images

بسیاری از افراد افسرده خیلی معاشرتی نیستند. ولی تمامی تقصیر این کمبود به گردن آنان نیست. آن ها تمایل دارند که آزادتر و آرام تر باشند ولی راهش را نمی دانند. این افراد یا سرگرم مبارزه ای پرجوش و خروش برای مهار دیو افسردگی هستند یا چنان در اعماق تنبلی ناشی از افسردگی فرو رفته اند که در اثر این مشغولیت رمقی برایشان باقی نمانده است.
بنابراین کاملا ضرورت دارد که عزم خود را جزم کنند و راه آرامش داشتن را فرا گیرند. آنان بایستی تلاش صادقانه ای را به منظور افزایش تحمل و ایجاد آرامش به عمل بیاروند تا بتوانند همان اندک لذت ممکن را هم از زندگی ببرند.
بیشتر افراد هنگام کار کردن از موقع استراحت شاداب ترند. بنابراین همه می توانند از فرا گرفتن راههای استفاده بهینه از اوقات فراغت خود بهره مند شوند. حس گناهکاری مداومی که  افسردگان غالبا در وجود خود احساس می کنند هنگام بی کاری شدیدتر هم می شود و این مسئله توام با فقدان ا نگیزه های بیرونی تمایل آنان را برای فرو رفتن در تنبلی نفرت بار افزایش می دهد. در مورد این دسته از افراد بایستی روش های ویژه ای در پیش گرفته شود تا بتوانند در زمان های فراغت از لذت و رضایت فزاینده ای برخوردار شوند.
یکی از راه ها این است که به فعالیت های دوران فراغت شکل کاری بدهیم به طوری که فرصتی برای عمیق تر و پربارتر کردن فعالیت ها در زمان کسالت ناشی از افسردگی ایجاد کنیم. برای این کار می توانیم فعالیت ها یا سرگرمی هایی را در نظر بگیریم که در آن مهارت یا آگاهی فزاینده ای داریم همانند گلف بازی که سعی می کند لحظه به لحظه بر کیفیت بازی خود بیفزاید یا آشپزی که مرتبا دنبال تهیه کردن غذاهایی است که افراد خانواده بیشتر دوست دارند. کارهای باغبانی منزل یا جمع آوری تمبر می تواند به شادابی فرد کمک کند. خوانندگان کُر موسیقی نه تنها از لذت حاصل از پیشرفتشان در کار خوانندگی بهره مند می شوند بلکه از این نکته نیز احساس غرور می کنند که عضو گروهی متعهد هستند که مهارت های لازم برای لذت بخشیدن به دیگران را دارند. راه دیگری که هنگام احساس کسلی به کار می آید این است که فعالیت موردنظر را هدفمند کنیم. کارهایی مانند عضویت در گروه های نجات یا شرکت داوطلبانه در یک کار خیر یا سیاسی یا تلاش برای بهبود زندگی دیگران به صورت روزمره نمونه هایی از این روش اند. شک نیست که بیشتر این فعالیت ها چه به صورت کارهای همگانی و چه به شکل سرگرمی سبب معاشرت و تماس ما با دیگران می شوند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • مشکل رایج در بیضه
  • گل های ظریف و زیبا در طعم دسر
  • عکس های وسیله پرکاربرد پنس
  • از خاصیت های درمانی حمام چه می دانید
  • خطر سلامت قلب کودک با تغذیه ناسالم مادر در طول بارداری
  • تعریف کاملی از نشر جانب و لاری اسکات
  • چه کارهایی باعث دلزدگی زنان در رابطه جنسی می شود
  • تصاویر وسیله دهان باز کن لاستیکی
  • محبوبترین ها

  • تصاویر دستگاه فارینژوسکوپ
  • خواص درمانی گل نرگس و عکس گل نرگس
  • بادرنجبویه گیاهی برای خوشبو کردن دهان
  • تصاویر کپسول های گاز اکسید نیتروژن
  • تصاویر وسیله ای وی اف
  • عکس های تخت الکتریکی اتاق عمل
  • تصاویری از وسیله دیونایزر
  • عکس های وسیله پرکاربرد پنس
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است