images

چند دقیقه ای را که در سکون و آرامش هستید انتخاب کنید و خود را در حالت آمادگی و طراوت ذهنی قرار دهید. به محض آنکه احساس آمادگی کردید ده چیز یا بیشتر از آنچه زندگی را برای شما ارزنده می سازد یادداشت کنید. نگران نباشید که حتما فهرست شما کامل یا بدون عیب باشد چون این کار را چندین بار تکرار خواهید کرد. سعی نکنید چیزهایی را انتخاب کنید که دارای ارزش متعارف هستند بلکه آنچه را به ذهنتان می رسد بدون دقت و قضاوت یادداشت کنید. اگر انسانی باتقوا بودن در فهرست شما نیست ولی صرف غذا در رستورانی خوب در فهرست شما جای دارد نگران نباشید و به هر حال آن را یادداشت کنید. نگران خودخواهی و خودکامگی نباشید. اگر بازی ماه- جونگ شما را خوشحال تر از بازی با نوه هایتان می کند اشکالی ندارد. این فهرست مختص شماست و قرار نیست شخص دیگری آن را ببیند. بنابراین حق دارید واقعی ترین اطلاعات را در آن وارد کنید. می توانید در فهرست خود وقایع معمولی موجود در طبیعت را یادداشت یا لحظات خاصی مانند غروب آفتاب را انتخاب کنید. گزینه های شما در این مرحله اهمیتی ندارد.
این فهرست را برای چند روزی کنار بگذارید و سپس این تمرین را تکرار کنید. به فهرست قبلی تان نگاه نکنید. فرض بر این است که در فهرست قبلی چیزهای بدیهی را از قلم انداخته اید به این خاطر که آن ها خیلی بدیهی بودند و شما آن ها را انجام شده تلقی می کردید یا به هزاران دلیل دیگر در فهرست خود وارد نکردید. سپس با گذشت چند روز همین کار را برای بار سوم انجام دهید.
اکنون هر سه فهرست را با هم یکی کنید. اگر کاری را در هر سه فهرست تکرار کرده اید فقط یک بار آن را یادداشت کنید ولی برای هر بار تکرار یک علامت یادآوری کنار آن بگذارید. اگر کارهایی را یادداشت کرده اید که خیلی به یکدیگر تشابه دارند می توانید آن کارها را هم مانند کارهای تکراری قلمداد کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 27 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 486 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • با این کانسیلرها زیر چشم خود را روشن کنید
  • خطرات لامپ های کم مصرف برای بدن
  • بیماری روماتیسم را ازبینی و انگشت تشخیص دهید
  • پرورش حس استقلال طلبی از کودکی
  • با اسیدهای چرب بیشتر آشنا شوید؟
  • عکس هایی از میوه دارابی (پومیلو)
  • روش تهیه شربت سیر،یک پنی سیلین طبیعی
  • محافظت از پاها در مقابل انواع دردها
  • محبوبترین ها

  • مقابله با حالت تهوع بخاطر پرواز با هواپیما
  • آیا داروهای کاهنده کلسترول برای بیماران دیابتی زیان دارد؟
  • محمدرضا خلعتبری درگذشت
  • شخصیت شناسی برای ازدواج
  • درباره طعم ها و حس چشایی بیشتر بدانیم
  • با کمک این ترفندها سالم بمانید
  • امواج اولتراسوند و زیباسازی پوست
  • خواب می تواند در باروری مردان موثر باشد
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما