نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
تزریق ژل و بوتاکس
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
59+989
با ورود فصل بهار می توانیم افسردگی و ناراحتی های روحی را از خود دور کنیم و به در پیش گرفتن برخی توضیه ها به بازسازی روحیه خود بپردازیم توصیه های مشاورین و روانشناسان را با هم مرور می کنیم

 نتایج بررسی محققان نشان می‌دهد یکی از بهترین‌ کارها برای درمان افسردگی یا پیشگیری از بروز آن، رفتن به فضای سبز، پرورش گل و گیاه در خانه، تشویق بیماران به باغبانی کردن، کاشتن سبزیجات، هرس گیاهان و قرار گرفتن در معرض هوای تازه است که انجام این اقدامات موثر در فصل بهار و تابستان بیش از فصول دیگر امکانپذیر است.

با این حال افراد زیادی معتقدند بهار نه تنها باعث شور و نشاط در آنها نمی‌شود، بلکه حالشان به واسطه افسردگی ناشی از فصل، بدتر هم می‌شود. به همین دلیل بهار را دوست ندارند.

دکتر رسول روشن، روان‌شناس بالینی که بیش از 20 سال است به مراجعانش مشاوره می‌دهد در پاسخ به این پرسش که آیا بهار می‌تواند جزو عوامل اولیه بروز افسردگی باشد، می‌گوید: اصولا افراد به مسائل با دو محور مثبت و منفی توجه می‌کنند و توجه به بهار و مزایا و معایب آن نیز از این قاعده مستثنا نیست.

وی ادامه می‌دهد: افرادی که نگرش خود را بر ‌مثبت اندیشی متمرکز کرده‌اند، بدون شک هر بهار را آغازی برای رویش و حرکت در طبیعت می‌دانند

همچنین بسیاری، بهار را سرآغاز برنامه‌ها و اقدامات جدید در زندگی‌شان در نظر می‌گیرند، اما از سوی دیگر برخی معتقدند در فصل بهار افکار منفی به سراغشان می‌آید و اتفاقا نه‌تنها احساس تازگی و طراوت نمی‌کنند، بلکه باید افسردگی را هم تحمل کنند.

ضرورت کنترل تفکر

محققان می‌گویند خوشبختی یک احساس خوب درونی است؛ بنابراین نظام فکری بد می‌تواند باعث حال و احساس بد شود و برعکس افکار مثبت و سازنده، مطابق با واقعیت می‌تواند باعث احساس خوب شود.به همین دلیل بسیاری خوشبختی را کنترل لحظه به لحظه ضمیر و ذهن توصیف کرده‌اند.

افکار منفی معمولا در شرایطی که فرد به لحاظ روانی تحت فشار است، بیشتر ذهن را درگیر می‌کند و از آنجا که بسیاری از ما فاقد مهارت کنترل ذهن هستیم، افکار تصادفی و غیرارادی ذهن را جولانگاه خود قرار می‌دهند و آرامش را بیش از حد طبیعی به هم می‌ریزند. ‌دکتر روشن معتقد است شاید بخشی از حالات فرد، ناشی از تغییرات اکولوژیکی و جغرافیایی باشد، اما بخش اعظم مسأله به نوع تفکر فرد برمی‌گردد.

این روان‌شناس تأکید می‌کند: گاهی تفکرات منفی به صورت خودکار و غیرارادی ذهن فرد را تسخیر می‌کنند که این نشان‌دهنده عدم موفقیت فرد در ایجاد زندگی پویا و موردنظر است. این افراد می‌توانند با تمرکز روی توانمندی‌ها و دستاوردهای مثبت زندگی، ذهن را از افکار منفی دور کنند.

مهارت‌های زندگی را تمرین کنید

خودآگاهی، همدلی، ارتباط موثر، روابط بین‌فردی، تصمیم‌گیری، تفکر خلاق، تفکر انتقادی، توانایی حل مسأله و توانایی مقابله با استرس از جمله مواردی هستند که این روزها متخصصان سلامت روان بیش از سال‌های گذشته بر ضرورت آموزش و تقویت آنها تأکید می‌کنند.

دکتر روشن با تأکید بر اهمیت توانایی مقابله با استرس می‌گوید: استرس از ویژگی‌های زندگی امروز است و انتظار حذف کامل آن منطقی نیست. آنچه اهمیت دارد، نحوه مقابله و مواجهه ما با شرایط است. علاوه بر این، خودآگاهی فرد نسبت به نوع واکنش خود در شرایط هیجانی بسیار قابل توجه است. متاسفانه برخی با پناه بردن به راه‌های غیرموثر همچون مصرف دخانیات، مواد مخدر یا حتی قطع ارتباط با اجتماع، امکان حل مسأله را دشوار می‌کنند.

وی با بیان این که بهتر است در مواجهه با مشکلات زندگی، مسأله مدار رفتار کنیم و برای هر کدام راه‌حل مرتبط با آن را بیابیم، ادامه می‌دهد: تعداد افرادی که متاثر از تغییرات اکولوژیکی دچار این عارضه می‌شوند محدود است. مسلما ما فصل بهار را نمی‌توانیم حذف کنیم، اما شیوه‌های مواجهه با افسردگی‌های احتمالی قابل تغییر است. نکته قابل توجه، شدت حالات روحی و افسردگی افراد در این فصل است. برخی با این تغییرات،احساس ناراحتی می‌کنند که این وضعیت تاثیر مخربی در زوایای مختلف زندگی افراد ندارد. برخی احساس غم و اندوه شدید می‌کنند که این افراد به روان درمانی نیاز دارند.

غلبه بر افسردگی با تمرینات معنوی

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مذهب، معنویت و سلامت رابطه قوی‌ای با یکدیگر دارند. با توجه به ابعاد زیستی، روانی، اجتماعی و معنوی انسان و مشخص شدن نقش اصلی معنویت در سلامت افراد، سازمان بهداشت جهانی (WHO) از سال 1983 معنویت را به عنوان یکی از ابعاد اصلی سلامت بهزیستی (Well-being)، کیفیت زندگی، سنجش و بررسی آن در کشورهای مختلف عنوان کرده است.

دکتر روشن نیز اصول مذهبی و معنوی را در کنار روان درمانی برای بهبود افسردگی بسیار مهم و موثر می‌داند و می‌گوید: توکل به خدا، دعا، نیایش و قرار گرفتن در فضای روحانی و معنوی در بهبود حال این افراد بسیار موثر است. توجه به این جنبه بخصوص از طرف افرادی که باورهای مذهبی دارند، بسیار کمک‌کننده است.
روزنامه جام جم،

5 1000
ارسال شده در 21 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • سیگاری هایی که قصد انجام ایمپلنت دارند
  • باورهای رایج در مورد سیگار الکترونیک
  • چهره های زیبا با کمک جراحی زیبایی
  • درد مزمن گردن و کمردرد با یوگا از بین می رود
  • جشن نوشیدنی سالم برای خانم های باردار
  • چه غذاهایی بهترین صبحانه برای ما است؟
  • بخشش و انواع آن
  • آسیب به سرخرگ آئورت با آنفلوآنزا
  • محبوبترین ها

  • این نکات را در خصوص ایدز میدانید؟
  • اطلاعاتی در خصوص آنفلوآنزای مرغی
  • تاثیرات منفی نوشیدنی های کافئین دار بر هورمون تیروئید
  • نکات مهمی که باید در رابطه با هپاتیت بدانید
  • کمبود خواب می تواند بر حافظه شما تاثیرگذار باشد
  • سندروم روده تحریک پذیر چیست؟
  • چرا ژنتیک را در ایجاد سرطان پروستات دخیل می دانند؟
  • احساس گرمای زیاد کف پا را چگونه برطرف کنیم؟
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لاغری و جوانسازی پوست در کلینیک یکتا
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • لیفت صورت با نخ
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی