depress1111

هنگامی که احساس می کنیم خلق و خویمان تغییر کرده باید بدانیم حتما دلیلی وجود داشته و چیزی اتفاق افتاده که سبب این تغییر خلق شده است. حتی در مواردی که انسان در حال وارد شدن به یک دوره افسردگی اساسی است و احساس می کند که عمق افسردگی اش در مقایسه با واقعه ای که مسبب آن شده بیشتر است باز هم باید احساس آرامش کند که فقط یک حادثه باعث شدت افسردگی او شده است. باید قبول کنیم که قرار گرفتن در هر موقعیت روانی ای دلیل این نمی شود که ما مجنون هستیم.
اگر استدلال فوق را قبول ندارید و نمی توانید ریشه تغییرات خلقی خود را بیابید بهتر است همواره مجله مربوط به تغییرات خلق و خو را که در امریکا منتشر می شود مطالعه کنید. با این کار طولی نخواهید کشید که به واقعیت های احساسی درون خود پی می برید و ملاحظه خواهید کرد افسردگی ای که ظاهرا بدون دلیل برایتان حادث شده است به عنوان مثال با جر و بحث دشواری که صبح همان روز با مادر خود داشته اید در ارتباط بوده است. تا عصر همان روز شما احتمالا آن مجادله را فراموش کرده اید لیکن مجله خق و خو با پرسشنامه ای که در آن منعکس است موضوع را به شما یادآوری خواهد کرد.
گاهی واقعه منجر به افسردگی کاملا روشن است مثلا کسی را از دست داده اید یا با ناکامی و ناراحتی خاصی مواجه شده اید. بعضی مواقع هم واقعه برای دیگران کاملا بدیهی است و در حالی که سعی می کنیم اهمیت آن را انکار کنیم در درون خود احساس رنجش می کنیم. در این مواضع است که دوستان و عزیزان یا گروهی حمایتی می توانند دست به کار شوند. گاهی هم آن واقعه خاطراتی به دنبال دارد یا خواب و خیال است یا مربوط به موضوعی است که با خواندن یک مطلب پدیدار شده است در این موارد هم مجلات تخصصی می توانده به ما کمک کند.
آگاهی یافتن از اینکه چه عاملی باعث رنجش ما شده است اولین گام به سوی بهبود است. به خاطر داشته باشید هر زمان که متوجه می شویم چه عاملی سبب رنجش ما شده است فقط با سه گزینه روبه رو هستیم اوضاع را تغییر دهیم از آن اجتناب کنیم یا آن را بپذیریم. پس در ابتدا باید سعی کنید که اوضاع را تغییر دهیم یا از آن دوری جوییم اگر انجام دادن دو گزینه قبلی برایمان مقدور نیست باید سعی کنیم که با آن کنار بیاییم.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویری از برانکارد اورژانس
  • اسکوات پا و شیوه های درست آن
  • علاقه به آنتی بیوتیک
  • نکات مهمی که باید درباره زایمان واژنی و سزارین بدانید
  • دانستنی هایی در مورد عوارض طلاق
  • ۷ مواد غذایی که می توانید برای کاهش وزن در آشپزخانه نگهداری کنید
  • درباره سفیدی زودهنگام مو چه می دانید
  • پیش از موعد به دنیا آمدن جنین
  • واضح ترین عکس از زخم معده
  • کالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید
  • مشاهده زیاد از حد تلویزیون
  • از کجا بفهمیم گربه سرما خورده است؟
  • ضمادی برای سوزن سوزن شدن پای دیابتی ها
  • اینگونه به واریس دچار می شوید
  • دسته بندی داروهای ضد افسردگی
  • محبوبترین ها

  • مقابله با مشکلات روحی و روانی
  • مشاوره در جامعه چه نقشی ایفا می کند؟
  • همه چیز درمورد رفتار های کودکان بی قرار
  • چرا برخی افراد دائم نگران و غصه دارند!
  • مناسب ترین زمان ویزیت شدن با روانشناس
  • زندگی این بچه ها با والدین شاغل
  • اینگونه تبدیل به فرد دیگری شوید
  • از این 13 اشتباه در به کارگیری زبان بدن دوری کنید
  • زمینه سازی خیانت زوجین
  • راههای جدید برای فرار از استرس
  • فرزندان شاد در بستر خانواده ای شاداب
  • شیوع بی رویه مشکلات روانی در جامعه
  • با روان درمانی می توان استرس را از بین برد
  • استرس دشمن درجه یک بدن انسان
  • منشا خودشیفتگی در افراد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است