namak

اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابید توصیه می کنیم مصرف قند و شکر خود را محدود کنید چون این دوماده تاثیر بسزایی در ایجاد اضافه وزن در بدن شما دارند

با گرمتر شدن هوا و سبک تر شدن لباس ها مطمئناً بیشتر مردم به دنبال این هستند که وزنشان را پایین بیاورند. اما برای نتیجه گرفتن چه کار باید کرد؟ راه ساده ای برای تغییر در بدن و از بین بردن نفخ شکم وجود دارد. همه چیز مربوط به غذایی است که می خوریم، اما مهمتر از آن، پرخوریست. اگر بیش از حد نمک و قند مصرف کنید، هسته بدن ممکن است با لایه هایی از آب و چربی پوشیده شود، این در صورتی است که شاید به کمک ورزش شکم و پهلویی واقعا قوی ساخته باشید.
با این راه می توانید بر آمدگی بی مورد در ناحیه شکم را از بین ببرید: مصرف سدیم ( نمک ) خود را به روزانه 1.500 میلی گرم کاهش دهید، همچنین قند مصرفی را نیز 20 گرم کنید. کاهش مصرف این دو ماده که هر دو باعث بزرگ شدن شکم می شوند به بدن اجازه می دهد به صورت طبیعی وزن آب بدن را کاهش دهد و عضلات شکم و پهلو و کاری که روی آنها کرده اید مشخص شود. همین که چنین تغییری در برنامه غذایی خود انجام دهید سریع نتیجه اش را می بینید. ( بسیاری از مردم فکر می کنند نمک باعث اضافه وزن می شود، چنین تفکری تا حدودی درست است اما این وزن اضافی چربی نیست بلکه آب است و می توان با مصرف درست نمک این مشکل را سریع حل کرد. )
برای محدود کردن نمک و قند در برنامه غذایی، غذاهای فر آوری شده مصرف نکنید و به جایش غذاهای کامل میل کنید، مانند محصولات تازه و غلات کامل. و هر بار از فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید حتما به برچسب اطلاعات تغذیه محصول نگاه کنید. اگر متوجه مقدار زیادی نمک و قند شدید، این علامت خطر است و باید محصول را سر جایش بگذارید و به دنبال جایگزینی بهتر باشید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

ارسال شده در 20 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چه عواملی باعث می شود تا کلاژن پوست کاهش یابد؟
  • برای زندگی دالای لاما 18 قانون طلایی را توصیه می کند
  • قدرت عضلات بر اثر پیری
  • غذاهای تند و این فواید بی نظیر
  • لاغری: کاهش کارایی عضلانی و زیاد کردن انرژی مصرفی
  • تقویت رابطه پدر با فرزند نورسیده
  • آفت، عارضه ای خفیف با دردی شدید
  • رسپی برنج با کدو
  • سوپ سبزیجات دوپینگ
  • علت سوراخ داشتن برخی از پنیرها
  • خوراک لوبیا،غذایی خوشمزه برای گیاهخواران
  • علت بوجود آورنده سردردهای مزمن چیست؟
  • چگونه از حملات میگرن پیشگیری کنیم؟
  • بدون استفاده از تخم مرغ ته چين مرغ درست کنید
  • اعتیاد بانوان و پیامدهای آن
  • محبوبترین ها

  • فواید ترک سیگار از لحظه ی ترک تا چندین سال پس از آن
  • مختصری درباره مصرف مواد مخدر در مدارس
  • آزمایش خون و مشخص شدن افراد الکلی
  • شناخت کودکان و خانواده های آسیب پذیر
  • آنچه درباره قلیان تا کنون شنیده اید
  • ترکیبی اثر گذار برای ترک سیگار
  • آسیب به هورمون های زنانه با سیگار
  • اطلاعات کامل درمورد کتامین و خطرات آن
  • نزدیک تر شدن به پیری با سیگار
  • تاثیرات مفید امگا 3 بر افراد سیگاری
  • پیامدهای اعتیاد به مصرف تریاک
  • الکل مغز را در حال ضعف قرار می دهد
  • تاثیرات منفی اعتیاد بر کودکان و نوجوانان
  • قلیان ها آغشته به ماده مخدرند!
  • همه مصائب فرزندان یک خانواده معتاد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است