گردو کاهش کلسترول بد خون فواید خوردن گردو ر کاهش خطر بیماری قلبی خواص گردو پیشگیری از بیماری قلبی
مصرف گردو چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد آیا میدانستید با خوردن مداوم و روزانه گردو و جایگزین کردن آن در برنامه غذایی تان سلامتی خود را افرایش میدهید

مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: گردو یک ماده بسیار مغذی است که سرشار از انرژِی، موادمعدنی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌هایی نظیر ویتامین E و B است.

وی افزود: گردو جزو خانواده مغزدانه هایی است که مرتبط با خانواده چربی هستند، هر 100 گرم گردو حدود 650 کالری انرژی به ما می دهد و جزو مغز دانه های با انرژی بالا یا چرب محسوب می شود.

فرح بخش تصریح کرد: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد.

فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود؛ همچنین گزینه بسیار مناسبی برای کودکان کم وزن محسوب می شود، چون انرژی بسیاری در اختیار آنها می گذارد.

وی در خصوص فیبر موجود در گردو عنوان کرد: گردو سرشار از فیبر است و این فیبرها تاثیر به سزایی در عملکرد روده ها دارند؛ در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحتتر انجام دهند.

فرح بخش در پایان درخصوص عوارض ناشی از مصرف بیش از حد گردو یاد آور شد: تنها عارضه مصرف زیاد گردو چاقی است، برای همین افراد در گروه های سنی مختلف باید در مصرف گردو اعتدال را رعایت کنند تا دچار عوارض ناشی از اضافه وزن نشوند.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 31 فروردین 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • زوج درمانی در چه مواردی انتخاب خوبی است؟
  • جالب ترین دانستنی های خوراکی امروز
  • پیشگیری از زوال عقل با ورزش
  • کاهش طول عمر مردان با تنها ماندن
  • مهمترین اختلال کبدی در ایران
  • ابرویی خوش حالت و پرپشت می خواهید؟
  • 10 دانه سالم که باید در رژیم غذایی باشد
  • نگهداری از عشق در زندگی
  • تغذیه مقابل تلویزیون ممنوع
  • لنز از آرایشگاه نگیرید
  • نقش مغز در زیاده روی در خورد و خوراک
  • رنگ پوست واقعی تان را بفهمید
  • متوقف کردن ریزش مو با این معجون خانگی
  • مواد مغذی موجود در برگ نعناع
  • مراقبت از عفونت دندان ها
  • محبوبترین ها

  • بیماری های کلیدی دندان
  • شناخت بیشتر درباره ساختار دندان
  • دندان شیری و مراقبت های لازم در مورد آن
  • برای غلبه بر ترس از دندان‌پزشکی، هیپوتیزم تا چه حد تاثیر دارد؟
  • پیامدهای بیمار بودن لثه و دهان و دندان
  • پیامدهای ناگوار عفونت لثه
  • خطرناکترین بیماری تهدید کننده سلامتی اطفال
  • داشتن اضافه وزن و خطر التهاب لثه
  • 5 نشانه ای که اگر در دهان و دندان داشتید باید به دندانپزشک بروید
  • از دست دادن دندان با استعمال دخانیات
  • عوارض ناشی از ترمیم دندان
  • سفید کردن دندانها با روغن درخت چای
  • قراردادن مسواک در حمام ممنوع
  • تاثیر این روش ها در سلامت ماندن دندان
  • آموزش رعایت بهداشت دهان و دندان به اطفال
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است