طراوات ذهنی درمان افسردگی بیماری افسردگی افکار منفی احساسات منفی احساس غم

امروزه روش جدیدی برای درمان افسردگی به کار می رود که اثر بخشی خود را به ویژه در جلوگیری از بازگشت بیماری به اثبات رسانده است و بر پایه ایجاد طراوت ذهنی کار می کند. درمان شناختی مبتنی بر طراوت ذهنی برای درمان افسردگی بر این دیدگاه استوار است که بیمارانی که دچار تکرار دوران افسردگی می شوند در خود رابطه ای میان افکار غم آلود و احساسات افسرده کننده ایجاد می کنند که دیگران آن را تجربه نمی کنند. به این ترتیب به عنوان مثال بیتر مردم وقتی آهنگی را از رادیو می شنوند که آنان را به یاد عشق قدیمی شان می اندازد ممکن است تا حدی احساس غم و حسرت کنند اما همراه با به یاد آوردن خاطرات گذشته احساس شعف می کنند. در صورتی که افراد افسرده دچار انبوهی از افکار منفی می شوند مثلا به خود چنین می گویند: حیف شد. همسر من خیلی خوب بود چرا او را از دست دادم؟ من دیگر چنین کسی را نخواهم یافت و همه اش تقصیر من بوده. من به درد نمی خوردم. دیری نمی پاید که این گونه افراد حالشان بدتر می شود در افسردگی رابطه مستقیمی میان احساسات غم آلود و افکار منفی فزاینده وجود دارد. همان طور که اشاره شد شناخت محرک های بروز دوره های اول و دوم افسردگی آسان است اما دوره های بعدی ظاهرا با ناکامی های سبک تری آغاز می شود. و این عوامل محرک می توانند آن قدر ملایم باشند که بیمار از آن آگاه نشود- محرک هایی ماند یک خاطره مسافرتی یا یک آهنگ یا رفتاری ناخوشایند. روان درمانی مبتنی بر ایجاد طراوت ذهنی به بیمار چنان مهارت های ایجاد طراوت ذهنی را
می آموزد تا بتواند به طور مستقیم از پس رابطه ناخوشایند میان احساسات غم آلوده و نشخوار افکار منفی برآید. به این ترتیب بیمار فرا می گیرد که با بردباری افکارش را تحلیل کند و به صورت خودکار گرفتار آن ها نشود. او می تواند به خود چنین بگوید: من اکنون غم زده هستم ولی این حالت موقتی است. ناچار نیستم اجازه دهم که افکار منفی بر من حاکم شود. می توانم خود را از آن ها جدا کنم و از گزندشان مصون بمانم. نظام آموزش مراقبه یعنی بازگرداندن روند افکار بیمار به موضوعات دیگر مهارتی است که بیمار را قادر می سازد تا از ارتباط خود منهدم کننده میان احساسات غمناک و افکار منفی رهایی یابد. مبتکران روش طراوت ذهنی کتاب راهنمایی تحت عنوان گذر از افسردگی با استفاده از طراوت ذهنی منتشر کرده اند که حاوی یک سی دی آموزشی مراقبه است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 26 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • بروز درد شکم بارداری و این روش های درمانی
  • اگر هنگام برقراری ارتباط جنسی درد دارید بخوانید
  • تضمین سلامت کودک با مواد غذایی سالم
  • بیوپسی پستان چگونه انجام می شود؟
  • این نکات را در خصوص ایدز میدانید؟
  • نامگذاری فرزند به سبک امروزی
  • موهایتان را با نوشابه صاف کنید
  • آسیب های پیرچشمی
  • محبوبترین ها

  • منظور از یووئیت Uveitis چیست
  • پیشگیری از ایجاد آب مروارید در چشم با این روش ها
  • آیا معاینه چشم میتواند مشکل گردش خون در پا را به ما نشان دهد؟
  • بیماری چشم نشانه ای از یک بیماری در بدنتان
  • آموزش نکاتی ساده برای سلامت چشم
  • در برابر مانیتور از چشمان خود محافظت کنید
  • همه چیز را درباره ی انحراف چشم بدانیم
  • علل اصلی سوزش و قرمزی چشم و روش های درمان آن
  • رپورتاژ

  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما