نمک مصرف نمک مصرف قند قند چاقی بزرگ شدن شکم اضافه وزن با مصرف نمک

اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابید توصیه می کنیم مصرف قند و شکر خود را محدود کنید چون این دوماده تاثیر بسزایی در ایجاد اضافه وزن در بدن شما دارند

با گرمتر شدن هوا و سبک تر شدن لباس ها مطمئناً بیشتر مردم به دنبال این هستند که وزنشان را پایین بیاورند. اما برای نتیجه گرفتن چه کار باید کرد؟ راه ساده ای برای تغییر در بدن و از بین بردن نفخ شکم وجود دارد. همه چیز مربوط به غذایی است که می خوریم، اما مهمتر از آن، پرخوریست. اگر بیش از حد نمک و قند مصرف کنید، هسته بدن ممکن است با لایه هایی از آب و چربی پوشیده شود، این در صورتی است که شاید به کمک ورزش شکم و پهلویی واقعا قوی ساخته باشید.
با این راه می توانید بر آمدگی بی مورد در ناحیه شکم را از بین ببرید: مصرف سدیم ( نمک ) خود را به روزانه 1.500 میلی گرم کاهش دهید، همچنین قند مصرفی را نیز 20 گرم کنید. کاهش مصرف این دو ماده که هر دو باعث بزرگ شدن شکم می شوند به بدن اجازه می دهد به صورت طبیعی وزن آب بدن را کاهش دهد و عضلات شکم و پهلو و کاری که روی آنها کرده اید مشخص شود. همین که چنین تغییری در برنامه غذایی خود انجام دهید سریع نتیجه اش را می بینید. ( بسیاری از مردم فکر می کنند نمک باعث اضافه وزن می شود، چنین تفکری تا حدودی درست است اما این وزن اضافی چربی نیست بلکه آب است و می توان با مصرف درست نمک این مشکل را سریع حل کرد. )
برای محدود کردن نمک و قند در برنامه غذایی، غذاهای فر آوری شده مصرف نکنید و به جایش غذاهای کامل میل کنید، مانند محصولات تازه و غلات کامل. و هر بار از فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید حتما به برچسب اطلاعات تغذیه محصول نگاه کنید. اگر متوجه مقدار زیادی نمک و قند شدید، این علامت خطر است و باید محصول را سر جایش بگذارید و به دنبال جایگزینی بهتر باشید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

ارسال شده در 20 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ورزش ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • مراقبت بیشتر از نوزادان تابستانی
  • خانم های باردار و تلفن همراه و وای فای
  • پیامدهای وابستگی به دیدن فیلم های غیرمجاز
  • رفع سفیدی مو با این روش ها
  • 5 دلیل برای خوردن بیشتر میوه
  • پژوهشگران دانشگاه بریستول در پی شیوه جدید برای درمان دیابت
  • تکنیک هایی برای معالجه دیابت با تحقیقات Cavefish
  • محبوبترین ها

  • تأثیر متفاوت داروهای دیابت بر قلب مردان و زنان
  • نکاتی که بایستی در چک لیست مدیریت دیابت مد نظر باشد
  • اشخاص دیابتی و پزشک مجازی
  • راه کنترل دیابت در دوران سالمندی چگونه است
  • شیوه غلط زندگی از عوامل عمده مرگ ایرانی ها
  • دیابت مغزی موسوم به دیابت نوع 3
  • برای درمان بیماری قلبی درافراد دیابتی ارجحیت روش CABGنسبت به PIC
  • دیابتی ها و تمرینات ورزشی مهم
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    پرپین آلا
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است