بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
index.jpg56656+
مصرف گردو چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد آیا میدانستید با خوردن مداوم و روزانه گردو و جایگزین کردن آن در برنامه غذایی تان سلامتی خود را افرایش میدهید

مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: گردو یک ماده بسیار مغذی است که سرشار از انرژِی، موادمعدنی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌هایی نظیر ویتامین E و B است.

وی افزود: گردو جزو خانواده مغزدانه هایی است که مرتبط با خانواده چربی هستند، هر 100 گرم گردو حدود 650 کالری انرژی به ما می دهد و جزو مغز دانه های با انرژی بالا یا چرب محسوب می شود.

فرح بخش تصریح کرد: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد.

فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود؛ همچنین گزینه بسیار مناسبی برای کودکان کم وزن محسوب می شود، چون انرژی بسیاری در اختیار آنها می گذارد.

وی در خصوص فیبر موجود در گردو عنوان کرد: گردو سرشار از فیبر است و این فیبرها تاثیر به سزایی در عملکرد روده ها دارند؛ در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحتتر انجام دهند.

فرح بخش در پایان درخصوص عوارض ناشی از مصرف بیش از حد گردو یاد آور شد: تنها عارضه مصرف زیاد گردو چاقی است، برای همین افراد در گروه های سنی مختلف باید در مصرف گردو اعتدال را رعایت کنند تا دچار عوارض ناشی از اضافه وزن نشوند.
باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 31 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • مکمل ویتامین D چه زمانی تاثیر کافی بر روی بدن می گذارد
  • رژیم غذایی مخصوص دوستداران سبزیجات
  • شیوه تهیه نخود ماسالا
  • کشف بیماری التهابی جدید در کودکان
  • 19 منبع مهم کربوهیدرات که تا بحال نادیده می گرفتید
  • انستیتو زیبایی پوست صورت و بدن تانی
  • غذا نخوردن به خاطر اوتیسم
  • همه آسیب ها و مضرات دود کردن قلیان
  • محبوبترین ها

  • علائمی که نشانگر نزدیکی اعتیاد به شماست
  • با خطرناک ترین مواد مخدرها آشنا شوید
  • چند مورد از عوارض سیگار
  • ضعف جسمی افراد سیگاری بیشتر است
  • مصرف کنندگان شیشه چه علائم و نشانه هایی دارند؟
  • شیشه مصرف کردن جهت رسیدن به تناسب اندام
  • تهدید مخدر پان برای نسل امروز
  • استعمال سیگار و قلیان مهم ترین عامل در ابتلا به سرطان
  • رپورتاژ

  • جراحی لیفت ابرو دکتر نداف کرمانی
  • محصولات پزشکی و بهداشتی شرکت رهاورد دانش پزشکی
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x