دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

دپرس1

اگر محسنات طراوت ذهنی هنوز هم برایتان روشن نیست فرض کنید که با متضاد آن یعنی نداشتن طراوت ذهنی همراه هستید و ذهنیت شما از بیداری افراطی و عجولانه ای برخوردار است که وادارتان می کند با شتاب به انجام دادن کارهای عادت شده بپردازید و آن چنان تحت فشار هستید که نمی توانید به اطلاعات و آگاهی های جدید توجه یا روی آن تمرکز یا آن را ارزشیابی کنید. به جای آن همه چیز را در قالب داوری های از پیش تعیین شده مانند خوب یا بد بودن خسته کننده بودن یا یک کار اضطراری جدید داشتن می نگرید یا فکر کردن درباره آن را به بعد موکول می کنید. طراوت ذهنی یعنی آنکه در همین لحظه حاضر ولی به صورتی مهار شده قرار گیرید به عبارت دیگر همه افکار و احساسات و تجربیات خود را به طور کامل جذب کنید بدون اینکه تحت تاثیر آن ها اختیار خود را از دست بدهید.
طراوت ذهنی معنی دیگری هم دارد و آن عبارت از این است که فراگیرید ذهن خود را در عمل ببینید و به خود با کنجکاوی مشتاقانه ای بنگرید. شفقت همانند یک دوست نزدیک با ما همدردی می کند اما در عین حال روندهایی را مشاهده می کند که ما معمولا آن را به علت نزدیکی زیاد نمی بینیم. کنجکاوی به ما نشان می دهد که در حقیقت چیزی در ذهن ما وجود ندارد که بتواند سبب ترسیدن و نگرانی ما شود ولی چیزهای زیادی هست که می توانیم فراگیریم. در آن وضعیت است که می توانیم دنیا را با همان دیدگاه بنگریم. این گونه تمرینات بینش و سنجیدگی ما را افزایش می دهد به طوری که به هیجانات و تکانه هایمان با اندیشمندی بیشتری واکنش نشان می دهیم کنجکاوی مان افزایش می یابد و در سایه آن تعمق بیشتری به عمل می آوریم در نتیجه گیری هایمان شتاب نمی کنیم مهربان تر و بربارتر تر می شویم و با دیگران و خودمان گذشت و انعطاف بیشتری به خرج می دهیم. یکی از عناصر کلیدی طراوت ذهنی کمی فاصله گرفتن از اندیشه ها، نگرانی ها و تکانه هایمان است یعنی تصمیمات عجولانه نگیریم و انتظار داشته باشیم که اگر قدری تامل کنیم با نگرش به درون ذهنمان احتمالا تصمیم عاقلانه تری خواهیم گرفت. برای رسیدن به حالت طراوت ذهنی بهترین روش مراقبه است چون ثابت شده که مراقبه اثرات بسیار مطلوبی در خلق و خو کاهش تنش ها و سلامت انسان دارد. اگر مطالب یاد شده برایتان جذابیت دارد یا آن را عملی می بینید با انجام دادن آن به مدت یک یا دو هفته و دست کم پنج بار در هفته آن را با جدیت پیگیری کنید. با این کار حتملا متوجه منافع آن در زمینه آرامش برخورداری از عینیت و روشن بینی بیشتر خواهید شد. از سوی دیگر باید هشدار دهم که مراقبه برای کسب طراوت ذهنی احتمالا نباید توسط کسانی به کار گرفته شود که مبتلا به افسردگی شدید هستند یا در اثر فعالیت های روزانه دچار خستگی مفرز و فلج کننده شده اند یا آن قدر غم زده اند که نمی توانند از وضعیت نامطلوب احساسی خود رهایی یابند. برای این دسته از افراد مراقبه بار سنگینی است که ثمره زودرسی ندارد و ممکن است سبب شود بیشتر متوجه ناکامی هایشان بشوند. به طور کلی بیشتر افراد افسرده مراقبه را کاری دشوار می پندارند ولی به آن ها توصیه می کنم که از آن استفاده کنند. اگر سعی کنید مراقبه را حتی برای مدت پنج دقیقه انجام دهید احتمالا می یتوانید آن را برای پانزده دقیقه دیگر هم ادامه دهید و این کار برای یک روزتان کفایت خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که افسردگی شما عمدتا ناشی از تنش هایی است که با آن روبه رو هستید نه ضعفی که مقصرش شما باشید. همچنین بیماری ای نیست که فقط با دارو درمان بشود. مراقبه بهترین درمان تنش است.
در اینجا روش بنیادین مراقبه که برای بسیاری از مردم مفید بوده است شرح داده می شود:

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 22 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی