depress3

درمانگران شناختی سعی دارند ما را با دانش رایج مسلح کنند. آن ها از ما می خواهند که روی خودمان پژوهش انجام دهیم یعنی خودمان را به صورت عینی در نظر بگیریم و از مشاهداتمان نتایج لازم را به دست آوریم و صحت مشاهدات انجام شده را با تجربیات گسترده تر محک بزنیم. این درمانگران ممکن است روش های متفاوتی را توصیه کنند اما در نهایت به این راهکارها خواهیم رسید.
شناخت موقعیت های تنش آفرین
بررسی کردن افکار و رفتارمان زیر فشار تنش
تعیین اینکه کدام باورها شالوده واکنش ما به تنش است.
یاد گرفتن راه مقابله با این گونه باورها
تشخیص واکنش های جایگزین برای برخورد با تنش
بررسی اثرات واکنش های یاد شده و جا دادن آن در نظام باورها و الگوهای رفتاری در صورت موفقیت و تغییر و اصلاح آن در صورت عدم موفقیت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • پوستر در مورد خواص نخود سبز
  • بیماری سوزاک چیست؟
  • خوراک اسفناج و تخم مرغ در فر
  • آقایان افسرده این مطلب را از دست ندهند
  • با منوی غذای دریایی از حافظه خود مراقبت کنید
  • سبک های مختلف ماساژ را بشناسیم
  • آموزش مهارت برای برقراری ارتباط
  • در هر قسمت از خانه از چه رنگی استفاده کنیم؟
  • اندازه دور گردن با اضافه وزن چه ارتباطی دارد؟
  • واکنش به عوامل استرس زا
  • برگ و ساقه های کلم بروکلی مفید تر از گل
  • رفتار شما با موهایتان چگونه باید باشد
  • اقدامات اورژانسی هنگام آسیب دیدن چشم کودک
  • نکاتی مهم در رابطه با مصرف کنسرو های ماهی
  • آخرین آمار از شادی مردم ایران
  • محبوبترین ها

  • تفاوت خانم ها و آقایان در نحوه برخورد و ارتباطشان در اجتماع
  • چند شیوه ساده برای پیشگیری و معالجه افسردگی
  • پند و اندرزهای لازم برای ازدواج دوم
  • انگیزه افراد برای ازدواج و تشکیل زندگی مشترک
  • ترشح آدرنالین در بدن
  • فواید دعوا بین زن و شوهر
  • مفیدترین نظریه های رشد
  • سلفی گرفتن و توصیف روحیات
  • مهارت های لازم برای خشمگین شدن
  • تاثیرات مضر آلودگی هوا بر روح و روان زنان
  • آسیب های حضور بی رویه افراد در فضای مجازی
  • همه چیز در مورد احساس كهتری
  • اختلال سلوک شایع ترین مشکل بهداشت روانی
  • خواب و نقش حیاتی آن در سلامت روانی
  • رویا های هر فرد بازگو کننده شخصیت اوست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است