34791670-Diet-battle-and-food-fight-nutrition-concept-as-a-fresh-healthy-broccoli-fighting-an-unhealthy-chees-Stock-Photo
در این رژیم غذایی براساس اندازه مشت دستتان مجاز هستید غذا بخورید و ملاک اندازه گیری برای انواع خوردنی ها و تنقلات کف دست است به این رژیم ،رژیم مشت می گویند

هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.

ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش حساسیت‌های فصلی
  • تشخیص سرد یا گرم بودن افراد در رابطه جنسی
  • رفتار مضر و آسیب زننده به زندگی دونفره
  • تصاویر کارور یا حالت دهنده هلن بک
  • روش های موثر برای مهار گرما زده شدن
  • عوارض بسته بندی غیر استاندارد مواد غذایی
  • دندان پس از جرم گیری چگونه است؟
  • کودکتان را بعد از سه سالگی به مهد بفرستید
  • علت ایجاد آبسه مغزی و تست توکسوپلاسما
  • پنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روز
  • سالمندان را بیشتر درک کنید
  • ثابت کردن رنگ مو روی سر
  • آلزایمر و زندگی افراد در کودکی
  • کاهش علائم افسردگی با گوش دادن به موسیقی
  • هروئین و سایر دارو های نارکوتیک
  • محبوبترین ها

  • یك چهارم بیماران داروهایشان را به دیگران هم می دهند
  • مصرف آنتی بیوتیکها چه زمانی باید باشد
  • داروهاي معده با كاهش توان ذهني در افراد مسن مرتبط است
  • مصرف چه داروهایی باعث ایجاد پوکی استخوان می شود
  • عوارض دارويي نامطلوب در نيم ميليون كودك آمريكايي
  • مکمل ها و این اثرات جانبی
  • داروهاي قاچاق، مبادي و دليل ورود به کشور
  • هشدار درباره عوارض بوتاکس
  • استفاده از داوري ضد افسردگي به جوانان توصيه مي شود
  • خطرات و عوارض جانبی برخی ضد التهاب ها
  • فواید ژلوفن و استامینوفن
  • واكسن كزاز را بشناسیم
  • مصرف قرص‌هاي لاغري باعث افسردگي مي شود
  • حجاج ايراني از خريد دارو از داروخانه‌هاي عربستان خودداري كنند
  • امگا 3 از پيري زودرس جلوگيري مي كند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است