1458039609905
خوردن شیر تاثیرات و خواص زیادی برای سلامتی ما دارد و در رشد فرزندانمان تاثیرات مفید زیادی میگذارد بهتر است در ساعات منظم و خاصی شیر بنوشید تا از فواید آن بهره مند شوید

متخصص تغذیه گفت: مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می‌کند.

زهرا معظمی گفت: روزانه توصیه شده که کودکان زیر هفت سال یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسر‌ان در سن بلوغ سه لیوان و دختر‌ان در سن رشد و بلوغ دو ونیم لیوان بهتر است شیر بنوشند.

وی ادامه داد: افراد بزرگسال و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بهتر است مصرف کنند.

این متخصص تغذیه گفت: می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد.افرادی که دچار دل‌پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند.

معظمی افزود: مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.

وی ادامه داد: مصرف شیر به هنگام صبحانه باعث افزایش فعالیتهای مغزی شده و برای جوانان و کودکان مناسب است.

این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طب سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد.مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر اینکه از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود.
فارس

ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • حجم غذا مهم تر است یا ارزش غذایی آن ؟
  • سفر خانوادگی و تاثیرات مثبت آن
  • بالا رفتن آمار افسردگی در خانواده ها
  • پزشک برای چه کسانی داروی گلوكاگون تجویز میکند؟
  • اهمیت کاهش و کنترل مصرف گوشت قرمز
  • آیا میوه ها واقعا در سلامت پوست نقش دارند؟
  • انواع سرطان های کشنده میان مردان و زنان ایرانی
  • روش های اصلاح عدم تقارن در پلک
  • اصول مهم انتخاب مواد غذایی در بیماران مبتلا به سرطان
  • تنها هورمون هایی که در بروزافسردگی بعد از زایمان نقش دارند
  • قرص ضد حاملگی و باورهای رایج در بین زنان
  • تاثیر ویتامین دی در پیشگیری از آلزایمر
  • صبحانه کامل چه تاثیراتی بر عملکرد ورزشکار دارد؟
  • این روزها داشتن موهای مصنوعی،آسانتر از همیشه است
  • دسر بی اشتها کننده
  • محبوبترین ها

  • شیرینی نشاسته و فندق
  • طرز تهیه سینه مرغ سوخاری کنجدی
  • چیکی توپ سیب
  • نوشیدنی خانگی با انبه تازه برای ماه های تابستان
  • روش مزه دارکردن فیله ماهی
  • غذای رژیمی با مرغ و هویج
  • آموزش طبخ کوفته گوشت بوقلمون همراه با سس
  • رژیم سه روزه کدو حلوایی
  • پیتزای پنیر و اسفناج به سبک ترکیه
  • کوفته سیب زمینی و نخود
  • برای صبحانه قیسوای گردو و خرما درست کنید
  • کرم گل کلم
  • رسپی نوشیدنی سنتی و گیاهی برای درمان تشنگی
  • سالاد بهاری با توپهای پنیری
  • شکم پاره عدس- مخصوص گیاهخواران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است