کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا

کارهای روزمره علم روانشناسی طراوت ذهنی اصول روانشناسی ارزش های مهم زندگی آمادگی ذهنی

اکنون فهرست کارها را بر اساس اهمیت آن مرتب کنید. ممکن است انتخاب اولویت ها کمی دشوار باشد ولی خودتان را درگیر آن نکنید. تکرار این تمرین ممکن است اولویت های شما را تغییر دهد. اگر در انتخاب اولویت ها تردید دارید مثلا نمی دانید روابط زناشویی مهم تر است یا غذای خوب خوردن نگران نشوید چون می توانید با مرتب کردن آن برای خودتان مشخص کنید که هر دو گزینه بالا به بازی گلف ارجحیت دارند. ممکن است بد نباشد که حتی به ترک اجباری هر یک از فعالیت ها هم فکر کنید و تصمیم بگیرید که در شرایط اجباری کدام را حذف می کردید.
حال به بخش دشوار تمرین می رسیم. برای چند روز بعد فهرستی از فعالیت های روزانه خود تهیه و در آن مشخص کنید که چه میزان دقت برای هر فعالیت مصرف کرده اید و هنگامی که پر اولویت ترین فعالیت را انجام می دادید چه حال و هوایی داشتید. حال اگر شما شبیه بیشتر مردمان دیگر باشید پس از ملاحظه این فهرست متوجه خواهید شد که چه مقدار عمده ای از وقتتان صرف کارهایی شده که اساسا در فهرست شما نبوده اند.
شما احمالا به این نتیجه خواهید رسید که بسیاری از فعالیت های کم اولویتتان مانند رفتن به محل کار، کار کردن و سر وکله زدن با بچه ها اجباری هستند. از سوی دیگر ممکن است متوجه شوید برای کارهای کم اولویت غیر ضروری هم وقت صرف کرده اید مانند بازی های بچگانه یا وسواس در نظافت. نمونه بسیار معمولی این فعالیت ها تماشای تلویزیون است که خیلی وقت مردم را می گیرد ولی به آن از نظر اولویت نمره بالایی نمی دهند. در این بررسی ها برای خودتان وقت استراحت هم در نظر بگیرید چون اگر بخواهیم صرفا کارهای مهم را انجام دهیم خیلی زود خسته می شویم.
با همه این احوال در مورد نحوه گذراندن وقتتان بسیار دقیق باشید و سعی کنید بر ارزش فعالیت های خود بیفزایید. ارزش ها را افزایش دهید. برنامه آخر هفته و تعطیلات خود را از پیش مشخص کنید و آن را در چارچوب پر اولویت ترین فعالیت ها بگنجانید. با دوستان و افراد خانواده بیش از پیش معاشرت کنید بیشتر از گذشته ورزش کنید و از میزان تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر کم کنید.
و در نهایت شما می توانید کارهای کم اولویت ولی ضروری خود را ارزشمندتر یا آن را حذف کنید. اگر کارتان واقعا کسل کننده است برای تغییر آن گام بردارید و کاری پیدا کنید که از انجام دادنش بیشتر لذت می برید و فاصله کمتری هم تا محل زندگی شما دارد. هنگام رفتن سر کار به کتاب های ضبط شده گوش کنید. وقتی فرزندانتان را به گردش می برید با آن ها آواز بخوانید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 27 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • مروری بر مزایای ورزش پیلاتس
  • منبع اصلی ایجاد عفونت در خانم ها
  • کاهش وزن مشهود =بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن
  • با این روش دست درغگوها را رو کنید
  • معضل خودآگاه پنداری
  • آماده سازی ذهن برای کاهش وزن قسمت 1
  • حضور موجودات فرازمینی در مریخ
  • اطلاعاتی در زمینه سندرم قلب شکسته
  • محبوبترین ها

  • ارتباط سرعت پیاده روی و سلامت قلب
  • ابتلا به انواع مشکلات قلبی با کم خوابی
  • درمان بیماری‌های قلبی‌ و عروقی با تغذیه مناسب
  • سلامت قلب تان را با این مواد غذایی حفظ کنید
  • روش های تغذیه ای برای مراقبت از سلامت قلب
  • خوردن انگور و تقویت قلب
  • اگر از نارسایى قلب رنج می برید این مطلب را بخوانید
  • ممنوعیت های عید نوروز مختص بیماران قلبی
  • رپورتاژ

  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • کبد چرب خود را با گیاه ماریتیغال درمان کنید
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    کلینیک صدف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x