image_13950129169362

 با چه ترفندهایی می توانیم ذهنمان را تقویت کنیم چه کارهایی لازم است انجام دهیم چه نوع فعالیت هایی برای بهبود عملکرد حافظه ما مفیدند

انجام دادن برخی بازی‌ها، می‌تواند قدرت فکری شما را تا ۷۸ درصد بالا ببرد. با این هفت بازی مغزی یا بازی فکری قدرت جنگندگی روزانه‌ی مغزتان را بالاتر ببرید، و با تفکر سریع‌تر، واضح‌تر، و خلاقانه‌تری باهوش‌تر شوید.

به طور مداوم با انجام تمرینات ذهنی و فعالیت‌های جدید ۴ سیلندر موتور ذهن خود را به حرکت درآورید و خودتان را به چالش بکشید.

مطالعات یک روزنامه‌ی پزشکی انگلیسی به این نتیجه رسید در واقع، افرادی که اغلب فعالیت‌های ذهنی تحریک‌کننده دارند، ۶۳٪ کم‌تر از کسانی که به ندرت فعالیت‌های مغزی دارند، دچار اختلالات حافظه و زوال عقلی می‌شوند. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه میشیگان انجام شد نیز نشان داد بزرگسالانی که روزانه یک بازی چالش برانگیز ذهنی را به مدت چند هفته انجام می‌دهند حافظه‌شان به طور چشمگیری بهبود می‌یابد.

در ادامه ۷ بازی مغزی یا بازی فکری آمده است که توسط دکتر سینتیا گرین، استادیار بالینی دپارتمان روانشناسی دانشکده سینایی‌مونت و بنیانگذار مجموعه‌ی برنامه‌های افزایش حافظه و هوش طراحی شده است و انجام درست آنها می‌تواند به عنوان بخشی از یک برنامه برای تقویت مغزتان به شمار رود.

انجام دادن این بازی‌ها، همراه با خوردن غذاهای مناسبی که در مقاله‌ی بعدی به آن اشاره می‌کنیم، و نیز انجام تمرینات ورزشی می‌تواند قدرت فکری شما را تا ۷۸ درصد بالا ببرد.

۱- رنگ‌خوانی
color

توانایی خود را برای تمرکز به چالش بکشید. نام چاپی و حروف‌نگاری‌شده‌ی رنگ‌ها (و نه نام خود رنگ) را سریع و با صدای بلند بخوانید. مثلا اگر کلمه‌ی سیاه با رنگ آبی نوشته شده است با صدای بلند و تند بگویید: آبی.

۲- هفت کلمه‌ای

خلاقیت خود را با این چالش شفاهی محک بزنید. یک داستان کوتاه بنویسید – و فقط با ۷ کلمه این قصه‌ی خود را بگویید.

(جایزه: این بازی مهارت‌های کوتاه‌نویسی شما در شبکه‌های اجتماعی مثل تلگرام، فیس‌بوک و توئیتر را بالا می‌برد)

۳- یک روز معکوس کاری

با این بازی می‌توانید بین سلول‌های مغزی‌تان پیوند جدید برقرار کنید. به این صورت که کارهای روزمره‌تان را با دست غیرمسلط یا مخالف‌تان انجام دهید. به طوری که اگر راست‌دست هستید از دست چپ‌تان برای کارهای روزمره مثل مسواک زدن دندان‌ها، شانه کردن مو، و غذا خوردن استفاده کنید. حتی سعی کنید با دست چپ‌تان بنویسید. آیا در طول روز استفاده از دست مخالف‌تان آسان‌تر می‌شود؟

۴- تکراریابی

232

این بازی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های جست‌وجوی بصری‌تان را بهبود دهید. جدولی از ابزارها و نشانه‌های مختلف تهیه کنید. برای هر کدام از این نشانه‌ها ۳۰ ثانیه زمان بگذارید، و ببینید سه نشانه‌ای که به عنوان نمونه در بالای جدول آمده‌اند، هرکدام چند بار در جدول تکرار شده است و عدد درست را در قسمت خالی بالای جدول بنویسید.(پاسخ در پایین متن)

۵- تصویربرداری

با این تمرین به گسترش حافظه‌ی تجسمی‌تان بپردازید. به مدت یک دقیقه به این عکس نگاه کنید. سپس روی تصویر را بپوشانید و در زیر تصویر هر جزییاتی از عکس را بنویسید که به خاطرتان مانده است. برای بار دوم دوباره همین کار را تکرار کنید، اما قبل از به یادآوردن جزییات موجود در عکس یک نفس عمیق بکشید و با ذهنی فعال روی عکس تمرکز کنید. به نظرتان بار دوم در یادآوری عکس بهتر عمل نکردید؟ (پاسخ در پایین متن)

۶- یادداشت برداری

به یادداشت‌برداری از همه‌‌ی اطلاعات مهمی که در طول روز دریافت می‌کنید عادت کنید، مثلا زمانی که به یک پزشک یا وکیل مراجعه می‌کنید، یا هر شرایط دیگری که موجب اضطراب وی که روی کتابخانه است، یک گلدان روی کتابخانه، یک کاسه روی کتابخانه، فرش کرم تیره است.

سایت بازده

 

ارسال شده در 29 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • تشخیص سلامت بدن به وسیله دهان
  • دور باطل در اصطلاح روانشاسی- قسمت 2
  • تاثیر ازدواج روی روحیه ما
  • اعصاب ندارها بخوانند!
  • دردهای مزمن در نواحی مختلف بدن مردان
  • همه چیز در رابطه با پیش بینی در علوم اجتماعی
  • نقش معلمان در توجه به مشکلات بهداشت روانی
  • 30 نکته برای سالم ماندن
  • عواملی که اراستگی مردان را از بین میبرند
  • سبک زندگی غلط و احساس خستگی
  • بدتر شدن خشکی لب در رمضان و راهکارهای آن
  • آیا فرزندم به سندرم آسپرگر دچار شده است؟
  • خشونت را سر لوحه ی رفتار خویش نکنید
  • به همراه کودک خانه تکانی کنید
  • درباره بزرگ شدن سینه های مردان بیشتر بدانیم
  • محبوبترین ها

  • بیماری پارکینسون با لیزر قابل درمان است
  • اعجاز نورو فیدبک
  • همه چیز درباره پیوند کبد (بخش اول)
  • زمانیکه عاشق شخصی می شوید مبتلا به سرطان می شود -قسمت 3
  • 10 درصد کودکان اچ‌آی‌وی مثبت، هر گز به ایدز مبتلا نخواهند شد
  • خوردنی های موثر برای رفع کم خونی
  • سندرم نادر پیری زودرس در این دختر بچه
  • عناصر مفید در یادگیری -2
  • ارتباط میان اینترنت و بیماری های ویروسی
  • علت سر و صدای زیاد شکم
  • تاثیر اسطوخودوس بر ذهن کودکان
  • به روایت تصاویر تاریخچه اندوسکوپی را مرور میکنیم
  • ملاحظات لازم برای احساس درد در قفسه سینه
  • درمان های مختلف برای کاهش پتاسیم
  • درباره ضررهای لامپ های کم مصرف چه می دانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است