کارهای روزمره علم روانشناسی طراوت ذهنی اصول روانشناسی ارزش های مهم زندگی آمادگی ذهنی

چند دقیقه ای را که در سکون و آرامش هستید انتخاب کنید و خود را در حالت آمادگی و طراوت ذهنی قرار دهید. به محض آنکه احساس آمادگی کردید ده چیز یا بیشتر از آنچه زندگی را برای شما ارزنده می سازد یادداشت کنید. نگران نباشید که حتما فهرست شما کامل یا بدون عیب باشد چون این کار را چندین بار تکرار خواهید کرد. سعی نکنید چیزهایی را انتخاب کنید که دارای ارزش متعارف هستند بلکه آنچه را به ذهنتان می رسد بدون دقت و قضاوت یادداشت کنید. اگر انسانی باتقوا بودن در فهرست شما نیست ولی صرف غذا در رستورانی خوب در فهرست شما جای دارد نگران نباشید و به هر حال آن را یادداشت کنید. نگران خودخواهی و خودکامگی نباشید. اگر بازی ماه- جونگ شما را خوشحال تر از بازی با نوه هایتان می کند اشکالی ندارد. این فهرست مختص شماست و قرار نیست شخص دیگری آن را ببیند. بنابراین حق دارید واقعی ترین اطلاعات را در آن وارد کنید. می توانید در فهرست خود وقایع معمولی موجود در طبیعت را یادداشت یا لحظات خاصی مانند غروب آفتاب را انتخاب کنید. گزینه های شما در این مرحله اهمیتی ندارد.
این فهرست را برای چند روزی کنار بگذارید و سپس این تمرین را تکرار کنید. به فهرست قبلی تان نگاه نکنید. فرض بر این است که در فهرست قبلی چیزهای بدیهی را از قلم انداخته اید به این خاطر که آن ها خیلی بدیهی بودند و شما آن ها را انجام شده تلقی می کردید یا به هزاران دلیل دیگر در فهرست خود وارد نکردید. سپس با گذشت چند روز همین کار را برای بار سوم انجام دهید.
اکنون هر سه فهرست را با هم یکی کنید. اگر کاری را در هر سه فهرست تکرار کرده اید فقط یک بار آن را یادداشت کنید ولی برای هر بار تکرار یک علامت یادآوری کنار آن بگذارید. اگر کارهایی را یادداشت کرده اید که خیلی به یکدیگر تشابه دارند می توانید آن کارها را هم مانند کارهای تکراری قلمداد کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 27 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی مربوط به عارضه آپاندیس در سنین پایین
  • نیازهای تغذیه ای در شیردهی
  • علل کاهش روابط اجتماعی بین ایرانیان
  • ژن‌های تومورزاچه نوع ژنهایی هستند
  • چطوری میتوان بازوان آهنی داشت
  • آموزش و تشویق مادران برای شیردهی در بارداری
  • این دو میوه برای آلزایمر بسیار مفید است
  • همه چیز درمورد شیاتسو ماساژ درمانی
  • خونریزی لثه هنگام مسواک زدن به چه دلیلی اتفاق می افتد
  • از روغن پالم چه می دانید
  • باید دوستانی داشته باشید! تا سالم بمانید
  • به راز شخصیت خود پی ببرید
  • فارنژیت چه بیماری است؟
  • مطمئن ترین تستهای بارداری کدامیک است؟
  • رابطه ی تنگاتنگ انسان و موسیقی
  • محبوبترین ها

  • بررسی دلایل زیاد شدن طلاق عاطفی در خانواده ها
  • چطور سطح احساسات همسرمان را بسنجیم؟
  • احترام به روحیه دختران
  • تغییر در زندگی نسبت به سال گذشته
  • از میان برداشتن اختلالات روحی
  • ترس از تعهد زناشویی به چه علتی بوجود می آید؟
  • با روزه داری آرامش را تجربه کنید
  • چه میزان از خودتان شناخت دارید
  • به شیوه عجیب ترس درمان می شود
  • اطلاعاتی در رابطه با روانشناسی عامیانه
  • موانع تقویت اراده و عزت نفس
  • ایجاد انگیزه دروغگویی در مردان
  • رازهایی راجع به ارتباط لباس سفید با فشارخون
  • بوق زدن رانندگان یک مشکل روانی است
  • تاثیر افکار افسرده گونه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است