ورزش صحیح گام شمار کنترل وزن شمارش گام برنامه های سخت رژیم غذایی الگوهای صحیح غذا خوردن
می خواهیم باز هم در مورد عوارض رژیم های غذایی غیرمجاز برایتان بگوییم و از شما بخواهیم با انواع آسیب های این قبیل رژیم های غذایی شما را آشنا کنیم

پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی  در خصوص تاثیر رژیم های غذایی نامناسب اظهار داشت: اگر کسی رژیم غذایی درستی را رعایت کند و متابولیک خوبی داشته باشد نهایتاً می تواند هفته ای نیم تا یک کیلو از وزن خود را کاهش دهد که در یک ماه 2 تا 4 کیلو وزن کم می کند حال اگر با استفاده از رژیمی 10 کیلو از وزن خود را از دست بدهد، این رژیم کاملاً نادرست است.
وی در خصوص عوارض و بیماری های ناشی از رژیم های ناصحیح عنوان کرد: در رژیم های ناصحیح به جای کم شدن چربی میزان زیادی آب بدن و مقداری از عضلات فرد از بین می رود. این رژیم ها علاوه بر اینکه باعث عدم تعادل می شوند موجب به وجود آمدن سرگیجه، ضعف، بی حالی، کم خونی و حالت وزوز گوش در افراد می شوند.
وی در خصوص کالری دریافتی و خروجی بیان کرد: بدن انسان همانند یک ظرف است که برای آن یک ورودی به نام کالری‌های دریافتی و دو خروجی که یکی فعالیت‌های فیزیکی یا ورزش و دیگر متابولیسم و سوخت و ساز بدن است در نظر گرفته می‌شود. زمانی که ورودی‌ها از خروجی‌ها بدن بیشتر شود فرد در معرض چاقی قرار می گیرد.
فرحبخش در خصوص رژیم های صحیح تصریح کرد: یک رژیم غذایی صحیح رژیمی با استفاده از الگوی درست غذا خوردن است که بهترین الگوی غذا خوردن باید بر اساس “بشقاب من” اعمال شود که در آن از پنج گروه غذاها هر روز استفاده می شود که شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیجات و گوشت و مواد پروتئینی است.
وی خاطر نشان کرد: اگر افراد از الگوی غذایی صحیح تغذیه پیروی کنند در این صورت، عوارض ناشی از لاغری و بیماری کمتر در آنها بروز پیدا می کند و یا اگر هم دچار این عوارض شوند خیلی کم و ناچیز نسبت به زمانی است که فرد از رژیم‌های نادرست استفاده می‌کند. برای همین وقتی فردی تصمیم به کاهش وزن و سایز خود دارد مناسب است از همه مواد غذایی در هر پنج گروه بهره ببرد تا دچار مشکل خاصی نشود.

باشگاه خبرنگاران جوان

 

5 1000
ارسال شده در 26 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 439 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر روحیات نوجوانان بر یکدیگر
  • 15 شیوه استفاده از تخم مرغ برای پوست و مو
  • دلایل عمده چاقی که به آن توجهی نمی کنید!
  • بهبود استرس قبل از خواب
  • راهکارهای ساده برای رفع وزن اضافی
  • چطوری شکم شش تکه می‌تواند زندگی انسان را خراب کند
  • چرا این همه بر استفاده از زردچوبه و ادویه کاری تاکید شده است
  • علت روانی گرایش زنان به جراحی زیبایی
  • محبوبترین ها

  • علتهای اصلی عدم بهبود عارضه افسردگی
  • هرآنچه درباره خشم باید بدانید
  • خصوصیات اخلاقی در دنیای مجازی
  • خنده از دید روانشناسی
  • اهمیت حفظ حریم همسر
  • توصیه روانشناسان هنگام بیدار شدن
  • کلیدی ترین عوامل ارتقای بهداشت روانی در کودکان
  • توصیف فروید از یادآوری سوء استفاده جنسی
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما