مشاوره زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

psy_co

حتما هر روز مدت زمانی را معین کنید که در آن تنها باشید و مراقبه کنید به قدم زدن بپردازید، دوش آب گرم بگیرید، به عبادتگاه بروید یا در جایی باشید که مزاحمت نداشته باشید. در این مقطع زمانی تلاش کنید که نسبت به خود کنجکاوی مشفقانه ای به کار برید و با خویشتن مانند یک دوست دانا و صمیمی رفتار کنید.
توجه کنید که در عالم تنهایی ذهنتان به چه موضوعاتی می پردازد. با دقت ببینید افکار شما در حالت ناخودآگاهی به چه مطالبی توجه می کند یعنی هنگامی که مشغول رانندگی هستید یا قدم می زنید یا در حال به خواب رفتن هستید ذهنتان نسبت به موفقیت ها یا ناکامی های شما درگیر است؟ آیا مرتب نگران کارهای بعدی حاضر در ذهن خود هستید؟ اگر جواب شما مثبت است تعجب ندارد که افسرده هستید. سعی کنید افکار خود را زیر نظر داشته باشید ولی اجازه ندهید افکارتان به شما دستور دهند.
اگر احساس می کنید که مرتب خود را محاکمه می کنید بکوشید ذهنتان را متقاعد سازید که محاکمه و خودداوری کردن به منزله افسردگی است و در درون خود دشمنی دارید که مدام شما را بر زمین می زند و تنبیه می کند. به جای اینکه هنگام ظهور این دشمن واکنش دفاعی و نامعقولی داشته باشید به خود تلقین کنید که این دشمن راست نمی گوید بلکه شرایط دروغین را به شما القا می کند تا بتواند شما را مقصر قلمداد کند.
اگر بیش از اندازه نگران هستید و مدام در برابر ترس های خود واکنش نشان می دهید در نظر بگیرید که مشکل شما همان واکنش های ناشی از ترس است. اگر آن را کنار بگذارید و فراموشش کنید بعدها به شکل دیگری خود را نشان خواهد داد و اگر می ترسید که بیش از اندازه روی آن متمرکز شوید این ترس بیشتر و بیشتر به شما نزدیک خواهد شد. بنابراین ممکن است ترس اصلی شما از خودتان باشد که آدم بی کفایت و ناقصی هستید و ناچارید آن قدر با زندگی در کشمکش باشید که فرصتی برای شاد بودن ندارید.
به خواب های خود توجه کنید. کاغذی بردارید و هنگام بیدار شدن آنچه را در خواب دیده اید و به خاطر دارید یادداشت کنید. به موضوع خوابتان توجه کنید آیا در خواب دچار گمگشتگی یا دربندی گرفتار شده بودید؟ یا در جدال بودید و فرار می کردید؟ این گونه خواب ها نشانگر تلاش هایی ا ست که شما برای حل مشکلاتی می کنید که وارد ذهن ناخودآگاهتان شده اند.
درد و رنج شما در کجاست؟ گاهی اوقات عارضه ای جسمانی ممکن است مفهومی خاص و نمادین داشته باشد. مثلا مشکلات جهاز هاضمه ممکن است به شما بگوید چیزی را دارید می خورید که نباید بخورید. کمردرد ممکن است به شما بگوید که بار سنگینی را به دو کشیده اید. کوفتگی و خستگی مزمن ممکن است نشانگر این باشد که شما دچار ترس هستید و به شدت تحت تاثیر قرار دارید مشکلات تنفسی ممکن است این معنی را داشته باشد که شخصی جلوی رسیدن اکسیژن به ریه شما را گرفته است.
با عزیزانتان گفتگو کنید. از خود بپرسید اگر به دوستان و عزیزانتان فرصت دهید آیا چیزهایی هست که آن ها مایل باشند درباره شما به خودتان بگویند ایا مواردی هست که آن ها گمان دارند شما بدون آنکه بدانید به خودتان ضربه می زنید؟
به گذشته زندگی خود فکر کنید. از چه مقطعی شرایط برایتان ناگوار شد؟ از چه زمانی ترس بر شما چیره شد یا گمان بردید که با دیگران تفاوت دارید و دچار عیب و نقص هستید؟ آیا دچار بیماری شده بودید؟ چیزی به شما آسیب زده یا شما را ترسانده بود یا کسی نبوده که یاری تان کند؟
اگر ناراحتی یا آسیبی از آن گونه که در بالا شرح داده شد به شما وارد شده بود فکر کنید که چگونه با آن کنار می آمدید. کنار آمدن و عادت کردن به مشکلات مهم ترین عامل آسیب رساننده به انسان هستند. اگر در مقطعی از زندگی خود شروع به این باور کردید که انسان ناقصی هستید برای پوشاندن آن چه اقدامی انجام می دادید؟

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 29 فروردین 1395 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x