namak

اگر می خواهید زودتر به کاهش وزن و تناسب اندام دست یابید توصیه می کنیم مصرف قند و شکر خود را محدود کنید چون این دوماده تاثیر بسزایی در ایجاد اضافه وزن در بدن شما دارند

با گرمتر شدن هوا و سبک تر شدن لباس ها مطمئناً بیشتر مردم به دنبال این هستند که وزنشان را پایین بیاورند. اما برای نتیجه گرفتن چه کار باید کرد؟ راه ساده ای برای تغییر در بدن و از بین بردن نفخ شکم وجود دارد. همه چیز مربوط به غذایی است که می خوریم، اما مهمتر از آن، پرخوریست. اگر بیش از حد نمک و قند مصرف کنید، هسته بدن ممکن است با لایه هایی از آب و چربی پوشیده شود، این در صورتی است که شاید به کمک ورزش شکم و پهلویی واقعا قوی ساخته باشید.
با این راه می توانید بر آمدگی بی مورد در ناحیه شکم را از بین ببرید: مصرف سدیم ( نمک ) خود را به روزانه 1.500 میلی گرم کاهش دهید، همچنین قند مصرفی را نیز 20 گرم کنید. کاهش مصرف این دو ماده که هر دو باعث بزرگ شدن شکم می شوند به بدن اجازه می دهد به صورت طبیعی وزن آب بدن را کاهش دهد و عضلات شکم و پهلو و کاری که روی آنها کرده اید مشخص شود. همین که چنین تغییری در برنامه غذایی خود انجام دهید سریع نتیجه اش را می بینید. ( بسیاری از مردم فکر می کنند نمک باعث اضافه وزن می شود، چنین تفکری تا حدودی درست است اما این وزن اضافی چربی نیست بلکه آب است و می توان با مصرف درست نمک این مشکل را سریع حل کرد. )
برای محدود کردن نمک و قند در برنامه غذایی، غذاهای فر آوری شده مصرف نکنید و به جایش غذاهای کامل میل کنید، مانند محصولات تازه و غلات کامل. و هر بار از فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید حتما به برچسب اطلاعات تغذیه محصول نگاه کنید. اگر متوجه مقدار زیادی نمک و قند شدید، این علامت خطر است و باید محصول را سر جایش بگذارید و به دنبال جایگزینی بهتر باشید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

ارسال شده در 20 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اطفال کلاس اولی و این نکات مهم
  • نوشیدنی تابستانی: آب میوه مرکبات در مقابل اسموتی میوه
  • بررسی انواع نان از لحاظ ارزش غذایی
  • برخی از نادرست ترین عادات زنانه
  • شارژر همراه در قالب کمربند
  • طب سنتی آکادمیک یا طب سنتی تجربی؟ مسئله این است!
  • شکاف بین دکتر و بیمار در پیشگیری از سرطان
  • مطالبی در خصوص آکنه و درمان آن
  • افراد پر استرس چه نشانه هایی دارند؟
  • رژیم غذایی وگان و گیاهخواری را با هم مقایسه کنیم
  • چگونه بفهمیم که به بیماری روانی مبتلا شده ایم
  • خطرات نیش زنبور عسل برای سلامتی
  • ایجاد تمایل در کودک برای میل کردن صبحانه
  • خوش اندام شدن با این ترفندها
  • عامل تأخير در كمبود واكسن فلج اطفال اعلام شد
  • محبوبترین ها

  • داروی جدید برای یک بیماری دردآفرین
  • واکسن انگل مالاريا کشف و اثبات شد
  • مصرف دارو در کنار غذا
  • جای دادن داروهای طبیعی و سنتی در میان جامعه
  • مراقب آسيب کبدي ناشی از مصرف استامینوفن باشید
  • مصرف آنتی بیوتیک و این دانستنی های مهم
  • چه داروهایی با چه مواد غذایی تداخل دارند
  • مضرات نگهداري دارو در منزل بيش‌تر از فوايد‌ آن است
  • موثر نبودن داروهای پیلوکارپین یا تیمولول
  • مصرف کلاریترومایسین نارسایی قلبی می آورد
  • چه نوع داروی مسکنی انتخاب کنیم
  • مهمترين علل ابتلا به زخم معده، مصرف خودسرانه داروهاي مسكن و ضددرد
  • توجيه بيمار براي دريافت داروي مورد نياز از سوي مسوولان مراكز الزامي است
  • دارو و انزال زودرس
  • “اكسي متازولين “موجود در اسپري‌هاي بيني خاصيت ضد التهابي دارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است