index.jpg56656+
مصرف گردو چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد آیا میدانستید با خوردن مداوم و روزانه گردو و جایگزین کردن آن در برنامه غذایی تان سلامتی خود را افرایش میدهید

مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو برای حفظ سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: گردو یک ماده بسیار مغذی است که سرشار از انرژِی، موادمعدنی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌هایی نظیر ویتامین E و B است.

وی افزود: گردو جزو خانواده مغزدانه هایی است که مرتبط با خانواده چربی هستند، هر 100 گرم گردو حدود 650 کالری انرژی به ما می دهد و جزو مغز دانه های با انرژی بالا یا چرب محسوب می شود.

فرح بخش تصریح کرد: افرادی که گردو مصرف می کنند از آنجایی که گردو یک منبع خوب اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی به شمار می آید، افراد می توانند به صورت روزانه از آن بهره ببرند؛ البته چون جزو مغزدانه ها و چربی ها است، وزن فرد را به راحتی افزایش می دهد.

فرح بخش تاکید کرد:مصرف روزانه یک الی 2 عدد گردو در برنامه ی تغذیه روزانه گنجانده شود و مصرف آن برای کودکان در حال رشد فراموش نشود؛ همچنین گزینه بسیار مناسبی برای کودکان کم وزن محسوب می شود، چون انرژی بسیاری در اختیار آنها می گذارد.

وی در خصوص فیبر موجود در گردو عنوان کرد: گردو سرشار از فیبر است و این فیبرها تاثیر به سزایی در عملکرد روده ها دارند؛ در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحتتر انجام دهند.

فرح بخش در پایان درخصوص عوارض ناشی از مصرف بیش از حد گردو یاد آور شد: تنها عارضه مصرف زیاد گردو چاقی است، برای همین افراد در گروه های سنی مختلف باید در مصرف گردو اعتدال را رعایت کنند تا دچار عوارض ناشی از اضافه وزن نشوند.
باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 31 فروردین 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بهترین روغنهای ضروری برای چین و چروک
  • همه چیز درمورد ویتامین B6
  • آسیب رسیدن به موها با این کارهای ساده
  • به دست آوردن سلامت و تناسب اندام زنانه با این کارها
  • همه پیامدهای فقر و نبود امکانات مالی روی دی ان ای
  • درباره خواستگار ناشناس چطوری تحقیق کنیم؟
  • وضعیت آتی جوی سه روز آینده کشور
  • دلیل ارتباط نقش های جنسیتی با افسردگی
  • محبوبترین ها

  • نحو صحیح رفتار با افرادی که آنها خوشتان نمی آید
  • خیال پردازی مشکلی ندارد!
  • هشدار به والدین! کودکان ایرانی بیش از حد استرس دارند
  • راه حل مناسب برای حس خود کم بینی
  • گریز از عادات بد با این ترفندها
  • همه چیز در مورد شک بین زوجین
  • 10 علامتی که می توانید بفهمید پسری به شما جذب شده است
  • اگر خواهان سلامت فرزندتان هستید بخوانید
  • رپورتاژ

  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما