شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی سالم رژیم مشت رژیم غذایی سالم رژیم غذایی درباره رژیم مشت داشتن فرزندان سالم بازی و تحریک بدنی افزایش فعالیت بدنی
در این رژیم غذایی براساس اندازه مشت دستتان مجاز هستید غذا بخورید و ملاک اندازه گیری برای انواع خوردنی ها و تنقلات کف دست است به این رژیم ،رژیم مشت می گویند

هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.

5 1000
ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 828 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • ردیابی سرطان در مراحل اولیه
  • برنامه غذایی برای رسیدن به سیکس پک
  • رضایت خود و همسرتان در گرو این کارها
  • مرگ یک شخص به دلیل سقوط درخت کهنسال ۲۷۰ ساله
  • کلیدهای طلایی موفقیت که از انها بی خبرید
  • تأثیر متفاوت داروهای دیابت بر قلب مردان و زنان
  • آیا خرید کردن نیز اختلال به شمار می آید؟
  • تاثیر مسواک نزدن طولانی
  • محبوبترین ها

  • تاثیر بارداری بر سلامت دهان و دندان چگونه است
  • از بین بردن باکتری های بدبوکننده دهان
  • دندان درد را با این خوراکی ها درمان کنید
  • زمان جرم گیری دندا نها چه موقع است؟
  • مسواک های دیجیتال
  • عوارض جانبی برای خمیردندان تریکلوزان
  • همه چیز درباره ایمپلنت در دندانپزشکی
  • افزایش سفیدی دندان
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لیفتینگ با نخ
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما