anxiety

مردم غالبا انتظار دارند مراقبه آن ها را به روشن بینی فوق العاده یا سطوح بالای آگاهی یا شادمانی کامل برساند. در صورتی که این امر جزو اهداف مراقبه نیست. این نوع مراقبه برای تربیت و مهار ذهن است. من هنگام مراقبه در جلسات تمرین گروهی از شرکت کنندگان می پرسم که آیا دچار افکار منحرف کننده و تحمیلی می شوند یا نه؟ افکاری مانند: حوصله ام سر رفته. کمرم درد گرفته. هنگام بازگشت به منزل باید برای خانه خرید کنم. من احتمالا کار مراقبه را درست انجام نمی دهم. مراقبه به درد من نمی خورد. در جلسات مراقبه تقریبا همه مراقبه کنندگان با چنین جملاتی روبه رو می شوند. این جملات در واقع ندای ذهن محاکمه کننده و منتقد درونی شماست. این صداها زاییده تنش و ناشی از نیازی است که برای طبقه بندی کردن سریع تجربیاتتان در گروه های ساده در خود احساس می کنید بدون اینکه آن ها را عمیقا تجربه کنید. اگر افسرده باشیم روی سخن این نداها با ماست. پس به جای اینکه بر اساس چنین داوری هایی عمل کنیم بهتر است دریابیم که ذهن ما چگونه وارد چنین داوری هایی می شود. محاکمه کردن و قضاوت کار بخش پیشین یعنی مرکز برتر مغز شماست که مذبوحانه تلاش می کند اوضاع را تحت اختیار داشته باشد و شما هنگام مراقبه سعی می کنید با تمرکز کردن روی تنفس آن را خنثی کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 23 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • در آشپزخانه یک فرد دیابتی با ابزارمخصوص آشنا شوید
  • آمار نگران کننده از مصرف شیرخشک در ایران
  • جالب ترین و جدیدترین وسایل آشپزی
  • در سلامت قلب چه شیوه هایی درست است
  • روشی باور نکردنی برای از بین بردن خستگی بعد از خواب
  • با اشتهای آخر شب چگونه برخورد کنیم!
  • تشدید کننده های اختلالات گفتاری اطفال
  • سه کارمهم در زمان خونریزی
  • رهایی از نازایی با این روش ها
  • به نظر شما خواب بر تناسب اندام چه تاثیری دارد؟
  • باروری سالم با این شرایط
  • کبدتان را با زرشک پاکسازی کنید
  • عوارض جبران ناپذیر مننژیت برای سنین پایین
  • تاتو کردن در حاملگی
  • تاثیرات مفید بوییدن گل ها بر رفع سرماخوردگی
  • محبوبترین ها

  • دستور قدیمی ژاپنی برای جوانی پوست
  • میوه هایی که به درمان اسم کمک می کنند
  • خوش رنگ شدن پوستتان با این دمنوش معطر!
  • دارچین و این توصیه های مهم
  • درمورد گیاه افدرا چه می دانید
  • این ترکیب بیش از ده بیماری را درمان میکند
  • دمنوشی موثر برای درمان سریع سرماخوردگی
  • رازیانه بخورید تا جوان و لاغر بمانید
  • ادویه رنگی درمانگری طبیعی
  • در کاهش دردهای زنان گل گاو زبان بیشترین تاثیر را دارد
  • طب سنتی درباره نخود چه میگوید
  • تشخیص عرقیات سالم از ناسالم
  • روغن زردچوبه چه فواید شگفت انگیزی دارد؟
  • دمنوش موثر برای رفع دل درد پس از افطار
  • تسکین درد دندان با مواد طبیعی و گیاهی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است