depression

پژوهش های گسترده نشان می دهد که ورزش ونرمش به اندازه داروهای ضد افسردگی و بازدارنده های اختصاصی جذب مجدد سروتونین موثر است. چند بررسی دیگر درباره میانسالان هم نشان می دهد که روزانه سه بار ورزش پر جنب و جوش در کوتاه مدت دست کم به اندازه داروی زولوفت کارآیی دارد و بزرگسالانی که به ورزش و نرمش ادامه می دهند شانس بالایی دارند که از ابتلا به افسردگی در آینده مصون بمانند. همچنین پژوهشی در 2007 میلادی نشان می دهد که ورزش در داخل خانه و ورزش های گروهی و داروی زولوفت همگی به طورمساوی بهتر از دارونماها در درمان افسردگی عمل می کنند. مطالعات بسیار دیگری هم به همین نتیجه رسیده اند ولی از آنجایی که داروها به طور مرتب مورد تبلیغ قرار می گیرند اخبار مربوط به اثرات ورزش و نرمش تحت الشعاع قرار گرفته اند. نرمش و فعالیت های ورزشی بخش مهمی از زندگی انسان های خوشبخت را تشکیل می دهد. به زبان ساده هر چه بیشتر ورزش کنید احساس بهتری خواهید داشت. تال بن- شیار، پژوهشگر در رشته نشاط و شادمانی می گوید ورزش نکردن مانند خوردن داروی افسردگی آور است و بدن انسان به گونه ای طراحی شده که باید هر روز در فعالیت باشد فعالیت هایی چون کشاورزی، ساخت و ساز و شکار.
شاید از همه مهتر این واقعیت است که ورزش رشد سلول های تازه عصبی را در مغز انسان بر
می انگیزد. افسردگی ظاهرا رشد سلول های تازه عصبی را کند می کند و داروها و روان درمانی هر دو این فرآیند را وارونه می کنند. البته ورزش از هر دو ابزار یاد شده کم هزینه تر است. تولید سلول های تازه عصبی با توانایی انسان برای یاد گرفتن مهارت های جدید مرتبط است و موضوع و هدف این کتاب هم درست همین مطلب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه آرامش کودک اوتیسمی را به او بازگردانیم
  • برخي از مولتي ويتامين‌ها نامرغوب و يا آلوده هستند
  • تشدید چاقی با گرما
  • قویترین چربی سوز های بی ضرر
  • کالری تمبر هندی
  • مطالعات جدید درمورد مراکز احساسات در مغز
  • نشانه های مسمومیت غذایی با کنسرو و راه پیشگیری از آن
  • شیوه نبرد در کیک بوکسینگ
  • نوجوانان مراقب کبد چرب باشند
  • ساعات زیاد کاری برخی پزشکان
  • ترفندهای موثر برای انجام شنای سوئدی
  • تغییر و تحول درونی با این روش ها
  • برای از بین بردن سم از بدن این خوردنی ها را بخورید
  • عوارض این حالت خوابیدن!
  • اطلاعات پزشکی پیرامون عارضه آسم
  • محبوبترین ها

  • خطرناک ترین سردرد کدام است؟
  • ایا انگل ها در بدن زنده هستند
  • متاهل ها شانس بیشتری در برابر بیماری های صعب العلاج دارند
  • هر انچه باید درباره بيماري كلوئيد بدانید
  • علائم و درمان بیماری مالاریا را باهم مرور میکنیم
  • چربی خون و این خطرات مهم
  • آشنایی با انواع پولیپ و نشانه های آن
  • آمار نگران کننده ایدز و روابط جنسی ناسالم
  • حواستان به تومورهای تخمدان باشید
  • حواستان به فاویسم باشد
  • راههای کنترل آسم
  • آقایان و کنار آمدن با یائسگی شان
  • هشدارهای بدن برای آرتریت روماتوئید
  • آترزی مری – درمان و جراحی
  • چه چیزی باعث بی حسی در انگشتان می شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است