روانپزشک

مغز انسان فقط وقایع زندگی را ضبط نمی کند بلکه آن ها را در بر می گیرد و ابراز می کند. هر تجربه تازه ای که شامل افکار و احساسات ما می شود به لحاظ ساختاری و الکتریکی و شیمیای در مغز ما تغییر ایجاد می کند گویی مغز آن واقعه را تجربه کرده است. برای اینکه بتوانیم از افسردگی رها شویم باید با انجام دادن تمریناتی که قبلا اشاره کردم ذهن خود را از نو بسازیم. این تمرینات عبارت اند از طراوت ذهنی، تفکر روشن و ارتباط مستقیم. هنگامی که افسرده هستیم ذه ما می تواند با ایجاد و تقویت عادت های مرتبط با افسردگی به مغز آسیب برساند. لیکن می توانیم با به کارگیری سنجیده توانفکری خود مهارت های نوینی را که باید یاد بگیریم در مغزمان حک کنیم. متاسفانه فقط با فکر کردن درباره بهبود به نتیجه نمی رسیم. درایت و آگاهی نوین از این بابت که چگونه به اینجا رسیده ایم به کار نمی آید. کافی نیست که دنبال طراوت ذهنی برویم بلکه باید آن را به انجام برسانیم. فقط با تمرین کردن برای رفتار نوین- کارهایی که شامل رفتار درونی مانند متوقف کردن افکار وسواس گونه یا تغییر سنجیده شده چشم اندازها می شود- آن هم با تکرار روزانه حتی در مواردی که امید دستیابی به هدف وجود ندارد می توان مغزی سالم به وجود آورد.
هر چند ابتلا به افسردگی تقصیر شما نیست باید به داد خود برسید. این موضوع شاید غیر عادلانه به نظر بیاید و این بی عدالتی می تواند در شما ایجاد خشم و درماندگی کند. روان درمانی می تواند در این زمینه مفید باشد لیکن انسان نباید اجازه دهد این گونه افکار سد راه بهبود او شود. تنها گزینه شما این است که یا عاطق و باطل بمانید یا آنچه را برایتان مفید است در همین لحظه و زمان حاضر به کار ببندید. این گزینه به گذشته یا آینده مربوط نمی شود اما اگر هم اکنون به تمرین بپردازید انجام دادن این تمرینات در آینده آسان تر خواهد شد و اگر تمرین نکنید آسان تر نخواهد شد. پس شما از این بابت حق انتخاب دارید و اراده آزاد شما بایستی به کار گرفته شود.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 فروردین 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • 8 ماده غذایی فوق العاده برای افراد ورزشکار
  • رنگ موهای شیمیایی و آسیب به مادر و جنین
  • چرا خانم ها به میخچه دچار می شوند؟
  • چرا باید سیب بخوریم ؟ + فواید
  • چه بخوریم تا دچار موخوره نشویم
  • نوزادان و قدرت بویایی آن ها
  • رفتارشناسی جنسی در دوران حاملگی
  • چه مواد غذایی بخوریم تا دچار آلرژی های فصلی نشویم؟
  • سرلوحه مدیران کارآفرین
  • پیراشکی پنیر با یوفکای باقلوا
  • راز و رمز زیباتر شدن در حاملگی
  • اهمیت ندادن مردم به بهداشت و سلامت روان
  • کاهش دمای بدن و ورزش در محیط سرد
  • نخ دندان کشیدن و تاثیرات مثبت آن
  • مراقبت بیشتر از نوزادان تابستانی
  • محبوبترین ها

  • آلرژی در اثر آلودگی هوا
  • آیا سرخک درمان طبیعی دارد؟
  • گرایش اطفال به سرگرمی غیر از تلویزیون
  • طریقه نگهداری از نوزاد در هفته نخست
  • گرایش اطفال به ناسزاگویی
  • عفونت ویروسی در بینی و عوارض ان برای کودک
  • پیشروی مرگبار عارضه هیدروسفالی در این کودک
  • آموزش مرحله به مرحله رفتار با فرزند بی ادب
  • شروع آموزش زبان دوم به اطفال
  • جیغ و فریاد بچه چگونه کنار بیاییم
  • بر کاهش رشد مغز کودکان جرو بحث های والدین بی تاثیر نیست
  • عادت به مکیدن پستانک و این همه عوارض خطرناک
  • عکس العمل جنین به لالایی خواندن مادر
  • خصوصیت اخلاقی کودکان IVF
  • نوزادم چه ویتامین هایی می خواهد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است