دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

ورزش و نرمش ورزش و افسردگی فرد افسرده بیماری افسردگی افسردگی و درمان آن از بین بردن افسردگی

برای بسیاری از مردم تنها راه ورزش کردن این است که آن را بدون فکر و تردید و به صورت خودکار انجام دهند مثلا قبل از خوردن صبحانه یا مراجعه به باشگاه هنگام بازگشت از سر کار یا پیاده روی با یک همکار در وقت ناهار. اگر شک کنید که آیا لازم است امروز به ورزش بپردازید، خودتان را گرفتار کرده اید. راز و رمز دیگری هم در کار ورزش و نرمش وجود دارد که بسیاری از افراد افسرده آن را نمی دانند و آن این است که بعد از گذشت پنج دقیقه ورزش کردن آسان تر می شود و اگر نشود معلوم است که زیادی به خودتان فشار آورده اید. پس از چند دقیقه نرمش بدن شما گرم می شود افکار منفی تان کاهش می یابد ماده اندورفین شروع به تولید شدن می کند و کم کم احساس می کنید که ورزش زیاد هم بیراه نیست.
اگر برای افسرده شدن مستعد هستید باید به خورد و خوراک خود هم توجه کنید. کتاب ها و مقالات بسیاری درباره تغذیه درست موجود است که نیازی نیست آن ها را به آگاهی شما برسانم ولی باید واقعیت ها را قبول کنید. سوء استفاده و غفلت از بدن نوعی خودکشی است چون به جای اینکه شاهرگ خود را بزنید با غفلت از سلامتی خود در حقیقت به طورغیر مستقیم خود را دچار بیماری قلبی می کنید.
نکته اصلی در اینجاست که خود منهدم کردن حتی با روش های غیر مستقیم نه تنها رومانتیک نیست بلکه احمقانه و خودخواهانه است.
استراحت و آرامش در برابر اثرات کم سرعت و خود منهدم کننده افسردگی عملی اصلاحی به حساب می آید. بدیهی است که در اوضاع زندگی امروزه به ویژه هنگام افسردگی بدن انسان تحت فشار است و برای آرام شدن نیاز به استراحت دارد. برای آرام شدن راه های مختلفی وجود دارد و بایستی آنچه برای شما مناسب تر است انتخاب کنید. من مراقبه همراه با طراوت ذهنی را برای رسیدن به آرامش به جز مواردی که فرد دچار افسردگی حاد باشد به شدت توصیه می کنم . البته راه های سنتی بسیار دیگری هم برای رسیدن به آرامش وجود دارد که برخی از آن ها عبارت اند از عبادت، پیاده روی، مقاله نویسی، روابط عاطفی، بازی، سرگرمی و خواب نیمروزی.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه مشکلات دوران یائسگی را مدیریت کنیم
  • هرآنچه درباره خطرات کراک باید بدانید
  • 6 راهکار ساده برای جوان نگه داشتن سلول ها
  • سرگیجه ناگهانی را چه کنیم؟
  • برای خوردن کربوهیدرات چه زمانی خوب است؟
  • آشنایی با سرطان روده کوچک
  • با این کلید های طلایی چندین سال جوان تر به نظر برسید
  • آنچه درباره قلیان تا کنون شنیده اید
  • محبوبترین ها

  • ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی میشود؟
  • ایست ناگهانی قلبی با مصرف سیگار
  • خلاصی از سیگار و این همه فایده
  • ابتلا به بیماری قلب و عروق با مصرف این ماده مخدر
  • با مصرف سیگار سرطان لوزالمعده خواهید گرفت
  • 8 برابر شدن ریسک حمله قلبی با مصرف سیگار
  • ایجاد سیاست فراگیر مدرسه درباره مصرف مواد مخدر
  • بهترین راه موفق شدن در ترک سیگار
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • کاهش وزن همراه با حفظ حجم عضلات بدن
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x