index.jpg155545668

می خواهیم به برخی از مفید ترین مواد خوراکی برای مقابله با دیابت اشاره کنیم و ان ها رابه کسانی که مبتلا به مرض قند هستند معرفی کنیم تا در برنامه غذایی خود بگنجانند

هفتم آوریل امسال و در روز جهانی بهداشت، همه کشورها در سراسر جهان به انتشار دانش و آگاهی در مورد سلامت می کنند و امسال نیز این روز جهانی به دیابت اختصاص یافته و آنهم با شعار «غلبه بر دیابت!».

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، نرخ هشدار دهنده این بیماری به علت عادات غذا خوردن ناسالم، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و … در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار سایر عادات سالم، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود.

در اینجا برخی از پیشنهادهای غذایی خارق العاده برای کاهش خطر ابتلا به دیابت معرفی شده است:

چای سبز: نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. چای سبز حاوی فلاونوئید است و یک ضد التهاب قوی محسوب می شود ضمن این که افزایش فعالیت انسولین را به همراه دارد.

ماهی قزل آلا: این نوع ماهی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است و به عنوان یک منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود و آنهم برای کاهش التهاب و کاهش سطح قند خون.

میوه های خانواده مرکبات: مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت دچار فقر ویتامین ث هستند. از این جهت میوه های خانواده مرکبات برای آنها یک میان وعده مهم تلقی می شود. گریپ فروت، پرتقال، لیمو، لیمو ترش و … دارای خواص شبه انسولینی هستند.

سبزیجات برگ سبز: همه ما می دانیم که این سبزیجات برای سلامت کلی بدن خوب هستند اما در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز می توانند بسیار موثر باشند. خوردن حداقل یک و نیم وعده از این سبزیجات در روز خطر ابتلا به دیابت را تا 14 درصد کاهش می دهد.

بلغور جو: این نوع غله نیز سطح قند خون را تحت کنترل نگه می دارد. فیبر موجود در جوی دو سر حاوی بتاگلوتان است و اثرات مفیدی در افراد مبتلا به دیابت دارد.

لوبیا: خوردن یک فنجان لوبیا در روز خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد و کنترل کننده قند خون است.

آجیل: خوردن بادام زمینی در روز، خطر ابتلا به دیابت را تا 21 درصد کاهش می دهد.

منبع:zeenews.india.co

ارسال شده در 19 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع دیابت

پیشنهاد سردبیر

  • خانم های پابه ماه و مراجعه به دندانپزشکی
  • تجمع توده مو در معده گربه
  • اوتیت میانی سروزی Serous otitis media
  • عکس های وسیله لنتولو مارپیچی
  • اشتباهات رایج شما در فضای مجازی
  • برای جوانتر به نظر رسیدن این شیوه ها کار آمد هستند
  • حساسیت و عوامل تحریک کننده آسم
  • علل و نشانه های کمبود روی در بدن را بشناسید
  • ارتباط همسران چه مهارتهایی دارد؟
  • دلیل اصلی کاهش سریع انگیزه برای متعادل ساختن وزن بدن چیست؟
  • با استفاده از آزمایش خون وابستگی به رژیم غذایی تشخیص داده می شود
  • خطرات مرتبط با آبله مرغان در بارداری
  • ورود به دنیای تخیلی با این دستکش
  • بالا بردن روحیه اجتماعی در اطفال
  • با این روش ها، راه های عرق کردن را سد کنید
  • محبوبترین ها

  • نشستن دست ها بعد از دستشویی رفتن،چرا؟
  • 7 بیماری پاییزی
  • سرویس های بهداشتی در اماکن و سالن های ورزشی
  • خطر برند بیبی جانسون برای سلامتی خردسالان
  • با این روش ها کبدتان را پاکسازی کنید
  • قانون 5 ثانیه را فراموش کنید
  • خطرات مترو برای سلامتی
  • امراض نهفته در جوراب
  • راه حل های تاثیرگذار بر سم زدایی
  • کیف های زنانه منابع بیماری های باکتریایی
  • پیشگیری از ابتلا به بیماری های فصلی
  • آیا تماشای تلویزیون مرگ زودرس را به همراه دارد؟
  • تاکنون درباره مسمومیت غذایی اینها را شنیده اید
  • چرا نباید مواد شوینده باهم مخلوط شود
  • برای تمیز کردن سینک ظرفشویی این کارها را انجام دهید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است