psycology

افسردگی هم نوعی بیماری است و هم مشکلی اجتماعی. این بیماری که نتیجه ناکامی انسان در سازگاری با تنش های زندگی است باید به گونه ای حرفه ای درمان و با پشتکار و جدیت دنبال شود. امروزه با توجه به حاکمیت روش های از پیش برنامه ریزی شده مراقبت و تجویز داروها این نگرانی وجود دارد که درمان حرفه ای به اندازه مطلوب کارآیی نداشته باشد. من در گذشته هم اعلام کرده بودم که روش های درازمدت درمانی به مراتب بهتر از روش های متداول کوتاه مدت اند. علاوه بر آن داروها و درمان های مختصر احتمال بازگشت افسردگی در آینده را کاهش نمی دهد. نکته غم انگیز در اینجاست که اگر انسان یک بار دچار افسردگی شود احتمال تکرار آن بسیار است. اما من به شدت بر این باورم که روش درمانی خود هدایت شونده ای که اینک توصیه می کنم می تواند احتمال بازگشت افسردگی را کاهش و رضایت انسان از خودش و زندگی اش را افزایش دهد.
به یاد داشته باشید افسردگی انسان را ناچار می کند تفکر، احساس و رفتار خاصی را که به نظرش طبیعی می آید دنبال کند و انسان افسرده به سختی می تواند به گزین های دیگر فکر کند. این عادت ها در مغز انسان حک و به مسیرهای اولیه عصبی او تبدیل می شوند که به انسان امر می کنند چه چیز را ببینند، چگونه بیندیشند، چگونه احساس کند و به چه کاری دست بزند. لیکن تمرین توام با پشتکار و تمرکز می تواند مغز انسان را به حالت اولیه در آورد و روش های مطمئن تری را برای ادامه زندگی به او بیاموزد. شاید این فرآیند مدت ها به طول بینجامد ولی هر بار که در به کار بردن یک مهارت کامیاب می شویم تکرار آن برایمان آسان تر می شود. راهکارهای زیر را دنبال کنید و هر روز به منظور طراوت ذهنی تمرین کنید تا احساس بهبود حاصل نمایید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • سالاد جعفری تاج رژیم ها
  • لنفوم – علائم و درمان
  • معرفی عادات بد غذایی و پیشنهاداتی برای ترک آنها
  • می دانید اگر آکنه را معالجه نکنید به اسکار تبدیل می شود
  • آیا میدانید خروپف چیست و چگونه ساکت میشود؟
  • علائم و تغییرات در دوران بارداری
  • اختراع جدید برای مزه دلخواه دادن به غذا
  • آموزش صحیح شست و شو تا خشک کردن موها
  • اسنک ذرت میان وعده سالم
  • آهسته بودن ضربان قلب و مشکلات ناشی از آن
  • لاغری با رژیم زوج و فرد
  • 7 روش برای افزایش متابولیسم بدن
  • تقویت قوای خلاقانه
  • سرشماری اینترنتی چیست؟ چگونه باید در این سرشماری شرکت کنیم؟
  • موی چرب و این مشکلات
  • محبوبترین ها

  • چرا دور چشم هایمان سیاه می شود
  • چه وقت آلفا و بتاهیدروکسی اسید موثرتر واقع می شوند؟
  • موهای خود را متناسب با فرم صورتتان ببندید ، آموزش بستن مدل مو
  • تاثیر روغن ویتامین E برای درمان زخم
  • مقاوم کردن ناخن ها در برابر شکستن
  • حجم دادن به لب با پرکننده ­های اسید هیالورونیک
  • شیرینی و شکلات، عامل افزایش آکنه
  • از بین بردن پیری زودرس پوست
  • رفع موهای زائد صورت، به طبیعی ترین حالت
  • رهایی از حلقه سیاه زیر چشم چطوری امکانپذیر است
  • آموزش تصویری دستمال مرطوب کننده آرایشی
  • بررسی عوارض و مزایای اکستنشن مژه
  • بیماری ها و عوارض کاشت ناخن
  • چند راز در خصوص زنان با موهای پرپشت و زیبا
  • از بین بردن دانه های سرسیاه روی دماغ
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است