شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی سالم رژیم مشت رژیم غذایی سالم رژیم غذایی درباره رژیم مشت داشتن فرزندان سالم بازی و تحریک بدنی افزایش فعالیت بدنی
در این رژیم غذایی براساس اندازه مشت دستتان مجاز هستید غذا بخورید و ملاک اندازه گیری برای انواع خوردنی ها و تنقلات کف دست است به این رژیم ،رژیم مشت می گویند

هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.

ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رفع صداهای آزار دهنده گوش با این ترفندهای ساده
  • یائسگی و این تغییرات در بدن
  • آیا ارتباط میان بدخوابی و تاثیر آن بر چاقی را میدانید؟
  • هزینه بیمه حنجره سالاری عقیلی
  • نقش والدین در بروز اضطراب تحصیلی نوجوانان
  • روان شناسی از دیدگاه ابن سینا و غزّالی
  • گلبرگ رز برای زیبا شدن چه خاصیتی دارد
  • روش مناسب برای پاکسازی مواد زائد از درون مغز
  • محبوبترین ها

  • یعنی لبخند زدن انقدر خوب است؟
  • نجات قلب توسط دندان پزشک،صحت دارد؟
  • این گیاهان دارای توانایی های خارق العاده ای هستند!
  • وای فای با سلامت انسان چه میکند؟
  • سی تی اسکن و عوارض آن
  • از ناهنجاری کوری چهره چه می دانید
  • با این ابزار میتوان دارو را آرام به مدت 12 ماه به بدن رساند
  • صحبت های رایج در مورد بیهوشی
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است