کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت

index

 کارهای بدون هدف مشخص مانند تماشای تلویزیون، خواندن مجلات یا پیاده روی اگر در غیاب منقتد درونی و فارغ از افکار منفی صورت گیرد می تواند لذت آفرین باشد. البته برای این گونه فعالیت ها بایستی تا حد کافی از بحبوحه افسردگی بیرون آمده باشیم. بنابراین توانمند شدن در این راه را می توان نقطه عطفی در بهبود انگاشت. به باور من تمرین های مرتب برای ایجاد طراوت ذهنی در رسیدن به این توانمندی موثر است زیرا این فعالیت ها هیچ گاه کسالت آور نیست. با برخورداری از طراوت ذهنی مشاهده می کنیم که همواره  اتفاقات غیر سطحی بسیاری در حال وقوع است که فرصت می دهد چیزهای نوینی دیده و فرا گرفته شود. بنابراین بایستی در اندیشه به کار گرفتن مهارت هایی باشیم که بیشتر جنبه انفعالی دارند مانند مطالعه، بازی، استفاده از تخیلات یا دراز کشیدن روی تاب و آرامش دادن به خود. این فعالیت ها چنان با روش روزمره زندگی در تضادند که ما برای درست انجام دادن آن به تقویت و تمرین نیاز داریم بدون آنکه از بابت آن ها احساس قصور کنیم یا این حس مستمر در ما ایجاد شود که بایستی به جای آن به کار پربارتری بپردازیم. این کارها نیز پربارند لیکن در تعریف چنان به نظر نمی آیند. این فعالیت ها سبب ایجاد سلامت جسمانی و فعال کردن ذهن ما می شوند و این فرصت را به ما می دهند و ما را قابل تحمل تر و با خودمان سازگار می کنند تا بتوانیم به خود پاداشی بدهیم که از همه برایمان مهم تر است.

البته باره های دیگری که گرایش سنتی بیشتری دارند هم برای ارامش بخشیدن وجود دارند به شرط آنکه وقتش را داشته باشیم. عبادت کردن و ارتباط با خداوند یکی از آن هاست. پیاده روی اگر همراه تمرکز ذهنی باشد به خودی خود هم فایده ورزشی دارد و هم جنبن مراقبه ای. ورزش هایی که مستلزم تمرکز ذهنی است مانند شنا و گلف و تنیس هم می تواند همان نتایج را داشته باشد. مکالمات عاشقانه و در حقیقت روابط عاشقانه هم می توانند ما را از بند خودمان بیرون آورند و در آرامش بخشیدن به خود یاری دهند. این کار با خواندن یک کتاب و گرفتن وان آب گرم یا کندن علف های باغچه هم میسر است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی در مورد انواع مواد مخدر اعتیاد آور
  • بر روی میزان جریان خون و درد عضلات ماساژ تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • با فروشندگان لوازم آرایشی و بهداشتی تقلبی برخورد می شود
  • مبتلایان به کم خونی بخوانند
  • قلب شاد و زندگی سالم
  • خالی شدن جیب با این کارها
  • جانوران میکروسکوپی زنده وحشتناک روی پوست
  • از بین بردن ترک پوست با این 10 روش
  • محبوبترین ها

  • استفاده از ضد آفتاب
  • 8 نکته طلایی برای مراقبت از پوست در هنگام شب
  • برای از بین بردن تیرگی لب‌ها این شیوه های بینظیر را امتحان کنید
  • ترمیم و تقویت پوست با روشهای خوراکی
  • موی سالم و لازمه های آن
  • بی اعتباری چسب هاي لاغري
  • آموزش درست کردن اسپری بدن با مواد طبیعی
  • برای جلوگیری از پیری از ماسک برنج استفاده کنید
  • رپورتاژ

  • لاغری و زیباسازی اندام دکتر شاهین بهجو
  • هزینه لیپوماتیک (پیکرتراشی)
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • کلینیک پوست و زیبایی دکتر فاطمه بامداد
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x