dried-beans-ccflcr-llsimon53

اگر در برنامه غذایی تان حبوبات را بگنجانید سریعتر به نتیجه میرسید بهتر است در برنامه غذایی تان حبوباتی مانند لوبیا و عدس را بگنجانید مطمئن باشید سریعتر به نتیجه خواهید رسید

مصرف مواد غذایی غنی از فیبر همچون لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود می‌تواند بهترین راهکار برای کاهش وزن سالم باشد.

 شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که تمام راه‌ها و روش‌ها را برای کاهش وزن و رسیدن به وزنی مطلوب امتحان کرده باشید و همچنان نتوانسته‌اید به نتیجه‌ای مطلوب برسید. بیشتر اوقات شکست در اضافه وزن به علت انتخاب نکردن راه درست و اصولی برای این کار است.

بیشتر افراد به منظور کاهش وزن، رژیم می‌گیرند و خود را از خوردن غذاهای مفید و سالم محروم می‌سازند و نه تنها نمی‌توانند از این طریق کاهش وزنی موفق داشته باشند، بلکه به سلامتی بدن خود آسیب می‌رسانند. حبوبات از جمله مواد غذایی مفید و مغذی هستند که بدن به آن‌ها نیاز دارد و حتی می‌توان با کمک آن‌ها کاهش وزنی مناسب را تجربه کرد.

‌بنابر مطالعه‌ای جدید که در مجله آمریکایی «تغذیه بالینی» منتشر شد، پیروی از برنامه غذایی ثابت و منظمی متشکل از حبوبات به خصوص لوبیا و عدس می‌تواند در زمینه لاغری بسیار کارگشا باشد.
این تحقیق نشان داد که استفاده روزانه و کنترل‌شده لوبیا،‌ نخود، نخود فرنگی و عدس سبب می‌شود که افراد زودتر احساس سیری کنند و به همین علت از پرخوری جلوگیری کنند.

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که حدود 90 درصد از رژیم‌های لاغری با شکست مواجه می‌شود و علت آن میل شدید به بیشتر خوردن و پرخوری است که با استفاده از این برنامه غذایی که حاوی از حبوبات است می‌توان آن را کنترل کرد. مصرف این مواد سبب می‌شود که کاهش وزن به طور تدریجی و اصولی انجام شود و از برگشت به وزن اصلی نیز جلوگیری می‌شود. علاوه بر این، حبوبات سرشار از فیبر هستند و همین نکته در کاهش وزن نقش مهمی را ایفا می‌کند.

باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 20 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آیا می دانید آب آلوئه ورا چه خاصیتی دارد؟
  • آیا دیابت نوع 2 با بیماریهای استخوانی ارتباط دارد
  • آیا لکه های قهوه ای پوست بعلت پیری بوجود می آید؟
  • بررسی موانع شادکامی
  • اول صبح و درد گیجگاه
  • لاغری با امواج صوتی این آقا!
  • مقاله جامع و کامل داروی xeloda
  • درباره ایجاد سرطان در استخوان
  • صحبت کردن و اختلالات آن در سنین پایین
  • برگشت چربی های اب شده به جای قبلی
  • پررنگ کردن عشق با شریک زندگی
  • در مورد سردرد از نوع گردنی
  • اختلال جنسی با این بیماری روحی
  • هرآنچه درمورد بومادران باید بدانید
  • تاثیر داروهای ضد آریتمی بر روی سلول ضربان ساز قلب مدلسازی شد
  • محبوبترین ها

  • بيماران پيوند اعضا از مصرف داروهاي مهار سيستم ايمني بدن بي‌نياز مي‌شوند
  • مصرف زياد مسکن‌ها ممکن است میگرن را بدتر کند
  • چه دليلي مي‌تواند مردم را ترغيب به خريد دارو از بازار سياه کند؟
  • تزریق تستسترون روشی جدید برای پیشگیری از بارداری در مردان
  • بين واكسيناسيون‌هاي دوران كودكي و ابتلا به اوتيسم ارتباطی وجود ندارد
  • تعیین اعتبار دارو از طریق تلفن همراه
  • مختصری درباره داروی ضد باکتری تلبیوودین
  • درمان هپاتیت C با داروی ایرانی
  • داروهای بی خوابی
  • مصرف آنتي بيوتيك نوزدان خطر بروز آسم در آنها را افزايش مي‌دهد
  • احتمال افزايش سکته مغزي با مصرف آسپرين
  • لوونورژسترل و استفاده های آن
  • اهمیت مصرف فولیک اسید و ویتامین دی
  • واکسن آنفولانزا و عوارض جانبی آن
  • زیاده روی در مصرف دگزامتازون در این فصل
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است