دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو

ورزش و درمان افسردگی فعالیت بدنی رفع افسردگی با ورزش حرکات ورزشی از بین بردن افسردگی

پژوهش های گسترده نشان می دهد که ورزش ونرمش به اندازه داروهای ضد افسردگی و بازدارنده های اختصاصی جذب مجدد سروتونین موثر است. چند بررسی دیگر درباره میانسالان هم نشان می دهد که روزانه سه بار ورزش پر جنب و جوش در کوتاه مدت دست کم به اندازه داروی زولوفت کارآیی دارد و بزرگسالانی که به ورزش و نرمش ادامه می دهند شانس بالایی دارند که از ابتلا به افسردگی در آینده مصون بمانند. همچنین پژوهشی در 2007 میلادی نشان می دهد که ورزش در داخل خانه و ورزش های گروهی و داروی زولوفت همگی به طورمساوی بهتر از دارونماها در درمان افسردگی عمل می کنند. مطالعات بسیار دیگری هم به همین نتیجه رسیده اند ولی از آنجایی که داروها به طور مرتب مورد تبلیغ قرار می گیرند اخبار مربوط به اثرات ورزش و نرمش تحت الشعاع قرار گرفته اند. نرمش و فعالیت های ورزشی بخش مهمی از زندگی انسان های خوشبخت را تشکیل می دهد. به زبان ساده هر چه بیشتر ورزش کنید احساس بهتری خواهید داشت. تال بن- شیار، پژوهشگر در رشته نشاط و شادمانی می گوید ورزش نکردن مانند خوردن داروی افسردگی آور است و بدن انسان به گونه ای طراحی شده که باید هر روز در فعالیت باشد فعالیت هایی چون کشاورزی، ساخت و ساز و شکار.
شاید از همه مهتر این واقعیت است که ورزش رشد سلول های تازه عصبی را در مغز انسان بر
می انگیزد. افسردگی ظاهرا رشد سلول های تازه عصبی را کند می کند و داروها و روان درمانی هر دو این فرآیند را وارونه می کنند. البته ورزش از هر دو ابزار یاد شده کم هزینه تر است. تولید سلول های تازه عصبی با توانایی انسان برای یاد گرفتن مهارت های جدید مرتبط است و موضوع و هدف این کتاب هم درست همین مطلب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x