5718ac10a1c8cپیش دیابت به چه معناست چه نشانه هایی خبر از این عارضه در بدنمان میدهند چگونه می توانیم بفهمیم در معرض  دیابت گرفتن هستیم

تشخیص پیش دیابت یک وضعیت هشداردهنده در مورد سلامتی است. پیش‌دیابت به معنی بالابودن سطح قندخون از حد طبیعی آن است ولی مقدار آن در حدی بالا نیست که بتوان آن را دیابت در نظر گرفت. از این رو، شما به راحتی می‌توانید با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی‌تان، سلامت خود را بهبود و خطر ابتلا به دیابت در حال پیشرفت و عوارض مرتبط با آن را کاهش دهید.

در این شرایط، ترکیب یک رژیم غذایی سالم همراه با فعالیت بدنی، می‌تواند تاثیر قابل توجهی در جلوگیری از پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع 2 داشته باشد. در این باره با دکتر پیام فرح‌بخش، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت

قندخون خود را سالی یکبار چک کنید
پیش دیابت، وضعیتی هشداردهنده است که درصورت تشخیص آن باید هرچه زودتر فرد درصدد ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی‌اش باشد. به عنوان مثال، مطالعه محققان در انجمن دیابت کانادا بر روی برخی از شرکت‌کنندگانی که تشخیص پیش‌دیابت در آنها داده شده، حاکی از این است که با کاهش کالری و مصرف چربی‌های ترانس و داشتن فعالیت ورزشی حداقل 150 دقیقه در هفته، 58 درصد از خطر ابتلا به دیابت کاسته می‌شود.

میزان قندخون طبیعی باید در حالت ناشتا، کمتر از 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد. زمانی که قندخون ناشتای فرد، بین 100 تا 125 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، فرد در وضعیت هشداردهنده یعنی پیش‌دیابت قرار دارد. در واقع اگر بخواهیم پیش‌دیابت را به یک چراغ راهنما تشبیه کنیم، قندخون ناشتای زیر 100 میلی‌گرم در دسی‌لیتر نشان‌دهنده وضعیت سبز، 100 تا 125 وضعیت زرد (پیش دیابت) و 126 میلی‌گرم در دسی‌لیتر و بیشتر از آن در وضعیت قرمز قرار دارد.

همان‌طور که در چراغ راهنمایی، وضعیت زرد گذرا و ناپایدار است، پیش‌دیابت نیز وضعیتی گذراست. البته به شرط اینکه با تشخیص این وضعیت، فرد حتما به یکسری از نکات توجه کند تا سلامت خود را بازیابد.

از آنجا که پیش‌دیابت، فاقد هرگونه علامت است، به همین دلیل ممکن است فردی برای 3 تا 5 سال در این وضعیت باشد، بی‌آنکه بداند و بعد وارد مرحله دیابت شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود از 30 سالگی، حتما سالی یکبار قندخون خود را چک کنید. اما کسانی که دارای ریسک‌فاکتورهای چاقی، سابقه ابتلا به دیابت در خانواده، کم‌تحرکی و… هستند این کار باید حتما از سنین پایین‌تر شروع کنند.

باز هم تاکید می‌شود که پیش‌دیابت وضعیتی کاملا هشداردهنده است که اگر به موقع درمان نشود، فرد را در معرض دیابت و عوارض ناشی از آن قرار می‌دهد. از این رو، در پاسخ به سوال کسانی که می‌پرسند آیا درصورت تشخیص پیش‌دیابت نیاز است که حتما به متخصص تغذیه مراجعه کرد؟! باید گفت بله، چون پیش‌دیابت، درمان دارویی ندارد و تنها راه‌حل برای رفع آن، تغییر سبک زندگی است.

با توجه به اینکه اغلب این افراد به احتمال بسیار زیاد، دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، باید اقدام جدی‌ای برای کاهش وزنشان یعنی این عامل خطر صورت بگیرد. برای این منظور، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کرد تا به صورت علمی و اصولی برنامه غذایی سالم را دریافت کند و از وضعیت خطر رهایی یابد. داشتن فعالیت فیزیکی موثر، گنجاندن غلات سبوس‌دار و حبوبات در برنامه غذایی، تقسیم‌بندی موادغذایی به 5 تا 6 وعده در روز و…. همگی به معنای خلاصی از این وضعیت هستند.

با تشخیص به موقع و درمان پیش‌دیابت، می‌توان از بروز دیابت نوع 2 و عوارض مرتبط با آن مانند بیماری قلب و عروقی، مشکلات بینایی و بیماری‌های کلیوی پیشگیری کرد.

ارسال شده در 3 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع دیابت

پیشنهاد سردبیر

  • جوانان سالم و ورزیده و بروز سکته قلبی
  • عوامل خوراکی تاثیرگذار بر بروز سیروز کبدی
  • سوگلی خانواده پسرزا
  • رضایت بخشی کاشت مو به چه مواردی مربوط است
  • ارتباط سبک زندگی و خطر سرطان
  • بلندخوانی مطالعه را کمتر میکند؟
  • استفاده از نفاخ ترین خوراکی ها
  • گرم مزاجی و سرد مزاجی درروابط جنسی ازکجا ناشی می شود؟
  • انواع املاح و مواد معدنی موجود در آب برنج
  • راهکار های جلوگیری از افزایش وزن در پاییز
  • تصاویری از دستگاه چست تیوب
  • چربی شکمی قاتل انسان هاست
  • خطای ادراک
  • برخی نکات در مورد شالازيون
  • با وسواس گرفتن بچه چه کنیم
  • محبوبترین ها

  • اهمیت مقابله با سردی روابط
  • زندگی بهتر با از بین بردن احساس پوچی در زندگی
  • ناراحتی روحی در افراد کم درآمد
  • ملاک های سرنوشت ساز برای انتخاب همسر آینده
  • زمینه افسردگی زنان
  • منبع بدبینی و احساسات منفی
  • بخاطر افسردگی نوردرمانی کنید
  • مختصری از علم روانشناسی
  • روانکاوی راه رفتن
  • نحوه خوابیدن زوجین و روحیات آن ها
  • توصیه های درمانی به افراد وسواسی
  • آرزوهای شما با انتخاب این رنگها برملا می شوند
  • همه عوارض روحی و روانی استفاده بیش از حد از فیس بوک
  • پریشان خاطری و بیماری فکری
  • افراد گوشه گیر و تماشای تلویزیون
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است