شکلات شیری شکلات سفید شکلات تلخ پایین آمدن فشارخون احساس گرسنگی و محافظت پوست

چرا بررخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند علت مهم برای این امر چیست چرا این حالت در برخی افراد دائمی و مدام تکرار می شود آیا دستگاه گوارش ان ها مشکلاتی دارد یا خیر؟

 تقریبا همه ما مشکلات گوارشی را تجربه کرده‌ایم؛ از نفخ و دل‌درد و یبوست گرفته تا معده درد و ترش کردن،‌ اما لازم است بدانید بیشتر افراد به دلیل رژیم‌ نادرست غذایی، دچار مشکلات گوارشی می‌شوند و بدون مراجعه به پزشک و جدی گرفتن بسیاری از این مشکلات، سال‌ها با آن سر می‌کنند که در بسیاری از موارد به یک بیماری پرعارضه تبدیل می‌شود. با این حساب بد نیست در سال جدید بیشتر به فکر سلامت دستگاه گوارش‌ باشیم.

خداحافظی با چاقی در سال جدید

طبق آمارها حدود 30درصد نوجوانان ایرانی اضافه وزن دارند و از آنجا که اضافه وزن نقش مستقیمی در بروز عارضه رفلاکس دارد، طبیعی است که شیوع رفلاکس نیز افزایش داشته باشد. در عارضه رفلاکس، دریچه‌ای که بین مری و معده وجود دارد، بازتر می‌شود و اسید معده به مری بر‌می‌گردد و فرد احساس ترش کردن می‌کند. علاوه بر اضافه وزن، مصرف غذاهای چرب و فست‌فود از دلایل عمده افزایش رفلاکس است.

همچنین مواد غذایی مثل پنیر پیتزا که به صورت خمیر در می‌آید، می‌تواند این عارضه را در افرادی که مستعد هستند، تشدید کند. به همین دلیل به کسانی که رفلاکس دارند توصیه می‌شود مصرف فست‌فود را به حداقل برسانند، حجم غذای خود را کم کنند و در چهار تا پنج وعده غذا بخورند. غذاهای پرچرب، پرادویه، ترش، خیارشور، نوشابه گازدار، پیتزا و سیگار را کنار بگذارند و بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشند. هنگام خواب هم باید شانه‌ها و سر بالاتر از بدن قرار بگیرد. ورزش و تحرک هم توصیه دیگر ماست.

درمان یبوست با افزایش تحرک

یبوست از شایع‌ترین اختلالات گوارشی محسوب می‌شود و این در حالی است که در کشور ما کم‌تحرکی نقش مهمی در بروز این اختلال دارد. بعلاوه بیشتر مردم صبحانه مصرف نمی‌کنند و این عادت اشتباه، باعث بروز یبوست می‌شود.

وقتی افراد صبحانه نمی‌خورند، روده کم‌تحرک می‌شود و نخوردن صبحانه، این کم‌تحرکی را به چندین ساعت می‌رساند. از طرفی فرد ورزش و تحرک جسمی هم ندارد و به این ترتیب روده‌ها تنبل می‌شود که یبوست را در پی دارد. پس در سال جدید تحرک‌تان را افزایش دهید به‌ویژه اگر از مشکل یبوست رنج می‌برید یا سابقه ابتلا دارید.

چرا مدام گرسنه‌ام؟

برخی بیماران از گرسنگی‌ مداوم شکایت دارند و می‌گویند معده‌شان خیلی زود غذا را هضم می‌کند، طوری که بعد از دو یا سه ساعت غذا خوردن دوباره گرسنه می‌شوند به‌ویژه شب‌ها.

در مورد این افراد بهتر است ابتدا میزان قندخون ـ هم ناشتا و هم دو ساعت بعد از غذا خوردن ـ بررسی شود و پزشک ببیند آیا در این مورد مشکلی وجود دارد یا خیر. اگر مشکل از دیابت نباشد، باید با اصلاح سبک تغذیه (افزایش مصرف میوه و سبزی و کاهش برنج و شیرینی‌) و افزایش تحرک، شرایط را کنترل کرد و مانع اضافه وزن شد.

*فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد

روزنامه جام جم – دکتر ناصر ابراهیمی دریانی*:

5 1000
ارسال شده در 26 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 1,100 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش امید به زندگی با اهدای خون
  • استفاده اصولی از تنقلات
  • طرز کار دستگاه های تدافعی
  • معرفی دستگاه تیشو پروسسور (Tissue Processor)
  • بیمار شدن طحال با استرس
  • ابتلا به عارضه سیاتیک با مصرف این ماده
  • تشخیص رفتار نابهنجار
  • برنامه صحیح شیر دادن به نوزاد
  • محبوبترین ها

  • آموزش تصویری زبان اشاره به والدین
  • آسیب های مختلف استفاده از روروک
  • بستن دهان اطفال با تبلت
  • از فواید شیر مادر تا مضرات شیر خشک (بخش اول)
  • توصیه های مسافرتی برای زیر شش ماه
  • همه چیز درمورد تغذیه کودک هشت ، نه ماهه
  • کودکم زیاد جیغ می زند!
  • هوش و حافظه فرزندان
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما