مشکلات در سبک زندگی کاهش آسیب های کمر رفتارهای صحیح نشستن و خوابیدن دردهای مزمن در ناحیه ستون فقرات حرکات تکراری طولانی جدی گرفتن سلامت اسکلتی ابتلا به کمردرد

بسیاری از مشکلات ستون فقرات با کمک گرفتن از ورزش بهبود پیدا می کنند در این زمینه سوالاتی متخصصین در این زمینه پرسیده ایم امیدواریم برای افرادی که مشکل ستون فقرات دارند مفید باشد

این روزها، مشکلات و بیماری‌های مربوط به ستون فقرات، از شایع‌ترین مشکلات رایج در دنیاست و در کشور ما نیز به علت مشکلات زمینه‌ای مختلف از جمله سبک غلط زندگی، بیماری‌های مربوط به این عضو از بدن رایج است.

در گفت‌وگویی که با دکتر احمد باقری‌مقدم، متخصص پزشکی‌ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایگاه خبری «سلامانه» داشته‌ایم به شایع‌ترین بیماری‌هایی که این عضو بدن را درگیر می کند، اشاره می‌کنیم.

کمردرد و گردن‌درد؛ شایع‌ترین علت مراجعه به پزشک
یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین بیماری ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و گردن است. این روزها بیشترین علت مراجعه مردم به پزشک به دلیل کمردرد است. معمولا اکثر این دردها از نوع مکانیکال بوده و بدون درگیری ریشه‌های عصبی تظاهر پیدا می‌کند و می‌توان گفت، عامل موثر در بروز این دردها، ناشی از ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات به دلبل عدم تحرک و فعالیت بدنی و عادت به قرارگیری وضعیت بدنی نامناسب هنگام کار و استراحت است. با این حال توجه به وضعیت قرارگیری مناسب بدن و داشتن تحرک کافی در طول روز و ورزش می‌تواند نقش بسیار کمک‌کننده‌ای در پیشگیری و درمان دردهای ستون فقرات داشته باشد.

علاوه بر این، ستون مهره ممکن است به مشکلات دیگری مانند خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری و یا تغییر شکل یا آسیب‌های ناشی از ضربه مبتلا شود. درحقیقت بخش دیگر از بیماری‌های ستون فقرات مربوط به آسیب به ستون فقرات و بروز دیسک بین‌مهره‌ای است که به مرور زمان و به علت فشار نامناسب و افزاینده در ناحیه دیسک ایجاد می‌شود و در پی آن، خشکی دیسک و درنهایت بیرون‌زدگی، فتق و پارگی دیسک رخ می‌دهد. بروز این مشکلات می‌تواند هم بر روی طناب نخاعی و هم ریشه‌های عصبی که منتهی به اندام تحتانی می‌شود، فشار وارد کرده و منجر به ایجاد دردهایی در ناحیه شانه‌ها، دست و پاها شود. هرچند آسیب به ستون فقرات و دیسک بین‌مهره‌ای، بخش کمتری از بیماری‌های ستون فقرات را تشکیل می‌دهند ولی در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها نیز ورزش می‌تواند نقش موثری ایفا کند.

التهاب و عفونت در ستون فقرات
وجود تومورها، التهاب و عفونت در ناحیه ستون فقرات از دیگر بیماری‌ها و مشکلات ناشایعی است که ممکن است در ستون فقرات دیده می‌شود. در سالمندان به خصوص زنان، بروز پوکی استخوان در ناحیه مهره‌ها و شکستگی‌های پاتولوژیک ناشی از آن می‌تواند منجر به دردهای ستون فقرات شود. درواقع این مساله یکی از علت‌های درد در ناحیه ستون فقرات بانوان مسن است.
وجود ناهنجاری‌های راستای قامتی در ستون فقرات مثل گودی بیش از حد کمر، قوز پشت و سر به جلو بودن و پوزیشن‌های نامناسب در راستای ستون فقرات هم از دیگر مواردی است که می‌تواند منجر به دردهای مزمن در مهره‌ها و اطراف مهره شود. از این رو در ارزیابی مشکلات ستون فقرات حتما باید این مساله نیزمدنظر قرار بگیرد.

مشکلات مادرزادی
بخش دیگر بیماری‌های ستون فقرات به بیماری‌های ژنتیکی و مادرزادی اختصاص دارد. وجود ضایعات در مهره‌ها و دیسک‌ها به طور مادرزادی می‌تواند مشکلاتی ایجاد می‌کند که معروف‌ترین نوع آن، اسپوندیلیت آنکیلوزاناست که هرچند شایع نیست ولی می‌تواند یکی از علت‌های بیماری‌های ستون فقرات باشد.

چه باید کرد؟
آنچه که در پیشگیری و درمان بیماری‌های ستون فقرات اهمیت خاصی دارد، اصلاح ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات است که این امر، نیازمند به یک برنامه تمرینی منظم و پیش رونده است تا بتوان با ورزش‌های خاص، ثبات و استحکام لازم را برای ستون فقرات فراهم کرد.

در مقاله بعدی به بهترین تمرین‌های ورزشی که منجر به بهبود مشکلات ستون فقرات می‌شود، اشاره خواهد شد.

مرضیه نوروزی

5 1000
ارسال شده در 1 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی | 951 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • با قهوه دوست باشید
  • چای ترش و درمان افراد دیابتی
  • چطوری بچه ها بوسیله تبلت هوششان زیاد میشود؟
  • معرفی دانه گوجه فرنگی به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین
  • راهکار هایی برای حفظ انرژی و شادابی در طول روز
  • 6 ورزش آسان که روند خون رسانی و گردش خون را بهبود می بخشند
  • کار اصلی سونوترومبولیز
  • عدم میل به صبحانه و این آسیب ها
  • محبوبترین ها

  • این ادویه ها می توانند وزن شما را کاهش دهند
  • تنوع آداب غذا خوردن بر سلامتی چه تأثیری دارد؟
  • مرگ زود رس با لبنیات پرچرب
  • چگونه دردهای گوارشی را تسکین دهیم
  • کدام سالاد باعث کاهش وزن میشود؟
  • مصرف دانه‌ها و ماهی‌ها توسط کودک
  • سم زدایی بدن با این خوراکی ها
  • تغذیه در آخر شب
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما