شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی سالم رژیم مشت رژیم غذایی سالم رژیم غذایی درباره رژیم مشت داشتن فرزندان سالم بازی و تحریک بدنی افزایش فعالیت بدنی
در این رژیم غذایی براساس اندازه مشت دستتان مجاز هستید غذا بخورید و ملاک اندازه گیری برای انواع خوردنی ها و تنقلات کف دست است به این رژیم ،رژیم مشت می گویند

هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.

5 1000
ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • گریه کردن مفید یا مضر
  • برای جلا دادن صورت تان بخوانید
  • اهمیت خوردن چربی برای از دست دادن وزن
  • زیانهای باورنکردنی ایستادن مقابل آینه
  • با یک نخ عمر خود را طولانی تر کنید
  • برطرف کردن احتمال تداخل دارویی،چطور؟
  • هرآنچه درباره انتقال هپاتیت نمی دانستید
  • در پائیز از غذا های مناسب این فصل استفاده کنید
  • محبوبترین ها

  • کلک ۳۰ ثانیه ای برای غلبه بر هوس غذایی
  • ارزش غذایی سیب و تاثیرات مفید آن روی بدن
  • اصلی ترین اثرات سودمند عصاره هسته انگور
  • ویتامین K ; ویتامین جوانی!
  • رژیم غذایی مناسب سبب تقویت عملکرد مغز می شود
  • تغذیه مناسب از زبان ایان سامرهالدر
  • شروع تغذیه نوزادان با بادام زمینی و جلوگیری از آلرژی
  • کمری باریک را به خود هدیه دهید
  • رپورتاژ

  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما