عدم تحرک، نداشتن فعالیت‌های بدنی و پیروی از برنامه غذایی نادرست دچار مشکلات گوارشی می‌شوند. نفخ یکی از مشکلات گوارشی محسوب می‌شود که سبب بزرگ و باد کردن شکم می‌شود. به همین علت می‌تواند سبب چاقی ظاهری شود که همه افراد از آن گریزانند.
نفخ بر اثر جمع شدن گاز در دستگاه گوارش بوجود می‌آید و سبب باد کردن شکم می‌شود. نفخ معمولا با احساس پری و فشار در شکم بعد از خوردن غذا بوجود می‌آید که احساس بسیار آزاردهنده را به فرد منتقل می‌کند. یکی از شایع‌ترین علل نفخ تند غذا خوردن و بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن است.
یکی از متداول‌ترین روش‌ها برای مبارزه با نفخ جمع کردن پا در سینه و شکم است. هنگامی که با انجام تنفسی عمیق پاهایتان را به سینه و شکم می‌رسانید و قلاب می‌کنید سبب می‌شود که گازهای موجود در شکم و دستگاه گوارشتان خارج شود.
برای انجام این حرکت ابتدا به پشت بخوابید و دست‌ها و پاهایتان را جدا از هم نگه دارید. نفسی عمیق بکشید و به‌ آرامی پاهایتان را به سینه‌تان برسانید و دستانتان را دور پاهایتان قلاب کنید. سعی کنید پشتتان از زمین بلند نشود و تیغه‌ی شانه‌هایتان صاف روی زمین باشد. 1 دقیقه در همین حالت بمانید و هنگام انجام دادن این حرکت به‌ آرامی نفس‌ عمیق بکشید.
علاوه بر این انجام کلی فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی از جمله پیاده‌روی، دویدن و درازنشست از می‌تواند احساس نفخ را در شما کاهش دهد. در کنار انجام ورزش به منظور جلوگیری از تجمع گاز داخل شکم و سیستم گوارش بهتر است از مصرف غذاهای نفخ‌آور جلوگیری کنید.
از جمله غذاهای نفخ‌آور می‌توان به شیر، لبنیات، نوشیدنی‌های گازدار، حبوبات، تخم‌مرغ،‌ برنج، گندم، ‌ذرت، کشک، تره، کلم، کاهو، ‌سبزیجات، نشاسته، ماکارونی و جو اشاره کرد که بهتر است از خوردن این مواد همراه با هم خودداری شود.
منبع: Prevention
انتهای پیام/

ارسال شده در 19 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • از خوردن این غذاها در ماه رمضان پرهیز کنید
  • بدون هیچ احساس دلشوره ای بگویید نه!
  • ریزش مو و این عوامل
  • صبر و شکیبایی کلید شادمانی
  • اسراف نکنید
  • اشک بلورین این زن
  • تهیه موبایل برای کودک
  • بقچه پنیری بدون خمیر مایه
  • حفظ نظافت فر با این کارها
  • تصاویری از عینک محافظ لایت کیور
  • مقابله با نشانه های زودرس پیری
  • آموزش طراحی و دیزاین فوق العاده ناخن
  • شاغل بودن و رژیم گرفتن
  • 10 خاصیت شگفت انگیز پرتقال
  • افزایش استحکام موها
  • محبوبترین ها

  • درباره روغن آرگان تا چه حد اطلاعات دارید؟
  • بعد از انجام بوتاکس با چه مشکلاتی مواجهه خواهیم شد؟
  • برای زیبایی, پوست موز چه کاربردهایی دارد
  • خودتان سرطان پوست را بدون نیاز به پزشک تشخیص دهید
  • باورهای مختلف در مورد مصرف شامپو
  • آیا انگشت هم تبخال می زند
  • چگونه میتوانیم با کمک طبیعت زیباترشویم
  • آیا خشکی پوست دست به علت شست وشو با آب گرم میباشد؟
  • مراقبت های خانگی برای جوش ها
  • بیماری پمفیگوس بیشتر در چه کسانی دیده میشود
  • نکات بسیار خواندنی درمورد شناخت رنگ مو
  • ریزش دایمی موی سر با این نوع مشاغل
  • هر آنچه درباره استراحت پوستتان باید بدانید
  • چگونه موهایمان اتو و سشوار کنیم
  • از بین بردن کاشت ناخن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است