نمک مصرف نمک مصرف قند قند چاقی بزرگ شدن شکم اضافه وزن با مصرف نمک

اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابید توصیه می کنیم مصرف قند و شکر خود را محدود کنید چون این دوماده تاثیر بسزایی در ایجاد اضافه وزن در بدن شما دارند

با گرمتر شدن هوا و سبک تر شدن لباس ها مطمئناً بیشتر مردم به دنبال این هستند که وزنشان را پایین بیاورند. اما برای نتیجه گرفتن چه کار باید کرد؟ راه ساده ای برای تغییر در بدن و از بین بردن نفخ شکم وجود دارد. همه چیز مربوط به غذایی است که می خوریم، اما مهمتر از آن، پرخوریست. اگر بیش از حد نمک و قند مصرف کنید، هسته بدن ممکن است با لایه هایی از آب و چربی پوشیده شود، این در صورتی است که شاید به کمک ورزش شکم و پهلویی واقعا قوی ساخته باشید.
با این راه می توانید بر آمدگی بی مورد در ناحیه شکم را از بین ببرید: مصرف سدیم ( نمک ) خود را به روزانه 1.500 میلی گرم کاهش دهید، همچنین قند مصرفی را نیز 20 گرم کنید. کاهش مصرف این دو ماده که هر دو باعث بزرگ شدن شکم می شوند به بدن اجازه می دهد به صورت طبیعی وزن آب بدن را کاهش دهد و عضلات شکم و پهلو و کاری که روی آنها کرده اید مشخص شود. همین که چنین تغییری در برنامه غذایی خود انجام دهید سریع نتیجه اش را می بینید. ( بسیاری از مردم فکر می کنند نمک باعث اضافه وزن می شود، چنین تفکری تا حدودی درست است اما این وزن اضافی چربی نیست بلکه آب است و می توان با مصرف درست نمک این مشکل را سریع حل کرد. )
برای محدود کردن نمک و قند در برنامه غذایی، غذاهای فر آوری شده مصرف نکنید و به جایش غذاهای کامل میل کنید، مانند محصولات تازه و غلات کامل. و هر بار از فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید حتما به برچسب اطلاعات تغذیه محصول نگاه کنید. اگر متوجه مقدار زیادی نمک و قند شدید، این علامت خطر است و باید محصول را سر جایش بگذارید و به دنبال جایگزینی بهتر باشید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

5 1000
ارسال شده در 20 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 613 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • از عوارض کمبود امگا 3 و فواید آن چه می دانید؟!
  • تفکر و تعقل برای تشکیل زندگی
  • سبزیجات پرخاصیت برای بدن
  • انتقال ویروس مرگبار با این عادت روزانه
  • علت بروز خون‌مردگی‌های زیر پوست چیست ؟
  • چند اصل مهم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های روده
  • جدایی زن و شوهرهای ایرانی با این عوامل در کشورمان
  • از دید علمی طول مژه ها چقدر باید باشد؟
  • محبوبترین ها

  • دانستنیهایی در مورد ناخن جویدن
  • برای تناسب اندام این ترفندهای جدید را یاد بگیرید
  • شدت احساس درد در خانم ها
  • «بافت پوستی مرده» و «کنه‌ها» بخشی از وزن تشک شما
  • علامت های مهم ام اس
  • نمک و این آسیب های مضر
  • عدم تمایل بیماران ام اس به داروهای تزریقی
  • تقویت عضلات پس از فلج شدن
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما