لزوم رسیدگی به خود عوارض افسردگی رسیدگی به خود بیماری افسردگی افراد افسرده

برای افراد افسرده رسیدگی به خویشتن الزامی است. ما باید نقاط ضعفمان را خودمان برطرف کنیم. مفهوم این عبارت تلاش سنجیده ای است برای به کارگیری مهارت هایی که قبلا به آن اشاره کرده ایم. مهارت هایی مانند تغییر در عادت های هیجانی، رفتاری و فکری و روابط اجتماعی، ارزیابی اولویت ها و تلاش برای تطبیق شرایط زندگی با ارزشهایمان و در نهایت کسب احساس غرور به خاطر دستاوردهایمان. شاید کسب غرور برای افراد افسرده دشوارترین کار باشد چون این افراد عادت کرده اند که احساس غرور نکنند. شاید گمان می کنیم که این کار دردسرساز است و خداوند ما را همانند ایوب مجازات خواهد کرد. ولی ایوب هم به طورتصادفی انتخاب شد و احتمال وقوع حوادث ناخوشایند چه از خود راضی باشیم و چه ناراضی همواره وجود دارد.
به عقیده من بهترین تعریف افسردگی این است که آن را یک حالت مزمن بخوانیم لیکن انسان می تواند با رسیدگی مناسب به خویشتن از عوارض افسردگی در امان بماند. توصیه می کنم که برای رسیدگی مناسب به خویشتن لازم است که بخشی از هفته را به بازتاب تجربه هایمان بپردازیم. یادداشت کردن هنگام مراقبه یا تمرین طراوت ذهنی می تواند کمک کند عواملی را که موجب تنش در شما می شود بشناسید و همچنین دریابید که چه چیزهایی به شما لذت می دهد و حال و هوایتان را بهبود می بخشد. کاملا لازم است که اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنیم و بر پایه میزان نزدیک شدن به آن اولویت ها به هر روزمان نمره دهیم و دریابیم که چه تغییراتی را می توانیم در نوبت های بعدی به کار بندیم و همچنین به بازتاب و تداوم کارهای مطلوبی که انجام داده ایم بپردازیم. این کار را می توان در عبادتگاه، جلسات درمانگری روانی، فعالیت های گروهی هم زمان با یک گفتگوی صمیمانه، هنگام نوشتن خاطرات یا مراقبه انجام داد ولی به کارگیری آن کاملا ضروری است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 25 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 410 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • گوشت کبوتر به عنوان گوشتی سالم و مغذی
  • مراقبت از پوست با کمک میوه های ترش مزه
  • خوراک کدو و هویج با روغن زیتون
  • منابع پروتئنینی و بدنسازی
  • با گیلاس چه اسموتی هایی می توان درست کرد
  • زبان و انتقال مفاهیم
  • فقط با 200 کالری پیتزا درست کنید
  • در رژیم غذایی به چه اندازه قند نیاز داریم؟
  • محبوبترین ها

  • تنظیم قند خون با انبه
  • آیا دیابت بر چشم ها تاثیر میگذارد؟
  • آیا بیماری قند خون بالا سبب سکته قلبی می شود ؟
  • علت اصلی بستری بیماران دیابتی ,افت قند خون است
  • چه شرایطی را پیش دیابت میگویند؟
  • 5 کلید طلایی برای درمان دیابت
  • با محصول EpiFix زخم پای دیابتی سریع ترمیم می شود
  • لپتین و بالا رفتن میزان خطر ابتلا کودکان به دیابت نوع 2
  • رپورتاژ

  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما