منیزیم کمبودمنیزیم کمبود ویتامین b12 کمبود کلسیم بی‌حسی و خواب‌رفتگی اندام‌ها مشکلات سیستم عصبی و استرس افزایش چربی خون B3
دریافت میزان کافی از منیزیم می تواند باعث تنظیم ساعت خواب بدنتان شود از طریق خوراکی نیز می توانید میزان منیزیم مورد نیاز ببدنتان را تامین کنید

تلاش های اخیر محققان نشان می دهد منیزیم می تواند موجب بهبود چرخه خواب و بیداری فرد شود.

انسان ها برای داشتن عملکردی خوب در طول روز نیاز به خواب کافی دارند. کمبود خواب معمولا بر فعالیت های روزانه فرد تاثیر زیانباری دارد.

محققان دانشگاه ادینبرگ انگلستان در این مطالعه، فعالیت هر سلول انسانی جمع آوری شده را اندازه گیری کردند. آنها دریافتند سطح منیزیم در طول مدت چرخه ۲۴ ساعته خواب و بیداری، بالا و پایین می شود.

در کل طول روز، میزان منیزیم موجود در سلول ها رابطه مستقیمی با نحوه پیروی فرد از چرخه خواب و چگونگی و زمان کالری سوزی فرد دارد.

همچنین سطح منیزیم بر متابولیسم بدن هم تاثیر دارد: هرچقدر سطح متابولیسم بالاتر باشد، سلول ها بهتر از چرخه طبیعی خواب پیروی می کنند و در نیجه بهتر قادر به فرآوری انرژی هستند.

میانگین منیزیم مصرفی هر فرد در روز باید بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم باشد که معمولا در بادام، دانه کنجد، دانه آفتابگردان، موز و شکلات تلخ یافت می شود.

5 1000
ارسال شده در 28 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه | 539 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نگاهی اجمالی به بیماری دیستمپر در سگ سانان
  • کیک کدو حلوایی بیسکویت دار
  • چه کسانی مستعد ابتلا به رتینوپاتی می باشند؟
  • خواص درمانی شگفت انگیز آویشن
  • مقابله با ویروس سین‌ سی شیال تنفسی در کودکان
  • روش تهیه ساندویچ گوشتی برای اطفال
  • عنکبوت های خطرناک برای انسانها
  • داروهاي آرتروز در بروز سرطان نقشي ندارند
  • محبوبترین ها

  • نخستين داروي توليد شده ازحيوانات اصلاح شده ژنتيكي تاييد شد
  • داروهاي بيماري ايدز درايران به صورت رايگان توزيع مي‌شود
  • تجویز آسپرین برای درمان درد مزمن
  • دانستنی های مفید راجع به آسپرین
  • داروي ضد افسردگي، تاثير شيمي درماني را تقويت مي‌كند
  • داروهاي خواب‌آور، درمان بي‌خوابي نيستند
  • مصرف بي‌رويه آنتي‌بيوتيك‌ها ميكروب‌ها را جسورتر مي‌كند
  • تاثیرات مثبت مفنامیک اسید بر حافظه
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما