منظور از مراقبه چیست فواید مراقبه درمان استرس با مراقبه تاثیر مراقبه از بین بردن افسردگی با مراقبه

مردم غالبا انتظار دارند مراقبه آن ها را به روشن بینی فوق العاده یا سطوح بالای آگاهی یا شادمانی کامل برساند. در صورتی که این امر جزو اهداف مراقبه نیست. این نوع مراقبه برای تربیت و مهار ذهن است. من هنگام مراقبه در جلسات تمرین گروهی از شرکت کنندگان می پرسم که آیا دچار افکار منحرف کننده و تحمیلی می شوند یا نه؟ افکاری مانند: حوصله ام سر رفته. کمرم درد گرفته. هنگام بازگشت به منزل باید برای خانه خرید کنم. من احتمالا کار مراقبه را درست انجام نمی دهم. مراقبه به درد من نمی خورد. در جلسات مراقبه تقریبا همه مراقبه کنندگان با چنین جملاتی روبه رو می شوند. این جملات در واقع ندای ذهن محاکمه کننده و منتقد درونی شماست. این صداها زاییده تنش و ناشی از نیازی است که برای طبقه بندی کردن سریع تجربیاتتان در گروه های ساده در خود احساس می کنید بدون اینکه آن ها را عمیقا تجربه کنید. اگر افسرده باشیم روی سخن این نداها با ماست. پس به جای اینکه بر اساس چنین داوری هایی عمل کنیم بهتر است دریابیم که ذهن ما چگونه وارد چنین داوری هایی می شود. محاکمه کردن و قضاوت کار بخش پیشین یعنی مرکز برتر مغز شماست که مذبوحانه تلاش می کند اوضاع را تحت اختیار داشته باشد و شما هنگام مراقبه سعی می کنید با تمرکز کردن روی تنفس آن را خنثی کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 23 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 577 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چه فاکتورهایی باعث بوجود آمدن استرس در کودک میشود
  • پیوند کلیه را جدی بگیرید
  • هشدار محققان در ارتباط با داروخانه هاي آنلاين
  • روش های درمان خلط گلو و بینی
  • در ماه رمضان از چه دارویی نباید استفاده کنیم؟
  • مشکلات قلبی واختلال در رابطه زناشویی
  • بهترین زمان برای مصرف انواع مواد غذایی
  • تاثیرات مستقیم استرس بر چربی های بدن
  • محبوبترین ها

  • ویژگی هایی که پیانو به انسان میدهد
  • اتکا به خود در منطق روانشناسی
  • چرا سبقت غیرمجاز میگیریم؟
  • کلماتی که به زبان آوردن آن ها استرس را افزایش می دهد
  • اشتباهات گذشته خود را نادیده بگیریم
  • آمادگی های لازم برای تمرکز داشتن
  • مشاوره در جامعه چه نقشی ایفا می کند؟
  • با روزه داری آرامش را تجربه کنید
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما