psy11

افسردگی زمینه اجتناب از احساس کردن است و بخش عمده ای از آنچه افراد افسرده به عنوان شخصیت و منش خود می شناسند ناشی از به کارگیری مکانیزم های دفاعی مخرب است که به منظور حفاظت خود در برابر هیجانات دردآور و ناراحت کننده برگزیده اند. در حالی که هیجانات علامت های مهمی از کیفیت زندگی را به ما مخابره می کنند و تلاش ما برای اجتناب از آن ها انرژی مان را به هدر می ردهد و ما را از دریافت آگاهی های حیاتی زندگی محروم
می سازد. علاوه بر آن ما با این اجتناب پذیری فقط هیجانات نامطلوب را از خود دور نمی کنیم بلکه هیجانات خوب زندگی را هم از خود می رانیم و در واقع خود را دچار بی حسی، سستی و بی حالی می کنیم.
دلیلی ندارد که از احساساتمان بهراسیم چون احساسات خود به خود دارای مرز هستند. بنابراین بهترین لذایذ و شدیدترین رنج ها هم پایدار نمی مانند. اما افسردگی می تواند عمری باقی بماند. اگر احساسات ما طبیعی و معقول باشند دیری نمی پاید که ذهن ما از آن احساسات دور یا از آن خسته می شود یا اتفاقاتی رخ می دهد که احساسات ما را دگرگون می سازد. ما همانند قایقی روی آب شناور هستیم که ممکن است امواج ما را متلاطم سازند اما اگر لنگر یا مهاری داشته باشیم در نهایت به پایداری خواهیم رسید. ما باید اعتماد داشته باشیم که می توانیم از روی امواج عبور کنیم.
ابراز احساساتی که زندانی شده اند اگر در محیطی مناسب انجام گیرد می تواند خلقیات افسرده ما را بهبود بخشد. گریستن یا فریاد کشیدن، بحث کردن یا پافشاری کردن در احقاق حق یا کشف احساسات پنهان همه و همه می توانند در بهبود روحیه انسان موثر باشند ولی برای چنین اعمالی لازم است که شرایط محیطی مناسبی را انتخاب و اطمینان حاصل کنیم که حمایت و درک لازم را به همراه خواهیم داشت.
توجه داشته باشید که میان احساس کردن هیجانات و ابراز آن تفاوت مهمی وجود دارد. ما می توانیم و باید نحوه ابراز احساسات خود را تحت اختیار داشته باشیم و رشد اجتماعی در واقع به دست آوردن همین توانمندی است. لیکن نمی توانیم وجود احساسات را درون خود مهار کنیم. این باور که احساسات ما نباید آن گونه باشد که هست باور بی اساس و خطرناکی است که مانند خوره عزت نفسمان را تخریب می کند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر فوق العاده بر یادگیری کودکان فقط با 4 دقیقه ورزش شدید
  • مبانی ژنتیکی عملکرد در ارتفاع
  • تاثیرات منفی چاقی بر مغز
  • تقـویـت کنـنـده جنسـی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
  • چرا ورزش کردن بر بسیاری از اشخاص چاق بی ثاثیر است
  • صاف بودن کف پا در کودک و پیامد های آن
  • آسیب به روحیه و روان خردسالان
  • کاهش میزان استرس و اضطراب با روغن زیتون
  • مصرف ضد دردها در دوران شیر دهی
  • داروي كمتر شعار يا ضرورت
  • اهمیت رضایت جنسی از همسر
  • بررسی ارزش تغذیه ای آجیل
  • آموزش آرایش برای خانم هایی با صورت گرد
  • سالخوردگان و تحلیل رفتن تمایلات جنسی
  • زندگی شاد و سالم با خنده
  • محبوبترین ها

  • رفع استرس و پریشانی در اطرافیان
  • با این 8 تکنیک از استرس راحت شوید
  • شناختن همسر آینده با این موارد
  • مردتان را مثل موم در دست بگیرید
  • انواع خطرناک ترس را بشناسید
  • غلبه بر حس ترس
  • اگر کودکی خلاق دارید توجه کنید
  • افتادن در مسیر جاده موفقیت
  • با مردان عصبی و تندخو اینگونه رفتار کنید
  • ویژگیهای افراد با این نوع اختلال روانی
  • رنگ مربوط به حروف نام شما
  • یک دوست خوب چگونه است؟
  • 10 علامتی که می توانید بفهمید پسری به شما جذب شده است
  • در زندگی چطوری با غم و غصه مبارزه کنیم
  • به شادی و نشاط رسیدن با این روش ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است