منیزیم کمبودمنیزیم کمبود ویتامین b12 کمبود کلسیم بی‌حسی و خواب‌رفتگی اندام‌ها مشکلات سیستم عصبی و استرس افزایش چربی خون B3
دریافت میزان کافی از منیزیم می تواند باعث تنظیم ساعت خواب بدنتان شود از طریق خوراکی نیز می توانید میزان منیزیم مورد نیاز ببدنتان را تامین کنید

تلاش های اخیر محققان نشان می دهد منیزیم می تواند موجب بهبود چرخه خواب و بیداری فرد شود.

انسان ها برای داشتن عملکردی خوب در طول روز نیاز به خواب کافی دارند. کمبود خواب معمولا بر فعالیت های روزانه فرد تاثیر زیانباری دارد.

محققان دانشگاه ادینبرگ انگلستان در این مطالعه، فعالیت هر سلول انسانی جمع آوری شده را اندازه گیری کردند. آنها دریافتند سطح منیزیم در طول مدت چرخه ۲۴ ساعته خواب و بیداری، بالا و پایین می شود.

در کل طول روز، میزان منیزیم موجود در سلول ها رابطه مستقیمی با نحوه پیروی فرد از چرخه خواب و چگونگی و زمان کالری سوزی فرد دارد.

همچنین سطح منیزیم بر متابولیسم بدن هم تاثیر دارد: هرچقدر سطح متابولیسم بالاتر باشد، سلول ها بهتر از چرخه طبیعی خواب پیروی می کنند و در نیجه بهتر قادر به فرآوری انرژی هستند.

میانگین منیزیم مصرفی هر فرد در روز باید بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم باشد که معمولا در بادام، دانه کنجد، دانه آفتابگردان، موز و شکلات تلخ یافت می شود.

5 1000
ارسال شده در 28 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • انواع و علائم سرطان پوست را بشناسیم
  • همه مشخصات هشدار دهنده برای بیماری در خردسالان
  • برای تقویت حافظه چیکار کنیم؟
  • از خوابتان برای یادگیری بهره بگیرید
  • مقابله با آسیب های ناشی از آلودگی محیط اطراف
  • بررسی عارضه سوزاک
  • عفونت لثه خطری برای بانوان حامله
  • موارد مراقبتی نوزاد با این مشکل قلبی
  • محبوبترین ها

  • سندرم تنفسی مزمن در اطفال نارس
  • خوابیدن روزانه ؛نیاز اطفال برای رشد
  • مرز شب‎ادراری‎
  • راه حلی برای کابوس های شبانه کودک
  • افزایش اگزمای کودکان با این عوامل
  • عفونت مفاصل در نوزادان
  • شیرخواران به چه دلایلی دچار اگزما میشوند؟
  • تاثیرات برنامه کودک و انیمیشن بر کودک
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما