depress11

 فرضیاتی که از افسردگی نشئت گرفته اند از طریق افکار منفی درون ما یعنی واکنش های خودکار گونه ای پشتیبانی می شوند که به صورت نهادینه طرز تفکر ما را هنگام وجود تنش تشکیل می دهند. خانم بیماری خاطره خود را از زمانی که شنوندگان موسیقی اش مشغول تشویق و تحسین او بودند تعریف می کند و می گوید که درست در همان هنگام افکار دیگری ذهن او را اشغال کرده بودند چنان که به خودش می گفته: «نه، نه آن ها از واقعیت های تو بی خبرند و نمی دانند تو چه موقعیت  داری و چه انسان ناموفقی هستی.» رویدادی مهم در راه خروج از بن بست افسردگی سایه در پشت صحنه وجود داشته و او می تواند برای اولین بار پیام های دریافتی از ذهن خود را به عنوان افکار ناخودی تلقی کند بسیرای افراد افسرده پس از آگاهی از این فرآیند از اینکه خودشان مسبب این مشکل بوده اند احساس نشاط توام با تاسف می کنند. این افکار خودکار منفی که مخفف آن به زبان ا نگلیسی ANTS می شود گاهی مانند معنی انگلیسی این مخفف یعنی مورچه ها از همه جا برای بر هم زدن آرامش رخنه می کنند. بیماران می توانند طرز مقابله با این افکار را یاد بگیرند مثلا به خود بگویند: آنجا نرو. به آن صدا گوش فرا نده. بعدها به آن فکر کن. این مشکل من نیست. شما می توانید با استفاده از نیروی تجسم این مورچه های مزاحم را از ذهن خود بیرون کنید. تمرین طراوت ذهنی به این پاکسازی کمک بسیار خوبی خواهد کرد.
شناخت درمانی متشکل از تلاش سازمان یافته ای است که تحت رهبری روان درمانگر انجام می شود. البته همکاری فعالانه بیمار هم لازم است و هدفش تغییر دادن این عادت های غلط در تفکر است. اقای بک عموما از پاسخ دادن به سوالاتی از این دست که اول مرغ به وجود آمد یا تخم مرغ طفره می رود. سوالی مانند اینکه آیا تفکر غلط خالق دنیای افسردگی و فرد افسرده است یا اینکه افسردگی مقوله دیگری است که یکی از مظاهر آن تفکر غلط است در واقع نیاز به پاسخ ندارد. اگر تغییر در روش های تفکر منجر به کاهش عوارض افسردگی می شود- که اغلب هم همین طور است- دیگر چه اهمیت دارد که کدام یک تقدم وجودی دارد؟

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ابتلا به اوتیسم با این شرایط در دوران جنینی
  • انقلاب غذایی
  • دسر هویج و سیب سرد
  • سالاد هویج گنبدی شکل
  • تاثیر نوارهای باز کننده‌ منافذ پوست را چطوری افزایش دهیم
  • ابروهای پرپشت داشتن
  • در هنگام خواب وسیله ای که درد را کنترل میکند
  • تمرین موفقیت با این کارها
  • اوردوزچیست و چه خطراتی به همراه دارد
  • دانستنی های مهم برای مبتلایان به آسم و آلرژی
  • اصول گفتار درمانی کودک
  • بلوغ زودرس و این رفتارها
  • خوراکی های بهاری مناسب برای لاغرشدن
  • هنگامیکه چربی دور شکم از بین نمی رود
  • انسان هایی که برای اولین بار با افسردگی مواجه شده اند
  • محبوبترین ها

  • روش های خویشتن داری
  • راه حل مناسب برای حس خود کم بینی
  • دانشمندان در مورد الهام چه عقیده ای دارند؟
  • در اولین برخورد طرف مقابلتان را بشناسید
  • روش های درمانی موثر برای شکست عشقی
  • قهرکردن بی فایده است
  • ریشه یابی کابوس
  • منابع اطلاعاتی درباره طبیعت آدمی
  • کسب آرامش در کمترین زمان
  • رفع حس نارضایتی دائمی از زندگی
  • اطفال و از دست دادن عزیزان
  • دانستنی های جالب در مورد هوش هیجانی
  • ریشه های حیوان آزاری از نظر روانشناسان
  • افزایش میزان سلامتی قلب و عروق با کنترل خشم
  • توصیه های روانشناسان برای آرام شدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است